防止伤病的核心理论有哪些，如何防止伤病

1、如何防止伤病

首先你得先把身体练上去，或你可以尽量不去与那些会把你撞伤的人身体接触，多练运球和投篮又这两样打爆他们！！！加油！！！

小心被

lots of basketball practice! there is no way of guaranteeing you'll have no injuries, it's a game, butwhat you can do is wrap the joints on your fingers so that there is less damage, and the same for your knees, ankles and elbows.. A very important thing are the trainers (shoes) you wear.. they should really be basketball shoes, not just some running shoes..

good luck

2、如何避免伤病职业运动员

第一要素：用职业的态度，常年坚持不懈的保持系统科学的身体训练。乔老爷对伤病有句名言：“你受伤是因为身体训练不够”。一句话就足以，不必多说，枯燥的身体训练最考验一个球员的意志力。

第二要素：科学的进行训练。体育发展到今天，实际上已经成为科技的较量，谁能找到最科学针对球员特点的训练办法，谁就事半功倍。象八一队那样，一年cba就打那么几十场比赛，但几乎是全员伤病，战神带伤上阵都成了什么精神，纯粹是他妈混蛋逻辑。就知道往死练的办法不行~！害死人的。

第三要素：充足的休息和调整，用职业的态度对待休假。休息期间不能做任何具有危险性的事情，比如滑水、滑雪、打野球等等，有的nba合同中都有明文规定。休假期间必须制定保持身体状态的训练计划。

第四要素：在赛前进行充分热身，拉伸身体各部位韧带关节，不热身就打球是自己找伤病，赛后按照科学方法进行身体恢复。

第五要素：赛场上打球要合理，要靠球队整体来打球，虽然身体素质很重要，但篮球是一项5人运动，更进一步说是一项智慧的运动，阿根廷队个个身体素质都比不上梦之队，但就能凭着整体篮球打得梦之队球都找不到在哪里，这种整体篮球其实很省力，比那种费九牛二虎之力，身体扭成十八节的篮球省很多力，而且都没有受伤的理由。

别跟我说这种球不好看，其实最好看，说不好看只是因为你看不懂。

第六要素：在身体接触时失去平衡时，要会摔！这一条不是所有人都能做到，还拿乔老爷为例（谁让他方方面面都最好呢。。。）摔的时候都非常协调。。。总能非常好的保护自己的关节和腿部。

第七要素：不要勉力做自己难以做到的动作。要学会收放自如，扣篮是好，但扣篮对身体危害太大。乔老爷第2个3冠时候已经开始不特别追求扣篮了，无解无敌后仰跳投。。。。。为的就是保护自己的双腿。

态度决定一切，只要你有职业的态度，在各个方面都尽量去按照上面的要素去做，就会尽量减少伤病甚至是避免伤病，剩下的就看运气了。其实运气也总是关照有准备的人。。

注意休息，注意身体柔韧性的锻炼，受伤及时使用内用外用的药物进行治疗，运动不能过猛，合理正确使用技巧！对身体结实度进行经常锻炼，如拍打身体的肌肉，多补充水分有防止受伤减少受伤的作用！多在阳光下运动可以增强骨骼的强劲度，多补充钙质和各种维生素！~

3、体育训练如何预防伤病

首先要保证身体本身的素质，营养均衡；其次在每次做运动之前一定要做好热身活动，慢跑、拉伸肌肉、肺活量的锻炼都很重要，这些可以很好的防止肌肉拉伤或者疲劳；最后，运动完成后一定要做好放松活动，剧烈运动后不要立刻停止运动，需要慢跑800到1200米左右，然后做一下身体和四肢的伸展，如果时间允许，最好跟其他队友互相做下按摩放松。

保持最佳身体状态在锻炼

4、打球如何避免伤病?

最好的方法就是不打 在旁边看着我打 哈哈哈

伤病是篮球比赛的一部分，不能避免！但通过赛前热身运动及穿戴科学的装备 +护具可以减少受伤的可能及严重性。 谢谢给分。

5、预防事故的基本原则有哪些

1．事故预防对策的基本要求 采取事故预防对策时，应能够：(1)预防生产过程中产生危险和有害因素。(2)排除工作场所的危险和有害因素。 (3)处置危险和有害物并降低到国家规定的限值内。(4)预防生产装置失灵和操作失误产生的危险和有害因素。(5)发生意外事故时，为遇险人员提供自救和施救条件。2．选择事故预防对策的原则(1)事故预防技术措施的优先顺序：a．直接安全技术措施：使生产设备本身具有本质安全性能；b．间接安全技术措施：为生产设备设计出一种或多种安全防护装置；c．指示性安全技术措施：采用检测报警装置、警示标志等措施；d．其他措施：安全操作规程、安全教育、培训和个人防护用品等。在实际工作中，上述措施常常是综合使用的。(2)事故预防具体原则：a·消除：通过合理的设计，从根本上消除危险危害因素，如采用无害工艺技术、生产中以无害物质代替有害物质、实现自动化作业、遥控技术等；b．预防：采取预防性技术措施，如使用安全阀、安全屏护、漏电保护装置、安全电压、熔断器、防爆膜、事故排放装置等； c．减弱：采取减轻危险危害因素的措施，如局部通风排毒装置、生产中以低毒性物质代替高毒性物质、降温措施、避雷装置、消除静电装置、减振装置、消声装置等； d．隔离：将人员与危险危害因素隔开并将不能共存的物质分开，如遥控作业、安全罩、防护屏、隔离操作室、安全距离、自救装置(如防毒服、各类防护面具)等； e．连锁：当操作者失误或设备运行达到危险状态时，应通过连锁装置终止危险、危害发生； f．警告：在易发生故障和危险性较大的地方，配置醒目的安全色、安全标志；必要时，设置声、光或声光组合报警装置。 (3)安全对策措施应具有针对性、可操作性和经济合理性。 (4)安全对策措施应符合国家、行业的相关标准和设计规定。

预防事故发生的基本原则主要有以下四条：

（1）事故可以预防。在这种原则基础上，分析事故发生的原因和过程，研究防止事故发生的理论及方法。

（2）防患于未然。事故隐患与后果存着偶然性关系，积极有效的预防办法是防患于未然。只有避免了事故隐患，才能避免事故造成的损失。

（3）根除可能的事故原因。事故与引发的原因是必然的关系。任何事故的出现，总是有原因的。事故与原因之间存在着必然性的因果关系。为了使预防事故的措施有效，首先应当对事故进行全面的调查和分析，准确地找出直接原因、间接原因以及基础原因。所以，有效的事故预防措施，来源于深入的原因分析。

（4）全面治理的原则。这是指在引起事故的各种原因之中，技术原因、教育原因以及管理原因是三种最重要的原因，必须全面考虑、缺一不可。预防这三种原因的相应对策分别是技术对策、教育对策及法制（或管理）对策。这是事故预防的三根支柱，发挥这三根支柱的作用，事故预防就可以取得满意的效果。如果只是片面地强调某一根支柱，事故预防的效果就不好。