高三心理疏导小方法有哪些，高三家长如何对孩子进行心理疏导

1、有什么好方法能帮助缓解高三学生得压力?

高考是走向大学的必经之路，同时是人生的一大转折。

面对高考我们会有紧张，惶恐的情绪而影响答题。

这些都是心理作用，只要把高考当成是一场小考试来对待，以平常心。

或者可以进行心理暗示：强调和告诉自己能行的，相信自己是最关键的问题。

进考场前，喝一小口凉水压惊

提高自身的自信，比如成绩大概在什么区间，前面模拟考试都可以了解清楚了。这个时候需要按照自己正常复习规律进行，也不能再给自己加压，或者加重自己学习的负担。如果你不能消化，那就是副作用了。保持良好的心态还是很重要的，课余不一定要死读书，可以跟好朋友一起谈谈学习经验，心得或者其它事情。假日的时候，可以适当参加下聚会活动，都可以放松自己紧张而又高度集中的神经。

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2、高三该怎样调解心情?

我也是高三经历者，压力很大很紧张，会让你有放弃自己的堕落想法或行为。这点我们都有过。在高三坐着的都是想好好学习想好好考大学的，谁不想啊，可就是看不进去了。对吧。其实你心里什么都明白，换言之就是麻木，眼睁睁的看自己堕落一样。我自己总结了些心得和学弟学妹分享。第一 首先是我们的目标过远。一时不容易实现，要把大目标分成若干目标或阶梯式目标逐一去实现，例如不要说什么我要这学期考试前进多少名之类的，而是把眼下的做好。今天就两单元单词搞定英语目标就完活。这样短期的小目标，这样大压力会分散。然后一旦你力不从心的的时候，你要学会放松自己但不是睡觉。就是心里的调节。这个很关键。就像绿巨人里面男主人公练瑜伽一样无念那种放松。尽量不要想自己那些乱七八糟的，大学是天堂是森林你们会自由的。如果你没有人生目标就发觉发现自己内心希望成为什么样的人。然后报自己喜欢的系，成就自己的梦想。绝不去垃圾大学，因为我们的人生不能对付。希望多少有些帮助。为你们祝福！

别想太多，小宝

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `

1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。

6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。

7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的

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让自己的心安静下来，生活简单一些 ，平时少参加一些不必要的活动，这样心情就不会随外界那么容易波动，就跟着老师每天认真按部就班复习吧，关键在于 心态平和 态度认真 从内改变 相信你会很快融入

勇敢面对学习和考试!