考前心理辅导内容和形式有哪些，九年级如何进行考前心理辅导

1、九年级如何进行考前心理辅导

1、积极配合学校搞好临考前的“实战临场训练”。在这种内容与形式高度统一的模拟训练中，所有考生从临场前到入场后，从答卷做题到各种应急处理，都应进行全方位、多角度的平常心体验，以高度自信、理智、沉着的精神状态感悟高考。但是一定要忘记月考名次，才是决定性的，无论过去好或差，正式中考时都可能反常或超常的。

2、应主动训练自己高考临场时“沉着冷静”的良好习惯。每天在中考规定时间做卷子时，一方面暗示自己：“中考临场与平时答卷一样，没什么可担忧的”、“只要把学会的都答出来就是成功”；另一方面，亦可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等，使思绪专注在该学科中。这样不仅能避免“杂念”在发卷前后侵入大脑，而且会及时进入状态。另外，应多多回忆以往成功的临考经验：虽说开考时总会心慌那么一阵子，但一旦做出几道题后，情绪便会自然平稳下来。

3、应有意识地进行中考做答时的“障碍想象”，多问自己几个“怎么办”的临场问题。考前五必想：

①“开考时慌怎么办？”

——作题进入状态；实在不行，作深呼吸、放松，再很快做题进入状态。

②“担忧答题时间不够怎么办？”

——诚望考生记住五句话：冷静思考，寻找感觉；心态平稳，选项仔细；沉着应对；做答缜密；神情专注，一次过手；稳就是准，准就是快。

③“中途遭遇难题怎么办？”

——提醒考生理智思考：难题是所有考生都要共同面对的，难都难，大家一块难，谁能稳住自己谁就会以良好的状态继续前行，谁心慌谁就会发挥失常；当然亦可采取“退而求其次”的策略，能做几步竭尽全力，两试入不了手，迅速退出战斗，全卷做完，回头再试。

④“某一科考题出现意想不到的情况怎么办？”

——建议考生要有三手应对策略：如果考题难度偏低，可谓是“水落石出”，答卷做题必须深思熟虑，步步仔细，谨防在疏忽大意情绪之下发生错题丢分现象；如果考题难度加大，可谓是“水涨船高”，答卷做题必须冷静分析，分分必争，警惕在茫然失措情绪下失去“啃难题”的勇气；如果部分综合题类型见所未见，答卷做题也必须心态平稳，沉着应战，运用发散思维捕捉“亮点”，切不可因“见所未见”而被动放弃。生题敢做，熟题慎做，大题稳做，小题不错，就是最好的发挥。

⑤“前科答卷出现失误怎么办？”

——考场如战场，考生要有大将风度，偶尔失误不要放在心上，多学科应试，不应以“一城一池”之得失论输赢；只要后几科发挥得好，前科丢分的损失一定会夺回来的。

考前这段时间，考生若能做好这样的平常心态准备，我们相信，大家在中考考场上一定会有最好的发挥。

2、高考前心理辅导

给考前焦虑开心理疗方

高考在即，不少高三学生不免感到紧张和焦虑，严重者整天忧心忡忡，甚至失眠难寝。这些症状被称作考前焦虑。该如何有效缓解考前焦虑呢？心理专家提出了五条建议。

心理学专家游永恒说，参加高考这样重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，制定出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7———8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想象一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

别太在意现在的成绩，学扎实是最重要的，因为你学了这么多年为的就是最后一次高考，那次能考好就万事ok了。

平时该学的学到手，坚持做题，在松懈的时候就看看别人在干什么，你为什么就能比别人特殊，再想想你的未来也许就着落在高考上（虽然不是一定的），你应该会提起精神的。

最后，真心的建议你，平时把心态放平，踏踏实实的学，真的考试的时候就拿出平时的心态去应对，以平常心发挥出自己应有的实力，这样才不会后悔，即使失败了也没有什么好抱怨的（其实个人觉得这样子反而能发挥的更好，至少我是这样的），不要抱什么超常发挥之类的幻想，那是需要很好运气的。

像往常一样。

我也经历过“病树前头万木春”的时候

不要着急。不要浮躁。不要给自己过多的压力

为自己制定一份计划。再逐步细化到月、周、天

每天去完成它。把它当做是一种习惯。最好是由父母或者朋友监督

我高三就是这么做的。我会把计划告诉妈妈。当我完成的时候就会给妈妈检查

虽然我知道妈妈看不懂。但是还是会有一种自豪感。这也是一种动力吧

可能坚持过一段时间没有什么效果。你开始怀疑自己付出的意义

但是请你相信付出总有回报。只是积累不够。

当你达到那个量的时候。总会质变的。

当然。请你一定注意学习方法。要不断调整到最适合自己。最有效率。

O(∩_∩)O~~趁寒假好好休息 抓紧复习(⊙o⊙)哦

有什么问题可以向我提问哦~

考前都是这样，但是考试后就不是这样了！我是09届的考生！

像你这种情况很常见！ 告诉你吧，你们现在哈，马上要进入第二轮复习！ 我个人认为不管你第一轮复习是否学得好，你都应该每天看教材，告诉你吧，教材才是高考的基础，有时候甚至背几道教材上的例题都行！你这样做了之后你会发现你的基础会牢固很多啊！这个学习方法是几个状元豆实践过的啊！因此第一点，教材。

第二，习题，你千万别盲目做题哦! 做哪些习题呢，1：教材上的所有的题（包括例题），资料上一些基础题以及中档偏上的题（占高考中的60%)! 2: 大题，现在有那种书籍，《高考最后一题》。这本书上面都有讲解！但是主要做的就是我给你说的第1种！

这两种方法用好了，你自己都感觉好多了！真的啊！

给我分数后 在高考之前再也别开电脑！

我就是这么考上的！

3、如何对初三学生进行中考前心理辅导

一、不要给孩子压力。一个初三的孩子，他已经知道，自己要面对的是什么。给他压力并不能解决什么问题，反而会拉开彼此的距离，把自己和孩子放在对立面。

二、认可他的努力，无论结局是什么，孩子需要的是认可。一个和谐美好的环境，更加有利于孩子未来的发展。

三、有点累了，我想休息了。如果孩子也这样说，那么，让他休息一下吧