如何上好心理健康教育课,如何锻炼心理素质

导读：本文介绍了如何上好心理健康教育课以及如何锻炼自己的心理素质。心理健康教育课应该采用案例教学，让学生从成功案例中感受到成功是看得见、摸得着的，同时也可以让学生了解成功人士的成长经历，增强他们的自信心和意志力。此外，文章中职学生心理健康教育的重要性，以及教师如何提高自己的心理素质以更好地教育学生。如下为有关如何上好心理健康教育课，怎么锻炼自己的心理素质？的文章内容，供大家参考。

1、如何上好心理健康教育课

一、通过案例教学培养学生的心理品质心理品质的培养一直是令心理健康教育教师感到困难的问题，尤其是学生的学习动机、自信心和意志力等方面的培养。传统的概念式的理论灌输常常引起学生的反感，此时他们更需要的是对未来成功的期望、成功可能性的判断以及如何获取成功这些实践性强的知识。实践证明，案例教学可以收到良好的效果，学生能在大量的事例中感受到成功的艰辛与快乐，也能从成功人士的成长中看到自己未来的希望，了解获得成功的方法。案例教学要注意的是，最好让伟人平凡化，或给他们大量的各种各样的身边的成功范例，让学生感觉成功是看得见、摸得着的，某某同你是相似的，他这样做成功了，你也完全可以成功。从例子中，让学生感到努力、自信、意志力等心理品质在成功中的重要性，让学生了解到如何建立自信，采取什么措施可以增强自信心、学习动机或意志力等等。案例教学拉近了心理学理论与实践之间的距离，有更强的参照性、实用性和启发意义。

2、怎么锻炼自己的心理素质？

锻炼自己的心理素质，有几点是你必须要经历的 1 承受 生活中时刻会降临意想不到的心理压力和打击，要在合理的限度内承受住，之后你会发现你成熟了，敢于承受了，心理素质是这么来的。 2 减压 学会给自己的生活减压是调整自己心态的关键，拥有一个良好的心态不等于会调整自己的心态，所以，要学会调整心态减压。慢慢的，心理常态就趋于平稳，心理素质就是这么来的。3 忍耐 社会生活中，需要很多忍耐，不仅仅体现你的大度，而更是锻炼自己的心理素质所需要的，很多人心理素质差，就是因为不能容忍一时。

3、如何对中职生进行心理健康教育

河南省滑县第一职业中等专业学校 刘建设 心理健康教育就是根据心里活动规律，采取各种方法和措施，调动一切内外积极因素，维护个体心理健康，培养良好的心里素质，促进其整体素质提高的教育，是一种预防式教育。 本人在中职学校任教的过程中发现有不少学生存在心理上的偏常，学生的厌学障碍和人际关系问题相当突出。职校生存在心理问题的学生约占总数的20%以上，具体表现在个性偏差、厌学、网隐、早恋、逆反心理严重等，内心深处充满着矛盾和迷茫，对中职生进行心理健康教育显得非常必要和重要。 造成中等职业学校学生出现心理健康问题的原因是多方面的，但主要的是社会影响、家庭环境和教师的教育方法等。它反映了社会、家庭及学校教育等方面的许多矛盾，只有了解学生存在问题的成因，才能在教育教学中有意识地去避免它。 根据造成中等职业学校学生心理健康问题的原因，改进和加强中等职业学校学生心理健康教育，我认为应从以下方面做起：

一、创设有利于中等职业学校学生心理健康发展的环境——营造优美文明的校舍环境 学校是学生的第二个家，学生从学校中不知不觉地接受教育和影响，因此，优雅、洁净、文明、舒适的校舍环境能给学生“润物细无声”的良好心理影响。 学校班级人文环境的设计和建设，形成的特有的文化氛围，让学生感受到大家庭浓厚而独特的魅力，从心里产生“我以校班为荣”的感慨和自豪。

