老年人心理指导有哪些，对老年人心理开解和指导

1、老年人怎样才能拥有快乐的心态?

有关研究表明快乐不仅是智者的人生观，更是老年人的养生秘方。老年人的健康长寿离不开愉悦的情绪和快乐的心态。那么

其实，真正的快乐不是外界给予的，只能依靠自己的创造才能终身受益。老年人想要健康愉快地过好每一天可以从以下的八不中汲取养料，修养身心。

一、不怀旧元朝的萨都刺在《念奴娇·登石头城》里写道：石头城上，望天低吴楚，眼空无物。指点六朝形胜地，唯有青山如壁伤心千古，秦淮一片明月。岁月不住地转换着年轮，昔日多少英雄的丰功伟绩，都随着岁月的流逝一去不复返了。生活就是这样，有些人和事虽然值得回忆，值得留恋，但毕竟一日难再晨，生活不能总是沉浸在那些残缺的回忆里。放眼未来，重要的是把握现在，只要眼空无物，保持舒展的心态，便能达到秦淮一片明月的意境。

二、不生气乐能长寿，气大伤身。现代心理学家认为：人在发怒时，呼吸加快，肺泡扩张，血流加快， 心跳剧烈，周身处于失控状态，犹如决堤洪水，大有摧枯拉朽之势，蓄于内，自损身心，影响健康。因此，我们要学会控制自己的情绪，遇到矛盾冷静处置，或设法回避，或情感转移，尽量少生气或不生气。

三、不攀比知足者日日神仙，不知足者日日苦海。人生在世，应得的权益要争取，非分的名利要放弃。人与人不同，我们要正确认识自己，权衡自己，有多少足力就走多远的路。这并不是向命运妥协，而是因为人都有各自的局限。正视现实，知足常乐，是明智之举。心平气和，无忧无虑，有助于促进身体内环境平衡。

四、不孤寂有些人性格内向，不善交际，并由此产生寂寞、孤独、无助、焦躁等不良情绪反应和难耐的心理空虚感。如不及时调适，则能引起人体生理和心理上的疾病，甚至导致走上了自暴自弃、消极轻生的道路。克服孤独心理，重要的是要有一个正确的心态，树立自信心，培养生活热情，主动亲近别人，谅人之过，念人之功。同时，要努力发展自己的兴趣爱好，寻求精神寄托，自得其乐，消除独处时的寂寞心态。

老人本身经历了很久的时间 事实上 他们对于人间各种的欲望降到最低点 但是 人本身是怕死的 要让老人的心态保持良好 先要让他们忘却对于死亡的恐惧

方法很多 比如 子女的关心 到风景名胜旅游 对历来喜爱的知识的追求 总得来说 满足他们在人生尽头之前的 客观允许的欲望

这个时候 本着对于自家长辈的了解 对症下药 一般来说 人喜欢显摆 可以和他们交流 引导他向你展示自己 这时候 只要侧耳倾听就可以了 不要让他感到寂寞 给他无论什么时候都会有亲友关注他的感觉

2、如何正确的心理养生

是以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就有欣慰之感。与人为善，乐于友好相处，心中就有愉悦之感。心善之人，光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然处之的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了集体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素。

乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。

人在工作、人际交往中，吃亏、被误解的事总是不可避免的。面对这些生活中的小挫折、“小插曲”，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个人不会宽容，只知一味地苛求别人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使生理和心理进入恶性循环。学会宽容就会严于律

己、宽以待人，这就等于给自己按上了调节阀。

清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲。也就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，颐养天年。

中华民族伟大复兴联盟养生专家指导委员会首席专家周子先生认为：从正确的心理养生看，中老年人应该注意生态情志养生，以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系，从而达到保持健康，延年益寿的目的。随着经济的不断发展，人们对健康的需求也发生了很大的变化，大家越来越关注健康，重视养生。养神的方法有很多。首先要做的是安心，即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面，应该心情安闲，心思若定，心除杂念，心清如镜，以便真气顺畅，精神内守，病安从来，形体劳作但不致疲倦，身体健康而无疾患。此外，休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。

贵在养性 养性，也称养德，养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的德全不危，儒家的德润身、仁者寿，释家的积德行善，道家的仁者德之光，都是把修养德行作为养生的一项重要内容。 养性的原则，无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。

古代养生家认为，人若想养生，必先治其身。如果一方面想延年益寿，另一方面又追求名利权势，无异于缘木求鱼

和喜欢的人做喜欢的事！

3、老年人缺钾缺锌怎么补?怎么对老年人进行心里开导?

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是 牡蛎、麦

芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、

动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌，

即使已经缺锌，也会很快补上。缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难;消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。

缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病... 衰老是规律，不可抗拒，必须寻求延缓衰老的办法争取长寿，其最重要的一条，就是保持老年的乐观情绪，创造安静祥和的生活环境，而创造此环境的指导要略是清心寡欲。唐代孙思邈在“千金翼方”中说：“养老之要：耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，此皆有益于老人也”。老人要管好自己的耳、口、身、心。这就是长寿的秘诀。“吕氏春秋”中说：“大喜、大怒、大忧、大恐、大哀此五者皆生害矣!”就是说要防备有害情绪对健康的影响

香蕉、橘子汁、黄豆、花生、蘑菇、土豆、白薯

多吃水果，长晒太阳即可。

跟老人讲健康的重要性，但是不能只从他们自己的利益说，比如可以这样说：一个人的健康很重要，不照顾好自己的身体，如果病了，进了医院就要花很多的钱，自己要受罪，家人要受累，所以一个人的健康不仅是自己的问题，也是一种责任，为了自己也为了别让家人花钱受罪，请你一定要好好的给自己的身体健康的机会。

至于补充的方法，我向你推荐完美公司的营养餐，效果很好很安全，我也在吃，另外我向你推荐一张优惠卡，卡号是28965558 完美的产品只有在完美的专卖店里才买的到，在每个市都有他的店。

你好，其实老人家身体都会有这样那样的病的，想治好是不可能的，只要补营养、调理身体，起到既保又养又能达到健康的作用就行，至少心理开导嘛，我认为老人家也像小孩子一样需要疼需要爱需要哄，这办法一定行，如果你有兴趣详细了解一些的话，可以联系我，QQ：496542107

补充安利纽崔莱的蛋白粉,倍立健,不需什么心理开导,只要给她一个心理上的安慰很快就会没事的