皮肤紧张怎么克服女生心理，如何克服紧张脸红

如何克服紧张,害羞(脸不自觉的红)?

（1）要正确估计自己，树立自信。在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做，要如何进取；在各种场合，应顺其自然地表现自己，不要老是考虑别人会怎样看待自己或自己怎样迎合别人；相信自己在别人心目中的形象并不差，而别人也不是十全十美，自己是一个同别人一样有思想、有性格、有自尊的独立、完整的人，甚至在某些方面还强于他人。

（2）要勇于同别人交往，可以进行一些社交技巧的训练。首先应学好怎样问候别人，怎样同别人见面时说些寒暄话；怎样使谈话不间断，不是光听别人讲，而要自己也讲；不要惧怕他人，勇敢地用眼睛看别人，并且表现得很专心。一定要克服老是回避别人的视线，只是盯着一个地方或是自己脚尖的习惯。你和对方同处一个地位，为什么不拿出点自尊心来，大胆而自信地与之交往呢？

（3）在学习和工作中学会克制自己的忧虑情绪，凡是尽可能往好的地方想，多看积极方面，少考虑不利的方面。对自己的弱点不要过分注意，要多想自己的长处，相信自己，增加信心，就不会畏首畏尾了。在一些场合，要主动发言，多谈些自己的意见，为什么把自己的看法埋在肚子里呢？说出来，可以受到检验，或许受到肯定，也许就一鸣惊人。为什么不可以这样想呢？

（4）当你和别人在一起的时候，无论正是或非正式的聚会，应该记得手上握住一件东西，比如一本书。这样可产生一种比较舒服和安全的心理效应，从而有助于消除紧张和羞怯感。

（5）容易害羞的的人往往心理自卫意识比较强，应经常做一些松驰锻炼，以增强神经系统的平衡功能。可练习做些克服羞怯的运动，可将两脚平衡地立在地上，然后轻轻地把脚跟提起，再放下，每天这样做2－3次，每次做10－20下，就可消除心情不定的感觉，给你以充分的自信和一种新颖的情绪。害羞也会使呼吸不完全，不妨强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这种运动也能给自己以莫大的自信感，使你获得克服羞怯的力量。

心理见习生初学的办法:

其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.

以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..

6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.

7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定

我觉得没必要给自己这样的强迫.

我其实也是这样一个人,以前,很烦恼.

但是有天在做英语阅读的时候，发现文章说的是害羞的人其实很强大喔!

据说,会脸红的人是很单纯的,他们喜欢让世界看到自己的美好,同样,自己也很喜欢这个世界.

所以,害羞就害羞吧~喜欢脸红就脸红吧!我们很美好喔!!!

再有,一定要相信自己,我可以!

脸红可爱麻！有什么不好？

性格内向。。

想克服就要练胆 。。

为什么人家能做到 我就做不到呢？？

对自己要有信心，， 没有什么过不去

勇敢面对，绝对无敌，。

怎么克服脸红.紧张

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

首先，要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。

这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。

这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。

要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。

如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。

只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。

自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。

只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。

要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。

当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。

另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。

要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。

管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。

没有人能改变自己，没有人能控制自己。

当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，

何必为无关的人，左右自己呢。

最后一句:要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。

要多做深呼吸，不要把事情看得太重，成功了固然是好，但即使失败了也没有什么以后还有机会……这样去想就应该轻松一些了……让心情平静下来。放松心情就好了……

你多交流,多说话就可以提大胆子,把它看是你的朋友一样就可以了

我遇到过和你一样的情况,只有一个方法,那就是多演讲,上台前调整好心态,要自信,多演讲几次就好了

如何克服脸红,紧张!!

如果想改

慢慢赖，先在自己一群朋友面前说话，再在班级同学面前说话，下课的时候没事就到讲台上装老师说话。很好玩的。一句话多练练就好了

不改也可以啊，毕竟每个人都不一样，你脸红是你的特点，在你自己看是不好意思，不好，但是换位想想，你门班有说话会脸红的吗？你们（包括你自己）会嘲笑她吗？不会的吧！反而觉得这个女孩子好可爱啊，起码我以前是这么想的。

楼上有个人说的很好，脸红不是问题，问题是脸红是否影响你表达，上台说话不是看你是否脸红，而是看你说的怎么样。

我也有这样的经历,我是这样处理的,感觉要脸红之前先深呼吸,然后憋住气，就好了，记住不要做得让人看出来，不然会更不好意思的

如果要演讲的话，记住只要全神贯注，就不会想其它的，也就忘记脸红了

我以前也爱脸红，后来我就去买了含粉底液的面霜，然后暗示自己：我涂了粉底液，就算脸红了人家也看不到，心里就不紧张了。用了几次之后感觉就不紧张了，爱脸红的毛病就改掉了。其实只要自己不要刻意去想自己容易脸红，越想就越紧，越紧就越容易脸红。

哈哈,很可爱的小妹妹~ 多说说就好了 偶尔出出丑也没啥,鼓起勇气大方地说,有了第一次经验后面就好多了

多可爱，现在想找脸红的女生都找不着了~脸红不是问题，如果脸红没有影响你表达自己想法的话，关键时刻，脸红还能帮你解决不少问题，只不过你现在还没遇到问题而已~

哎，真是脸白的人想脸红，脸红的人脸白，围城原理！

那是胆子小

下次在他们面前讲话时 你站在讲台上 把下面的人 都当是木头 怕他们干撒子

它们不会说话

如果你是近视眼的话就不要戴眼镜上去 我原来就这麽干的 眼前一片曚昽 和他们也没得对视 紧张和脸红就好了很多

如何消除紧张、脸红

其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。

 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。

其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧!

见人易脸红的心理调适

步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。

赤面恐怖症是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

胆大，需要锻炼，长时间锻炼

经常行的和别人交往，尤其是长辈，头目，异性

脸皮

还有，肚子里得有学问

学会克制自己的情绪！