二、加强教师学习，提高教师心理素质 要对学生进行心理健康教育，首先要提高教师的心理素质。现代化生活日益紧张和繁忙，给人们带来许多心理变化，面对激烈的就业竞争及来自社会各方面有形无形的压力，使一些教师产生心理冲突和压抑感。教师不健康的心理状态，必然导致不恰当的教育行为，对学生产生不良影响。 其次教师要重视自身的心理健康。教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，教师要用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于积极乐观、平和稳定、健康向上的心理状态，以旺盛的精力、丰富的情感，健康的情绪投入到教育教学工作中去。 最后要对教师广泛开展心理学知识的培训。学校应将心理健康教育作为教师继续教育的一项重要内容，使每一位教师都掌握心理健康的基本知识，以便正确对学生进行指导，并在教育教学过程中不出现失误。培养一支自身心理健康，懂得心理学专业知识，掌握心理辅导技能和心理训练方法的教师队伍，这是对加强心理健康教育至关重要的。同时应对学校进行整体改革，端正教育思想，改革教育教学方法，融洽师生关系，创设一个使学生心情愉快的学习生活环境。 实际上各科教学本身都包括有心理教育的内容，只要备课时加入心理教育的导向，就可以使授课内容深入一层，如程序设计、平面设计、动画设计等课程教学中可以对学生进行美育教育，语文教学中可以对学生进行情感教育；体育课可安排挫折教育，增加学生的抗挫折能力，锻炼意志力。最佳的做法是在各门学科的教学目的中加入心理教育的分节目标，使教育模式由知识教育向素质教育、心理教育转化。

四、在中等职业学校开设有关心理健康课程，对中等职业学校学生进行心理健康教育 心理健康教育课应该是融知识性、趣味性、参与性和操作性为一体的，这样才能学以致用，真正提高学生抗挫折能力和自我心理调节能力，减少心理障碍及其他心理问题。使每个学生都能达到智力正常，情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应的心理健康标准，全面提高学生心理素质。 1。引导学生合理发泄不良情绪。由于中等职业学校学生发育尚未成熟，情绪不太稳定，遇到挫折时如果不能及时得到发泄，可能引起不良后果。根据这一特点，应为他们创设合理发泄的渠道，防止不正当的发泄。 2。淡化被动受教，培养自主能力。中等职业学校学生来源复杂，大部分为行为不良学生，在学习生活等方面自主能力较差。因此，应特别注意帮助其形成自主能力，侧重于引导，鼓励，多发现他们的闪光点，帮助他们在分析问题的基础上自己找到解决问题的对策。 3。注意养成教育，培养学生良好的学习、生活、行为习惯。中等职业学校学生的自理性、自制性都还不够成熟，许多心理障碍表现都与不良的行为习惯有关。因此，对其进行调节时特别要注意行为习惯的训练，用严格的纪律制度规范其行为，帮助其一步步改正不良行为，养成良好习惯。

五、加强对家长的指导和帮助 现在大部分学生家长教育学、心理学的知识欠缺，《中国青年报》报道：“95%的家长没看过心理学方面的书，72%的家长没有看过教育方面的书。”他们不了解如何更科学地教育孩子，因此，学校要通过家长会，家长座谈会等方式，让家长懂得青少年心理发展规律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年龄特点，懂得教育学生的正确方法。此外对“问题家庭”的学生更要特别关心，帮助他们克服因家庭的不良影响引起的心理问题。

六、在学校设立心理咨询室，配备专业心理辅导员，对学生出现的心理问题进行及时的疏导，防止更严重问题的发生 “十年树木，百年树人”，中等职业学校学生心理健康教育是一项长期的系统工程，改进和加强学生心理健康教育需要学校、家庭、社会等多方面共同努力，为学生创造一个良好的成长环境。现在，教育部门和中职学校已经开始为学生的心理健康教育做出诸多努力，也收到了一些效果。

