疫情过后如何克服心理，如何克制心理紧张

1、如何克制心理紧张

我刚开始也这样，不过随着技术的熟练这样的问题会随之解决.思想不要太紧张，放松 ， 其实没必要那么紧张！！

有点害怕还就是有点压抑，如果没有了你开车一定很顺利。因为是新手，可能有害怕和紧张的情绪，适度的害怕和紧张只会让我们更加关注如何驾驶汽车，却没有影响到无法开动汽车。

你最好先到人少的地方去练车，学开车是要练你的平稳的心态，不要过于紧张，记住开你的车，不要管别人怎样，他们就是按喇叭你也不要紧张，记住只要你没违章就行~~

在感觉紧张时深呼吸，告诉自己没事的........平时多开开车里的窗户，让清新空气进来》对缓解情绪也有作用！在车里放轻松音乐听听。

双手握紧方向盘然后用力的深呼吸。再就是放些比较舒缓的音乐，放松情绪，相信自己：“会是一个好司机，没问题的。”

2、怎样克服紧张心理

紧张可以通过疼痛来缓解~~~紧张的时候~~用力掐一下自己~~~

c1，做充分的准备，有话可说就会减少紧张。

2，做几次深呼吸

3，语速要尽量慢 保证台下能听清楚你的每一个字。

你越希望早点下台 结束演讲，你的语速越快 你的声音越颤抖。

4，使着幽默，这样现场气氛会很融洽

5，把台下每个人当自己的崇拜者，记住 你是他们的偶像

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

呵呵

自信的人生最美丽，一个人面对事情胸有成竹，信心，可观，会大大降低紧张度，前提是，一，做好准备，二是调节心态

多做一些这样的事，做的多了自然就不会紧张了。还有遇事随和一点不要给心理带来压力。

深呼吸、喝冰水