考试为什么是心理磨练，考试为什么会紧张

1、考试为什么会紧张?

我也有这种感觉!

我觉得应该是两方面的原因:

1.本来自己学的就不怎么好,心里没底,所以担心自己回考不好

2.对自己没信心

其实都是说的一个问题只要你努力,让自己获得实力,那你也会克服缺乏自信这个问题.

所以,加油哦!

希望你能克服这个问题,考出出色的成绩!

“紧张”与“焦虑”相伴。

一.考试是个“应激源”：

“应激源”——是指社会文化诸因素包括考试，对个体实施了紧张的刺激，使得个体的心身处于紧张状态，并伴有躯体机能的改变及心理活动的改变。这种实施紧张刺激的因素或源头，就是“应激源”。

对考试这一“应激源”，不同心态或认知的学生会有不同的反应。有的同学喜欢，把考试当作磨练自己的意志、适应环境和追求将来前程的一种推动力；有的同学无所谓；有的同学不适应，严重不适应者会产生“考试紧张症”。

1、造成学生产生“考试紧张”的“应激源”是“考试情景”，一般说来，这样的紧张是正常现象。

2、造成学生产生“考试紧张症”的“应激源”是“考试预后”——我们的教育体制、教学环境及师生、亲子关系，此外还有社会舆论。

老师祈使甚至是命令：你必须考好！考上大学！考上名牌大学！

父母或是唠唠叨叨，或是无声地、无微不至地关怀。

社会的啧啧议论、攀比。

老师和家长对学生提出“必须”！这“必须化”给学生带来不合理的信念，引起心理困惑和情绪不安。学生的心理：“我必须考好！否则，我没有价值，没有人会重视我或拿我当人。”这会引起焦虑、恐惧和躯体紧张，特别是第一次考试失败受挫。

二.“应激”：

面对“应激源”的刺激（又叫“精神刺激”），个体的生理、心理都要发生一些变化，生理如血压升高、心跳加快、呼吸急促等，心理如感知觉过敏、易“激惹”等，也包括植物神经和内分泌系统发生明显改变。这些反应是在唤起和调动全身的机制同有害刺激作斗争。这个过程叫“应激”，通常为消极刺激，所以又叫“消极情绪状态”，又叫“全身性适应综合症”（即“适应不良”）。“应激”是一种觉察到的威胁。

三.“心理防御”（又叫“减压”）：

指个体受挫与冲突，处于紧张情境，心理活动中具有的或产生的要解脱烦恼、减轻内心不安，以协调外在环境、恢复情绪平衡稳定，这样的一种应付或适应性倾向、现象、过程。

四.“心理防御机制”（又叫“心理防御方法”、“心理防卫术”）：

个体受挫与冲突，在“应激”和“心理防御”过程中，所采取的一些习惯性和潜在意识的表现手段和反应方式，以此自我保护，就叫“心理防御机制”。“心理防御方法”对个体的健康作用非常大。

在“应激”和“心理防御”过程中，当“心理防御方法”不足以战胜实施特别强烈、持续时间长久的“应激源”时，个体有机体的这种力量就衰竭了，肌体的免疫功能降低了，精神崩溃了，一些“心理疾病”也就产生了。

五.“应激”经历三个阶段：

“警觉期”——唤起机体的反应，让人紧张，提高积极性。

“阻抗期”——机体动员全身机制应付抵抗。

“耗竭期”——如果反应机制不足以战胜外来刺激而失败，调节系统崩溃，则心理障碍或疾病产生。

六.“应激”有四种类型的压力：

“预期压力”——事先知道的，如2003年的秋冬可能再次发生“非典”。

“情景（情境）压力”——微观、现实的。

“慢性压力”——长期出现、存在的。

“残留压力”——过去的创伤，一直消逝不掉。

七.“应激”的性质有三种：

积极应激；中性应激；消极应激。

这全在于自我心理素质的高低而论。

八.“应激”的结果有两种：

适应；适应不良。

九.“应激”对健康的影响也有两种：

1.是积极影响——适度的“应激”是人格成长和发展的必要条件，所以人应该有耐受挫折的能力；适度的“应激”是维持人体功能正常活动的必要条件；若没有一定的刺激，环境单调，那生活便也不丰富多彩了。

2.是消极影响——“应激”引起的心理和生理反应，以症状和体征的形式表现出来；“应激”会使已有的精神、躯体疾病复发或加重；“应激”会导致新的精神或躯体疾病发生。

深呼吸，看见难题别怕，对我难的，别人也一样

遇到停滞10分钟的题就过，不能在一棵树上吊死

只要保持良好的心态就好了

我现在上高三，这就是老师告诉我们的方法

那是因为你太在意考试的成绩,担心自己考不好,所以会紧张,其实也是因为你信心不足造成的.

