要在短时间内提高除了要加强平时锻炼.还要注意意志力的锻炼.我初中体育老师说过,人的肌肉的爆发力与两个因素有关,一:肌纤维的粗细.二:大脑的意志力.肌纤维的精细要考锻炼和营养来提高,要时间.你可以注意下意志力的锻炼,...