高考怎么化解考前焦虑心理，急!高考前焦虑紧张怎么办

1、高考焦虑怎么办?

我是今年的毕业生

焦虑点好 我平时不学的要高考了，焦虑了，怎么办认真学了一个星期。

等到通知书来了就舒服了。

也算是对自己有一种逼迫吧。

其实是看问题的角度，你把它看成焦虑那就没有办法，如果你把它要是看成对自己的一种压力的话是对学习有很好的帮助的。

另外高考还是要比平时做的试卷简单很多的，高考那次的分数是考的我整个高中最好的分数了。

所以，放轻松。像我一样等到明年的这会你就可以像一个经验老道的学长一样给学弟学妹洗洗脑。。。不对。。什么叫像，就是啊。

好学生往往都有焦虑的问题，只是程度不同而已。

其实你之所以焦虑，就是因为你害怕由于还有什么不懂，而在考试时失分，从而失去年级中的好名次，进而失去进入一流大学的机会。总之是因为你害怕失去！

世上的事往往就是这样，你越害怕，它就越接近你！所以与其这样，不如保持一颗平常心！任何事顺其自然最重要！

目前，你最需要做的事，就是要调整自己的非理性认知，即非常想考入一流大学这件事，觉得如果考不上，自己的一生就完了，是吗？其实并不是这样！世界上条条道路通罗马，未考取大学的人也能开创真正属于自己的幸福与事业，天无绝人之路，放宽心，一切又会自然回到你的身边。

临睡之前可以听听放松的增加自信的催眠语与催眠音乐。祝你凡事顺利！

打字不易，如满意，望采纳。

在高三一年中,考试很重要的把精力投入到考试中！因为会经历一系列的各种考试，所以不要忽视它们 。这在高考时会给你很大的帮助，让你在高考时感觉像平常考试一样。再说经过各种考试后知识已经饱和.你的水平是固定的，紧张只会影响和你的发挥！祝你考个好成绩平常心最重要！

其实我也焦虑过的，这种事情要慢慢来。

我去看了心理医生，你也可以试试。

我推荐你去专门的精神类医院，可以挂心身科。不过你要相信你的心理医生，内心很焦虑的时候可以给他联系，多沟通。医生会给你开一定的药，但你记住，如果不是特殊情况，千万不要吃安眠药，那会产生依赖，毕竟你还这么年轻的。

其次，你要多给自己一些积极的暗示，相信自己。同时，你要把精力放在学习上。你想嘛，在你难过的时候，很可能被比人超越。高三的分分秒秒都很重要，你也要加油了。

我高三的时候有焦虑症，还有轻微的抑郁症，虽然难受，但毕竟走过来了。这种焦虑很常见，你也不用太过担心。

在高三，成绩才是最重要的。与其担心这些，不如多背背书、练练题，对吧~~^^

2、如何缓解高考前焦虑症高三备考这样消除焦虑

体育锻炼，释放焦虑

焦虑是一种心理电波。这种电波会干扰人体的脑电波和生理电波，从而引起不良的情绪和生理反应。那好，就让我们来释放它吧：用一二个小时，踢几脚球，跑上几圈，大喊两声，弄出一身臭汗，再洗个澡……不要以为这是浪费时间，良好的状态可以提高效率，时间回得来，只是要注意活动量的控制，别本末倒置就是了。

2、 训练放松，缓解焦虑

先练注意力。聚精会神地盯着几米远的一个小点（或树梢或树叶），看得除了小点之外，其他地方都模糊；看得眼睛发麻，发酸，发胀，生痛，直流眼泪；头脑里什么都不想，只想着把它看清楚。眼泪一出，就有神清目明之感。如果不行，再来一次，坚持几分钟试试！再练气息匀。注意呼吸，轻轻地吸，延长吸入时间，再缓缓呼出，反复多次，效果应该不错。三练全身松。闭上眼睛，心里默想全身放松，从头到胸，再到左右手，再到腰腹，再到腿脚。还可全身有节奏的抖动以对抗紧张的心跳和身体的颤抖。

3、 适当用药，控制焦虑

如果上述方法还不能使焦虑减轻，那不妨去找医生帮忙，请医生根据你焦虑的情况开适量镇静、安神的内服药或针剂，千万不要自行乱找补药滥服。为了保证你的体能和脑力，你还可以服用鱼肝油、萄萄糖等。

4、 加强自信，化解忧虑

自信是抑制焦虑的有力武器。当自己出现不应有的焦虑情绪时，考生可以通过不断的暗示，坚定自己的信心，凡事多向乐观的方向想，如“我又记住了一点新的内容，真好”、“我又弄清了一道题，真让人高兴呀”等等。可以通过纵向的比较，坚定信心，看到自己的进步，相信自己下次会做得更好；别与同学作分数上的任何比较，不要被同学的情绪或状态所影响和刺激。可以通过反复回忆坚定信心，经常对知识和题型进行梳理，牵线拉网式回忆。当你觉得考前好像什么都不记得了，那也别慌，提醒自己；这正是正常的现象，是一种最佳的状态，不必刻意去回忆什么，在考试题目的刺激下，我就会思如泉涌了。

5、 模想考试，转化焦虑

焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，模想考试就是让自己进入模拟的考试情景中去、反复演习考试的过程，从而让自己转化焦虑的一种有效方法。不是怕考试吗？那好，让我们想想：怎么填机读卡？在哪填写姓名？怎么浏览试卷？每个小题可能出什么类型的题？答题要注意审题，出这样的题关键在哪，出哪样的题怎样思考？甚至还可想想：那天我穿哪件衣服？那几天我想吃点什么？每堂考试我的学习用具准备哪些？我的准考证一定让老师保管，进考场时去领，出考场时要记住交给老师……在想象中逐渐放松。

不明白啊 = =！