或者是你平时学得不扎实,不牢固!

要相信自己,另外平时学习的时候一定要一步一个脚印脚踏实地地学!

考试前不要想太多，不要想结果会怎么样，也不要在考试前还拿着书狂看，这样只会更紧张！

因为你担心自己会不会考好来,但考试紧张会影响你的情绪的,所以说在考试最好不要紧张

信心不足~

2、考试时为什么会紧张?

这是一种心理负担，是一种不自信的表现。只要相信自己能靠好，就不会紧张了！

考试时，要想一些高兴的事喲！

祝你考试成功！！！

一.考试是个“应激源”：

“应激源”——是指社会文化诸因素包括考试，对个体实施了紧张的刺激，使得个体的心身处于紧张状态，并伴有躯体机能的改变及心理活动的改变。这种实施紧张刺激的因素或源头，就是“应激源”。

对考试这一“应激源”，不同心态或认知的学生会有不同的反应。有的同学喜欢，把考试当作磨练自己的意志、适应环境和追求将来前程的一种推动力；有的同学无所谓；有的同学不适应，严重不适应者会产生“考试紧张症”。

1、造成学生产生“考试紧张”的“应激源”是“考试情景”，一般说来，这样的紧张是正常现象。

2、造成学生产生“考试紧张症”的“应激源”是“考试预后”——我们的教育体制、教学环境及师生、亲子关系，此外还有社会舆论。

老师祈使甚至是命令：你必须考好！考上大学！考上名牌大学！

父母或是唠唠叨叨，或是无声地、无微不至地关怀。

社会的啧啧议论、攀比。

老师和家长对学生提出“必须”！这“必须化”给学生带来不合理的信念，引起心理困惑和情绪不安。学生的心理：“我必须考好！否则，我没有价值，没有人会重视我或拿我当人。”这会引起焦虑、恐惧和躯体紧张，特别是第一次考试失败受挫。

二.“应激”：

面对“应激源”的刺激（又叫“精神刺激”），个体的生理、心理都要发生一些变化，生理如血压升高、心跳加快、呼吸急促等，心理如感知觉过敏、易“激惹”等，也包括植物神经和内分泌系统发生明显改变。这些反应是在唤起和调动全身的机制同有害刺激作斗争。这个过程叫“应激”，通常为消极刺激，所以又叫“消极情绪状态”，又叫“全身性适应综合症”（即“适应不良”）。“应激”是一种觉察到的威胁。

三.“心理防御”（又叫“减压”）：

指个体受挫与冲突，处于紧张情境，心理活动中具有的或产生的要解脱烦恼、减轻内心不安，以协调外在环境、恢复情绪平衡稳定，这样的一种应付或适应性倾向、现象、过程。

四.“心理防御机制”（又叫“心理防御方法”、“心理防卫术”）：

个体受挫与冲突，在“应激”和“心理防御”过程中，所采取的一些习惯性和潜在意识的表现手段和反应方式，以此自我保护，就叫“心理防御机制”。“心理防御方法”对个体的健康作用非常大。

在“应激”和“心理防御”过程中，当“心理防御方法”不足以战胜实施特别强烈、持续时间长久的“应激源”时，个体有机体的这种力量就衰竭了，肌体的免疫功能降低了，精神崩溃了，一些“心理疾病”也就产生了。

五.“应激”经历三个阶段：

“警觉期”——唤起机体的反应，让人紧张，提高积极性。

“阻抗期”——机体动员全身机制应付抵抗。

“耗竭期”——如果反应机制不足以战胜外来刺激而失败，调节系统崩溃，则心理障碍或疾病产生。

六.“应激”有四种类型的压力：

“预期压力”——事先知道的，如2003年的秋冬可能再次发生“非典”。

“情景（情境）压力”——微观、现实的。

“慢性压力”——长期出现、存在的。

“残留压力”——过去的创伤，一直消逝不掉。

七.“应激”的性质有三种：

积极应激；中性应激；消极应激。

这全在于自我心理素质的高低而论。

八.“应激”的结果有两种：

适应；适应不良。

九.“应激”对健康的影响也有两种：

1.是积极影响——适度的“应激”是人格成长和发展的必要条件，所以人应该有耐受挫折的能力；适度的“应激”是维持人体功能正常活动的必要条件；若没有一定的刺激，环境单调，那生活便也不丰富多彩了。

