跑步怎样不刹车呢女生心理，怎么样才能跑步不减速

1、怎么样才能跑步不减速

如果是长跑，不可能不减速的，长跑要均匀的呼吸，比如两呼一吸，短跑加速要猛摆臂，这样速度就会有效的提高。这是我们部队的训练总结，希望你可以试试。

是不是累了？你每跑四步深呼吸一下，这叫四步呼吸法，很管用的。

前面有美女！！！

2、初中女生跑步如何提高速度

以下就是我的经验,我爸爸告诉我的,他以前是校对的,我也是哦呵呵,我本来是跑短跑的.后来想试试长跑就这样练的还拿了校运会第一呵呵.相信我就看下去把

耐力是可以练的,每天要坚持跑步.

有关跑步的窍门:

1你在跑第一圈的时候到后来会很累,但你你要记住这个时候是最不能减速的时候.你要保持原来的速度,只要一直保持下去你就可以闯过这一关.接下来就会感觉好一点.

2我来解释一下长跑过程中就是闯过体力最大极限的那一关.也就是说你最累的时候就越不能慢下来要保持原有的速度.这种情况在800米中出现不止一次.

呵呵,希望我能够帮到你.对了你们800米3分25秒就满分啊我们要3分10秒啊

不用难么麻烦的，你多跑步，多练50米6组，仰卧起坐3组每组50个跨步跑，如果有疑问请与我qq交谈

跑步速度主要由两个方面决定，一是跑步的步频，二是跑步的步幅。提高跑步速度由这两方面入手。

步频即一定时间内交换步伐的次数，提高步频主要可以通过跑斜坡，自上往下跑，而步幅就是每一步的跨度，可以跑上坡路，下意识的扩大步伐，高抬腿也是很有效的一项运动。在提高迈步距离的同时加快步伐的转换，跑步速度会有明显的提高。

首先

你出门时能不坐车就不坐车

走路去要去的地方

当然 不要慢悠悠的走

尽自己最大的努力走的快一些

这样持之以恒下去就会有提高

另外

每天坚持跑5圈

做100个台阶

50个蛙跳

短距离跑

还有跳远

这样一直坚持下去会有提高的

要在短时间内提高除了要加强平时锻炼.还要注意意志力的锻炼.我初中体育老师说过,人的肌肉的爆发力与两个因素有关,一:肌纤维的粗细.二:大脑的意志力. 肌纤维的精细要考锻炼和营养来提高,要时间.你可以注意下意志力的锻炼,你没想过,要是紧急时刻人的潜能是无限的,着火的时候搬家里的东东超快.愤怒的时候力气也很大.呵呵.你可以最后200米全力的冲刺,心里抱着一定要拿下10的分必胜信念,就算冲刺完倒下,也不在乎的心理.一定管用,有人一起跑更好.还有二楼说的也很对,要调整呼吸,要平稳,呼吸乱了心理就乱了.我会用嘴和鼻子一起上.呵呵. 加强锻炼,祝你考个好成绩

7秒的话3圈的训练量是远远不够的

800米是有氧和无氧相结合的运动,我不能给你具体的方法不过你可以试下1200米的间歇跑和重复跑

一般每天4组连续一星期试试看能不能提高点

3、怎样跑步酷爱

1.相信自己!相信自己的爆发力!自信和斗志对速度是很重要的.

2.在起跑线时,要镇定,排除外界干扰.这是最考心理素质的时候.把你所有的注意力都放在听令上.这时候身体重心就要开始保持稍微前倾,像蓄势待发的样子.这样是为了避免开跑时身体突然后倾影响速度的惯性.

3.令下即发. 不要在等令时担心自己偷跑或反应慢,宁愿偷跑也不要迟疑..像你这种平时测验并不太严格,偷跑别太明显就行了.要相信自己能准确发跑.放学后可请好朋友帮忙发令,练习起跑的反应速度.

4.跑动时手要用刀手,不要紧握拳头.并且摆动速度尽可能快,这样会带动身体的速度.但要保证和步伐的协调.

5.要保持身体重心稍微前倾.许多女生跑动时身体后倾非常影响速度.用余光注意其他跑道的选手.追上他们!别让他们追上!向终点冲啊!

6.冲刺的动作参考刘翔,就是那个意思.

7.以上是赛场的注意点.你需要提前练习.我是提前一周清晨早起,除熟悉上面的事项外.还要练习不用全脚掌着地,特别是脚跟着地.这是模拟穿钉鞋的状态. 用脚尖跑动,会有跳跃的快速感,让身体适应这种速度,并尽量提高速度.放学后也可在赛场上练习.没有人会笑你,更多的人会欣赏你.笑你的人让他们走着瞧!

8.比赛时,没有钉鞋也不要紧但别穿重的鞋子.运动服也要尽可能轻便.别空着肚子也别吃太饱.再次燃烧你的斗志!告诉自己:我一定能行!

小师妹,以上可是我的切身经验.提前练习一定会有帮助.速度也是练出来的.相信自己吧!考好了给我留个信,让我也高兴高兴!祝你成功!

4、200米怎么跑步不累??(女子)

注意2点： 1 启动要快，压枪跑。 2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。 200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

5、冬天如何跑步更快呢???

你好！首先你要注意的是节奏、动作、呼吸等方面

一下是给你的建议

1.上体姿势和摆臂动作

上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。

2.脚部动作,

脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.

3.呼吸

保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，

在这里我说下跑的时候需要注意的问题。女生一般采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。所以起跑以后不要跑太快，最好采取跟随跑的战术。

万米长跑由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

呼吸很重要，匀速跑的时候一定要坚持深呼吸。开始的时候用鼻子呼吸，坚持不了再逐渐改为鼻吸口处，实在不行了，就呼和吸都用口。注意呼吸频率，开始几步一吸，几步一呼，根据身体状况，慢慢加快，基本最快也要保持在两步一呼，两步一吸。

防晒

1000米不是什么高考的必要考试，只是作为身体评价的形式出现，如果练习的话，得跑1200米，来联系！在开始的时候，入弯压入2-5的名次上。一办的跑道是300或400。

按300算，一圈的时候不要太快主要用大的步子来带动速度，等到地二圈的时候，就用频率来带动，第三圈的时候后200米必须冲刺，因为那个时候，很多人都是极点！

必须有毅力，要相信自己！

冬天。嗯。。。。！少穿一点衣服！做好充分的热身！

首先去把手搓暖然后做热身运动