如何减轻学习压力,高中学习心理问题

导读：本文介绍了如何排除学习压力，包括转移视线、调整心态、找人倾诉、适当锻炼和好书帮助等简单方法。通过这些方法，可以有效地缓解学习压力，提高学习效率和成绩。如下为有关该怎样排除学习压力？，高中学习中的心理问题的文章内容，供大家参考。

1、该怎样排除学习压力？

乐观 劳逸结合 怎样来减压，现介绍几种简单方法：

1、 转移视线。心里不要总是想着考试的事，可散散步、听听音乐或和家长聊聊天，甚至可以看看电视，但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐，以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方，可以有效地起到缓解压力的效果。

2、 调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的，如中考、高考前自己告诉自己，这次一定要成功，要不然就完了，这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心，相信天道酬勤，考试时自然就能正常发挥了，甚至会超水平发挥。

3、找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来，与他们更好地沟通；找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友，把苦恼与困难都说出来，也许朋友不能帮你解决什么问题，但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。

4、适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫，效率就开始下降，这时不如出去活动一下，跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等，甚至去空旷的地方大声地喊几声，发泄发泄一下心情都有减压的效果。

5、好书帮你。一本好书更是可以让人受益终生，优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡，更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书，看一些别的课外书，放松一下心情，但必须保证自己不沉迷于看课外书。 听听轻音乐吧 适当的学习，放松自己，改正心态

2、高中学习中的心理问题

高中有心理压力很正常，高考、老师、家长的压力，这种时候心要放平，对成绩比自己好的人不要抱有嫉妒心，而要当做目标去超越，注意力无法集中可以多看看书来锻炼，遇到难的作业可以去问问同学，他们是朋友不是敌人，最后做作业喜欢看答案也是不自信的体现，可以适当地减少频率或者全部做完再看，希望我的建议可以帮到你，学习顺利

3、如何正确面对学习压力

首先让自己“休克死去”，不要再想过去了。一切从现在开始吧。许多同学的压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自己从零开始，我们总是喜欢充满希望的开始，我们必须要能够自己激励自己。美国心理学家斯腾伯格认为，成功就是实现自己的目标，每个人的成功取决于一种品质----成功智力。在他的成功智力中，第一项心理品质就是具有成功智力的人能够自我激励。

然后你必须认定目标并开始行动。你的愿望可能很多，你的目标可能很高。这是很不好的。你知道，一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实现，这种担心无意识地已经成为学习的压力了。当然，也不能将目标定得太低，太低的目标一样在告诉你，你对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况也不会改变多少。也许你现在的学业并不很糟糕，但你仍然有压力，那么这时压力可能来自你的不满意。这时，你要问问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距在什么地方？这个问题你一般都是能解决的，想清楚之后你就不需再想了。

接下去就是赶紧行动。所有取得成功的人都知道，要成功就必须坚持。你也必须马上行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动一回，你会发现你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习的信心，你知道自己能够坚持学习并且能够取得进步，这才是长久消除学习压力的方式，也是你获得学习动力的途径。看见学习有进步，所有的学生都会喜欢学习的。

4、关于大学生学习压力的调研从哪些方面

主要从以下几方面进行关于大学生学习压力的调研：

1、高等教育改革带来的心理压力。（1）社会发展的需求给大学生带来的心理压力。（2）角色期望与自我价值实现的冲突。（3）交费上学带来的经济压力。

2、大学生自我认知与思维模式误区。

3、早期家庭教育。

4、大学生社会心理支持系统不完善。

5、大学生个体应对策略不当与个性缺陷

5、考试，心理，压力

要知道有压力是最正常不过的，因为不管学习好与坏都担心自己的发挥出现问题。所以你得认清这种压力，知道这是普遍现象，不要个体化。

说点解决方法，如果你平常的心态还可以，那么就自己调整下，让自己变得漠然一点，甚至麻木一点，不要对任何事太过关心，也不要有太大的心理波动。如果你自己调节不了就找朋友聊聊天或者跟老师谈谈心，都很有效果。

考试的时候如果会紧张，我给你两个小办法。一 考试之前，装一杯冷水，紧张的时候拿着它闭目给自己心理暗示，告诉自己我很平静；二 找一块带表针的表，看着秒针走一分钟，眼睛跟着秒针