2.是消极影响——“应激”引起的心理和生理反应，以症状和体征的形式表现出来；“应激”会使已有的精神、躯体疾病复发或加重；“应激”会导致新的精神或躯体疾病发生。

3、为什么我遇到重要的考试或面试心里都是非常紧张

1、调整心态。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。用四川的一句话：雄起！这些话很有道理，但往往太有道理的话，不好把握，难操作，说者简单，做者困难。考生调整心态具体讲做到一高一低：士气上高--我肯定比对手强；目标上低--把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵，放开答题。

2、艺高人胆大。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，找所谓的高手押题，准备越充分成功几率越大。我经常给我的学生讲：天道酬勤。如果拥有8分的水平，面试时紧张损失2分，得6分；如果有10分，损失2分，得8分；如果有12分，损失2分，得10分。

3、不追求完美。有的考生在面试时，本来给评委感觉不错，但在回答某道题时，论述不精彩，考生感到没有充分发挥自己的真实水平。往往不心甘，追求完美，想弥补，于是暂停思考，比如，我们面试时本来想引用一句平时很熟悉的名言警句，因紧张因素，一时短路。此时不要追求完美，可用相类拟表述，没必要非用那句名言，面试时想弥补，越补起乱、越补越紧张。结果是得不偿失。

4、缓和紧张的辅助技巧。有资料介绍：紧张时可作三次深呼吸，是否有效，说法不一，此法是否管用？管多大用？这并不重要，重要的是如肚子没有东西，怎么呼吸也呼不出真知灼见来。(

紧张每个人都会有的，主要在于你怎么去调节它，说话可是关键啊

考试的前天晚上一定要睡好.早上起来活动下身心,想着跟平常考试一样认真面对考完就做上下节课的准备!(其实可能你考完就回家了)

这很正常，就是太紧张了，以致于搞砸了很多试，所以你就要放松自己，不要把它当回事就行了

4、为什么一定要用考试来测我们的成绩

科学知识学习是一个建构过程，需要学习者用先前学过的知识理解新知识。学习的资源又是有限的，不能做到一个老师对一个学生讲授。于是，学校和班级应运而生，学生学习统一的教材，一个老师可以为几十个学生讲授同样的知识。为了保证讲课和听课的效果，在一定时间内学习完规定的课程，就要求学生要保持一定的知识水平。考试就成为保持一定的知识水平的手段。

考试会给学生造成一定的心理压力，但是必须的。从另一个角度看，考试让我们从孩童时代起学会了为自己的行为负责，磨练我们延时享受轻松快乐的意志力。考试不是一件坏事情，只是学校和家长夸大了考试的作用，把考试成绩拔得太高了。应对策略：不盯着考试成绩看，只管低头踏踏实实学习，学好知识是自己的，为的是将来工作的时候得心应手。

5、如果正确面对考试分数?

每次考试结束，在等待成绩下来的日子里，对每位同学来说都是心理上的依次磨练。成绩出来后，不同分数的同学，常表现出不同的表情和心态。他们有意无意地对自己考试的成败进行分析。成绩不稳定的同学总把自己考试的失败归结为“自己天生脑子笨和能力低”从而产生“无论自己如何努力，都无法赶上其他人”的思想，就很难产生强烈的学习动力，更难以做到坚持不懈地学习。往往产生自卑心理甚至自暴自弃。

成绩偶然下滑的同学把自己考试的成败归结于“自己的主观努力程度不够”。这些同学在失败后，一般会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使自己加倍的努力地学习。

当然有的同学把成绩下降归结为“不稳定的偶然的外因”（比如遭受突发性事件、身体不适等），这些原因并不是经常性的出现，所以对他们的心理造成的压力不大，导致的挫折感不是很强，因为他们不相信自己的运气每一次都那么坏。因此，他们虽然也面对失败，但却不一定会降低学习的积极性，可能依然会努力坚持下去。

