高考女生考前心理如何调整，高考前如何调整心态呢

1、高考前怎样调节情绪?

建议一：父母与子女间合理沟通

傅宏教授提醒家长们在考试前尤其要注意与子女间合理的沟通方法。

他说，孩子天天在家长身边，家长“少说多参与”是很重要的，在孩子复习高考期间，不要太多地去评判孩子考了多少分，家长做好自己的“家长形象”就足够了，不给孩子施加压力，并适当鼓励孩子有轻松生活的时候。

建议二：恰当处理挫折

“你怎么才考99分啊？你那一分被狗吃掉啦？”一个母亲这样责问上小学三年级的孩子。傅教授认为，被批评的这个孩子以后很可能是个学习差的孩子，因为母亲的批评告诉孩子一种信息：你不好。时间一长，孩子在母亲的“期望”下，真的就越来越没有自信了，越来越差了，这就是“期望效应”。

他指出，很多考生产生考试焦虑，就是因为不自信。所以，家长要适当处理孩子碰到的挫折，帮助他们恢复信心。

建议三：保持适度紧张状态

不少考生常常抱怨“考试找不到感觉”。傅宏教授分析，考生如果认为不是为自己考试的，那就紧张不起来，就没有考试的感觉；如果刻意追求考试的紧张心态，也是“找不到感觉”的，这时候要顺其自然。

对于考前过于紧张的考生，他建议平时可以做这样的练习：睡前先让自己紧张起来，然后放松，想想自己今天安排的复习都完成了，自己很有收获。

建议四：按照自己的节奏学习

“各人有各人的章法，模仿别人只会增加慌乱。”傅教授告诫考生，复习中，有多少时间就安排多少事情。由于复习时间紧内容多，一些同学看到别的同学复习得比自己快，会忙乱。傅教授说自己的节拍很重要，最怕的就是这样“东张西望”。

建议五：积极应对考试情景

高考时，考生都不会在自己学校里考试，在一个陌生的环境里，一些考生一开始会有“脑子一片空白，什么也想不起来”的感觉。傅教授建议考生考前最好抽出时间考察考场的情况，熟悉考场，如果坐在考场里仍很紧张，考生可以通过深呼吸等办法来缓解。总之，要采取积极的心态来应对考场中出现的各种情况。 (南京师范大学傅宏教授)

2、高考前一天怎样调整心态?

首先想把自己正常水平发挥出来就是胜利，有这样心理暗示可以坦然的安排明天的活动了，想想历次模拟考试中做得好的地方，增加考试的信心，在考场上即便看到自己不会的题目也不必大惊小怪，因为你的目标是发挥吧自己会的题目做好，不是每题都能完成，减少心理压力。适当做一些不剧烈的体育活动，再休息好就可以了。考试前想着以前模拟考试时要求的步骤去做，例如，写名字等。阅读试卷时把容易题先找出来，首先完成它们，多部分心中比较踏实了。看到不会的题目要告诉自己，别人也不会，对你不会有影响。在考场上万一出现大脑一片空白，呼吸紧促时，先不要看题，抬起头，喝口水（考场可以带进水的），调匀呼吸。告诉自己换一道题一定能把自己的水平发挥出来。

让大脑好好的休息，因为这时的记忆已经没有效果了，再就是放松心态，轻装上阵，高考的好与否，不在乎前一天的用功与否，主要是看你平时对知识的掌握情况，如果平时做到了，就不要太忙碌了。

既然到了高考的前一天，该复习的都已经差不多了，这时候没必要再做试卷之类的了，可以翻翻书巩固一下基础知识，也可以看以前的试卷，保持好自然心态最好，希望你考试顺利哈！

和平常一样，什么时候吃饭，吃得大概什么，什么时候休息，什么时候和同学交谈放松，都和以前高三的普通一天那样过，放轻松，晚上休息好。