祝你胜利

6、学习压力太大怎么办

第一、升华，把压力变为动力。对学习有压力主要是认为：如果学习不好，自己没有前程，自己没有出息，在家长老师及同学面前，自己没有面子，所有这些都是为“自己”考虑的。患得患失，使得小小的压力也会成倍增加。如果将个人荣辱置于一边，考虑到国家的兴亡，考虑到自己的付出而不是自己的收获，别人看来是压力，对自己而言则是动力。

第二、从兴趣出发。在学习中培养自己对获得知识的兴趣，把知识应用到生活中来，尝到知识的“甜头”，发自内心愿意学习，这样学习的压力自然就减少了。 第三，注意学习方法。比如学会有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，对学过的功课要及时复习，并努力做到消化吸收地记忆等等。 第四，自我调节和放松。比如压力越大，时间越紧越要注意劳逸结合，必要时放下功课散散步，玩玩球，听听音乐，做一些体力劳动，转移一下注意力，甚至冲冲凉，洗一个热水澡等都可以临时减轻学习的压力。

7、学习中的压力，该怎么办？

在日常生活和学习中，作为中学生，常会产生程度不同的心理压力，怎样摆脱它，保持心理健康呢？从长远来看，必须提高心理内驱力，培育良好的行为习惯，加强意志锻炼，以提高同心理压力做斗争的能力。但如果已有心理压力，并严重影响着学习和生活时，以下方法可以使你摆脱心理压力。

一、 自我渲泄。你可以采取不危害他人和社会的方式，将自己内心的困扰发泄出来，如当你考试失败后，奋笔疾书，倾诉自己的痛苦，内心就轻松了。当你遇到悲哀的事情，宜放声痛哭一场，莫强忍悲痛。

二、 请人疏导。你可以向朋友、亲人说出自己的心事，请他们开导帮助，有了心事不要闷在心里。

三、 代偿迁移。即通过另一种活动来弥补不能达到的愿望，使产生心理压力的情境迁移。如打球、下棋、旅行、看电影、读小说等，也可以满怀激情地投入一项新的目标，借以摆脱心理压力。

总之，作为中学生，正处于生理和心理的成长期和剧变期，且大多数都是独生子女，要加强自身修养，提高心理健康水平，增强抗挫折能力，势在必行。

怎样来减压，现介绍几种简单方法：

转移视线。心里不要总是想着考试的事，可散散步、听听音乐或和家长聊聊天，甚至可以看看电视，但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐，以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方，可以有效地起到缓解压力的效果。

调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的，如中考、高考前自己告诉自己，这次一定要成功，要不然就完了，这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心，相信天道酬勤，考试时自然就能正常发挥了，甚至会超水平发挥。

找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来，与他们更好地沟通；找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友，把苦恼与困难都说出来，也许朋友不能帮你解决什么问题，但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。

适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫，效率就开始下降，这时不如出去活动一下，跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等，甚至去空旷的地方大声地喊几声，发泄发泄一下心情都有减压的效果。

好书帮你。一本好书更是可以让人受益终生，优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡，更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书，看一些别的课外书，放松一下心情，但必须保证自己不沉迷于看课外书。

8、学习中的心理问题

学习固然重要 但是由于学习的投入而时间过长

就会造成心理压力 所以学习期间偶尔放松一下

是很有必要的

有心理压力是很正常的现象 因为你的过分投入和认真

才会造成了心理压力 而影响了心情 只要稍微放松 休息一下

把心情调整过来 学习是可以继续的 例如：听音乐 聊天。。。。。。。。。。

偶尔吃点东西 看看课外书

都是很好的释放压力的办法

9、青少年的心理压力，什么是压力

以前都是和年龄有关的压力，现在又增加了升学考试的压力。

概括来说有这几点：

人际关系—和同学老师交往沟通中的压力；

个人形象—在青春期的孩子对自己容貌体形各方面总有不如意的感觉；

家庭关系—和父母老人存在代沟；

社会关系—社会上的黄赌毒、迷信、西方腐朽文化对孩子的影响；

网络游戏—青少年对真实和虚拟认识还不清楚是就接触到网游，会严重影响他们对人生和社会的正确认知，导致许多悲剧的发生；

学习成绩—在”分是命根“的时代压力可想而知；

所以在青少年的教育问题上，一定要静下心来沟通，切忌简单粗暴，那样会把事情弄得更糟，必要时求助专业人士。