如何正确的对待考试成绩，以增强自己的自信心，激发自己学习兴趣与动机呢？同学们可根据具体情况采取相应的措施。

当自己面对失败时，不要把原因都推到自身因素之外。我们要敢于承认自己的不足。并调整自己主观态度与努力程度，争取提高自己的学习成绩。当然，有时候可以根据实际情况，找一找自身努力之外的某些不稳定的偶然的外因，比如身体原因、环境干扰等。

一方面，首先要强调自己的主观努力，正视自身存在的真正问题，不能把自己的失败的原因都推脱到自己完全无法控制与改善的客观原因上，甚至养成一种“推卸责任”的不良心态。否则，你就不能真正地吸取教训，不愿意改变自己的学习态度与学习方法，也就不能取得真正的进步；另一方面，要尊重事实，适当关注客观原因。有时候不妨给自己一个“小小的理由”，缓解一下自己紧张的情绪，避免给自己带来过大的心理压力与情绪障碍，给自己一个心理上的支柱，重新拾起自信，并从失败中寻求一种前进的动力。这有利于增强自己学习的主动性与自觉性。增强责任心与自信心，防止自卑甚至自暴自弃现象的发生，以此促使自己加倍努力地学习，调整和改进自己的学习方法与复习的方向性，做到持之以恒。

此外，同学们一定不要把自己的一次或者几次的失败归结于“智商低、能力低”，更不能因此贬低甚至否定自己的价值。大家试想一下，如果爱迪生也是以自己某项工作的成败来衡量自我的价值，那么他在第一次试验失败后就会认输。就会宣布自己是一个失败的探索者并停止探索用电灯照亮世界。然而，面对无数次的失败，他并没有认输，因为他深深地知道：失败是成功之母，坚持到底就是胜利。同学们要努力培养自尊心与自信心，激发自己内在的学习动机。

当自己面对成功之时，对成功经验的总结是同样的重要的。肯定自己成功是由于自己的努力而取得的。把自己的成功归结为“自身努力”这一比较稳定的内在因素，从而可以使自己在一种喜悦的情绪之中再次肯定“爱拼才会赢”的道理。只有这样，才能提高自己对成功的必然性的认识，为以后一一面对成功或失败奠定坚实的心理基础。这样会使我们更加自信，更加重视自己的主观能动性，更加自觉地学习与奋斗。

有些同学常会因偶然的一次考试成绩上升而骄傲自满，为克服自己的骄傲自满心理，可以在一定程度上找一找自己这次成功的某些偶然因素，比如临场发挥超常、考试范围“碰巧”和自己的复习范围相同。或者是试题难度偏低等外在因素。主要的目的是告戒自己在面对成功时，除了喜悦与自我肯定之外，还要沉着冷静，志存高远，而不要得意忘形，乃至故步自封。

总之，正确地面对考试成绩对培养自己的自信心与激发学习动机有一定的积极作用。同学们在掌握科学的成绩之后，完全可以通过改变自己目前的状态和学习方式，提高自己的自尊心、自信心，并进一步增强自己的学习动机，改善自己的学习方法，提高自己的学习成绩。

问题好像是有点错误吧，这个什么问题哦，

考试成绩只是对你这段学习的一个检验，

成绩高， 说明你学的比较扎实，还要继续努力。

成绩低，那就要用功再看看了， 毕竟现在学的都是基础。

如果你认真学了成绩不高，那就要找学习方法的问题了。

6、我们为什么要考试呢?

自从我上了中学以后，大大小小的考试就接踵而来，大到期末期中考试，小到每天一次的小条测，每天我头脑中总是在埋怨：要是没有考试那该多好啊！那时，在我心里总对考试有一种厌烦的心理，一提到它，我就感觉头晕脑胀。但是近几天，经过妈妈与我的谈话我明白了学校是为了选拔人才而进行考试，其实考试就是检验你是否掌握了所学的知识并很好地运用它，这就是它的目的。所以，每当考试我都应当持一种积极乐观的态度去面对，这样才能更好的发挥出自己的真实水平，因而取得考试的成功。

因为考试是现代社会选拔人才的一种方式。

为了考试

检验你到底学会了多少东西

因为老师不知道我们对学过啦的知识掌握如何 想通过考试来了解，以便取长、补短.

因为你是学生

学生考试 是对你个人的考试

同时也是磨练你意志与坚持度的东西而已