考试时积极的心理暗示有哪些，考生如何进行积极的心理暗示

1、高考的时候怎样缓解心理紧张?

1.积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以!”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。

2.重新审视自己，设定合理目标

很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

3.适当转移注意力

高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

2、怎样才能缓解期末考试的压力和紧张

临近期末考试，学生都比较紧张，下面来谈一谈如何防止考试期间高度紧张。

第一，正确对待别人评价。有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。

第二，对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定指标。有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。

第三，重视考前复习。搞好复习巩固环节，考试时就会胸有成竹，自信心就会增强，焦虑就会减轻。

第四，学会调节情绪的方法。在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。进入考场时给自己以积极的心理暗示：考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后的学习。考出真实水平就行。自己做好了充分地准备，一定能顺利地通过考试，获得理想的成绩。即使出现失误，也没有什么。有这样的心理准备，可以减轻以至消除紧张情绪，平静安详、神情专注地回答问题。

第五，淡化考试前后的紧张气氛。和同学一起分析自己的优势和潜能，增加自信；学生还要帮助父母克服传统观念，实事求是地要求自己；接受焦虑，改变对焦虑的负性评价。

一、听音乐。

找一些柔和，经典的歌曲来听，缓解精神上的紧张压力，感觉会有帮助。

二、体育锻炼。

体育锻炼同样也非常有效！当心里不舒服时，到操场跑几圈，出一身汗，感觉会很不错的。

缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。

三、聊天。

聊天是个很好的减压的方法！找个朋友来闲聊。聊得越起劲，越好。把自己所有的心事都说出来。让朋友帮你来分享。

最好出身汗，把自己洗个遍。

要从个人生活和思想上同步进行啊 听听轻音乐 外出散散步

1、找个知心朋友倾诉；

2、上网同不认识的人倾诉；

3、找好朋友喝酒吃饭，喝酒可以减轻心理压力，但不要喝太多，否则酒入愁肠呀；

4、购物，买一些自己喜欢的东东，鼓励自己一下；

5、大哭一场，哭也能帮人减轻压力；

6、去KTV大唱一场；

7、自己一个人在家看动画片。

3、考试了,该保持怎样的心态

面对浮躁，紧张这一问题，你可以进行积极的心理暗示..告诉自己（默念）心静，放松。与此同时也可以做深呼吸（注意：身体要坐端正，做让自己舒服的端正姿势）

心态尤为重要。不要好高骛远，给自己定十分不切合实际的目标。（比如：我一定要考全班第几第几名；我一定要打败某某同学）而应以一颗平常心。送你一句话：平常心造就神来之笔！

在大考将近，你会出现这种状况。我猜测可能有以下原因：第一，你的好胜心太强了。也许你之前有在有意或无意间取得了不错的学习成绩，所以这次你也想保持甚至是提高你那原来的学习成绩。第二，外界给你施加的压力太大了，以致使你给自己加压过度。第三，你复习不充分，考前心里没有底。我不知道你是不是属于我所说的这三种中的一种，还是你有其它的原因。总之，要把根源找出来，我们才能够对症下药，是吧！我个人觉得作为一个学生，一个会因为期末降至而感到紧张，浮燥的学生，这个学生他（她）本身就是一个好学生，热爱学习的学生。也许你还没有摸索到学习的方法，或面对重大考试时心态的把握。我相信，只要你掌握了好的学习方法和有了好的心态后，会取得好的成绩的。

我刚从中考的战场上归来，如果学习上有什么问题的话，可以来问问我，我会尽我所能的去帮助你，好吗？！

听之任之-------像平常一样

就这样过呗,人总要生活的嘛!平常心对待,不要把分数看得太重了哒

信春哥不挂科。

放松 认真复习啊 自信

游泳，爬山，吃大餐。

看点电影什么的。

不要担心什么，考好了不骄傲，考砸了不气馁。

把平时当考试 把考试当平时

4、怎样才能考试不紧张?

考试前应该首先调整一下自己的心态，以下几个方法您不妨试一试： 一．创设轻松的环境 尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入学习中去。 二．正确评估自己，树立必胜信心 在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。 三．树立正确的考试观 不要过分看重考试对个人前途的影响。诚然，考试可以检验一个人学习的效果，知识掌握的水平，但是考试也并不是绝对的方法，也不是毫无偏差的。考试只是作为一种检验的手段，要重视考试，但是又不能过于重视它。 四．做好考前准备工作 考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。 五．运用技巧消除不良心态 入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。六. 锻炼和放松 锻炼或许是一个老土的办法，但事实证明它总是有效。进行适度的、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够换来舒畅而平稳的心情。如果长期坚持下去，能够有效降低焦虑和抑郁感。当压力事件不断出现时，持续数分钟的放松，往往比一小时睡眠的效果还好。会学习也要会休息，游泳、做操、散步、洗热水澡、听音乐都是十分有效的方法。

如果你马上就要面临考试了，你会是什么心情？想必紧张一定会成为你心情的代表词。可我却不紧张，也不能说一点儿也不紧张，考试前适度的紧张对考试还是有帮助的，它能让你认真复习，争取考一个好成绩。我觉得要做到考试不紧张，主要做到以下几点：

1、平时注意上课认真听讲，多加练习，准备充分是考试时不紧张的主要保障。

2、给自己积极地心理暗示，认为我能行。我的付出不比别人少，我也能考好。

3、摆正心态，正确的看待考试成绩。考试主要是发现自己的不足，遇到不会的题也就不紧张了。

4、把考试需要用到的文具等东西准备好，以免到考试时找不到而手忙脚乱，徒增紧张的感觉