考试后的心理辅导，考试结束后心理压力如何调节

1、考试结束后心理压力如何调节?

放下分数不管不太可能，你的压力如果来自自己，那就不要把分数看太重，多关注自己差在哪里，好好把自己缺的那部分补补，就可以转移注意力了，而且你下次考试之前的压力也会小些，如果来自父母那就好好和他们谈一谈，让他们知道你压力太大，我就是这样做得，我妈现在就没那么注重我的分数了，只要学就行，这样过后你就会变得很轻送

考试心理调节：考后家长应该怎么办

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意为咨询师的初心。

致家长

一定不能对孩子表现出失望情绪，给孩子脸色看。

要帮助孩子规划好未来，给孩子前进的信心和勇气。

致考生

要自己给自己“找事做”。

放松也要有度，不可太“放纵”，要合理安排作息。

考试结果怎么样?这段时间怎么玩?从紧张的考试中“解放”后，考生往往在心理上容易产生“焦虑”、“抑郁”等情绪，对此，重庆寸草心心理咨询师向考生和家长提出了一些建议，希望帮助他们顺利度过“后高考时期”。

重庆寸草心心理咨询师指出，“势利”的父母最伤考生心。特别提醒家长，高考结束后，不管孩子考得好还是不好，对孩子的关心都要一如既往。

在绝大多数高考家庭，考前和考中是家长对孩子高度关注的“非常时期”：考前，他们事无巨细关心孩子的心理、饮食、环境，唯恐自己的服务不到位，影响孩子发挥;考中，他们常常不动声色却密切关注孩子的一举一动，感觉孩子考得不顺利，大多数家长即使心理着急，但也会给予安慰和鼓励，唯恐影响孩子的考试情绪。但高考后，不少家长觉得“非常时期”已过，关注的重点会从孩子更多地转移到考试成绩上，将考多少分，能不能上线视为重点。

为此，重庆寸草心心理咨询师特别提醒家长、尤其是孩子没有考好的家长，一定不能对孩子表现出失望情绪，给孩子脸色看，这会让孩子、尤其是感觉考“砸”的孩子产生很大的心理压力。

作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。现在需要做的是帮助孩子选好志愿和规划未来，给孩子前进的信心和勇气。

什么年龄段的？ 小学玩耍 中学打球 高中k歌 大学 你该干嘛干嘛

人活着 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

2、如何做好各层次学生考后的心理辅导和学法指导工作

让他们要认识班级是个团体，多让他们举行些互动的节目，然后给班级定个班训，多跟他们说这次考试不难，只有有认真的，考好没问题，不仅仅只关乎学生,它实际上贯穿孩子的整个学习生活,萦绕在每个家长的心头直到孩子进入高年级。孩子考试,家长在孩子迎考过程中应怎样关怀他们。

你想当老师可以去参加招教考试 ，没必要专门去学关于心理学的东西，你可以考个心理咨询师的三级证书。

3、怎样调解考试后的紧张心态?

保持你的平常心，象对待平时考试一样，尽量把你所学的全部发挥出来，你就是成功的。。。

不要想太多关于后果会如何那样的问题，背水一战

4、考试后如何调节心理

要清楚考试已经过去，成绩是已经有结果的了，不管怎么样也改变不了，不管好不好也不要担心，继续好好努力，考试只是一个测试自己的过程，在以后的人生还有大把考试呢，次次都担心还得了。总之平常心，考完就过去啦~

——亲！祝你好运（望采纳，谢谢了）

别把分数看的太重，那只是说明你在口一段时间没有努力，以后加油……

好好放松一下，运动或者其它方式

成绩是已经有结果的

从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：

1、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了"刀枪不入"的发"木"状态。

2、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。

3、用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩，拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧，头脑晕沉，降低了学习效果。

4、复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课，使大脑皮层的某一部位长期兴奋，引起保护性仰制，造成头脑不清。

5、暗示。在集体学习的场合当中，一个人或几个人声张自己头脑发"木"，什么也记不住，就会暗示其他人，造成连锁反应。

只要注意以上几方面就会改善，调节好心理。

从饮水机倒全冰的水，慢慢喝下去，很有用、试试

5、大型考试后要怎样调整自己的心理状态

要抱着平常心去看待它，反正考也考完了再想也没有用了．

放宽心去对待它，你会觉得其实也没什么！

要相信自己的实力～

学着面对自己,面对社会,面对现实

每个人面对考试都会有一种紧张的心理`我们每一人都不可能完完全全的消除,只能说减轻.如果要减轻这种压抑的心理`告诉你`你要有一种认为你能行的心理.相信自己的能力.这样应该能减轻你的心理压力```你能行`

最简单的方法．．．出去溜达一阵子．．什么都不管

平常心

不要一下子过度休息,放假了安排好自己的时间,去做一些你想做没时间做的事,如果你不好一下子适应从超级紧张到放松的状态,没事还可以看看课本,,不过我本人是办不到了.因为那课本考完我坚决不想在看,,反正自己充实自己不要过度放松就好了..希望你有一个愉快的假期!