5、怎样培养学生良好的心理素质

一个人有良好的心理素质，才能活泼开朗，奋发向上，情绪稳定，意志坚强，与人友善，自信乐观，做事认真负责，有创造性，从而健康成长。那么呢？以下几种方法可以一试。

一、精神鼓励法

或许有不少教师有过这样的经历：一个简单的问题，当教师提问时，却没有人举手回答。并非学生不会，恰好相反，有很多人在下面能准确的答出。但当你点名回答时，他却支吾半天，说不到点子上。这种现象在初中阶段较为明显，原因何在？心理素质不好。这些学生在人多的场合下，产生了胆怯和紧张的心理，以致原本要说的内容表达不清，还有的学生平时知识学得很牢固，但一到考试成绩总不理想，这也是心理素质不好造成的。针对这些现象，采取精神鼓励法是比较有效的。就是在回答问题时应多对他进行鼓励，并耐心引导，活跃课堂气氛，让他放松，当他按引导逐渐表明意思后，及时表扬他，这样既可以消除他胆怯和紧张的心理，还可以使他们充满自信，在以后的学习活动中逐渐变被动为主动，而且在其他活动中也会变得很踊跃。例如，我班有一个性格比较内向的女生，她平时学习用功，基础不错，可是不善言谈，不仅课堂发言不积极，就连课下也不爱和别的同学交流，以致别的同学都

6、心理健康教育的八大途径是什么？

（一）课程系列：开设心理健康教育课，每周1课时，教材以总课题实验用书《中学生心理健康教育教程》和《中学生心理健康教育与辅导》为主，结合学生的实际安排授课内容，采用讨论、交流的方法传授心理健康教育知识和心理调适方法，并结合学生的心理困惑作适当点拨。对男女生共同的心理问题，开设团体心理辅导；对男女生不同的心理问题，分别开展男生团体心理辅导和女生团体心理辅导。 （二）咨询系列：1 建立心理咨询室，安装热线电话，每周

二、四晚19—22时为咨询时间；设立三个心理信箱，收集学生咨询信件并答复。配备两名大学本科学历并经过专门培训，具有心理咨询资格的讲师负责此项工作。2 通过板报、校园广播站、心理教育刊物等开展咨询工作，宣传心理教育信息。 （三）活动系列：开展以下心理训练活动：1 无批评日；2 自我展示；3 “四创”比赛；4 手抄报比赛；5 “这周我是舍长”；6 金点子；7 心理论坛；8 军训；9 无偿献血；10 为希望工程献爱心；11 瞻仰烈士陵园；12 义务植树；13 单项标兵评比；14 轮流当班干；15 “这周我是班主任”；16 开心一日，绝对精彩。 （四）渗透系列：1 各科教学渗透。要求教师把培养学生心理素质作为教学的一项重要目标，挖掘教材中心理素质教育的对应点，面向全体学生，针对不同的性别、个性创造不同的自我训练与表现的机会，使学生能在愉快、成功的学习氛围中锻炼自己的心理素质。2 科研科技活动中渗透。通过实施《园丁科技教育行动》、《培养既能教书育人、又能科技兴农两用人才的实验》，培养学生操作能力和创造能力。 （五）环境系列：加强良好校风、教风、学风的建设，创建丰富多彩的校园文化，绿化美化校容校貌，使学生在和谐的环境中，受到美的熏陶。 （六）教师系列：定期培训广大教师，转变教育观念。教师要不断完善自己，做到以培养具有良好心理素质的全面发展的学生为教育教学工作的出发点和归宿，创建良好的师生关系。 （七）家庭系列：一是新生入学时，家长到校集中学习。二是每学期定期向家长邮寄家庭心理健康教育指导书刊、家庭报告书等，给家长传受心理教育知识，汇报学生在校的各方面表现，反馈学生在家的表现及家长的要求。三是对部分学生进行家访。 （八）磨砺系列：1 利用各种比赛进行磨砺训练。鼓励学生赛前充满信心，赛时不畏强敌，赛后胜不骄败不馁，以良好心态展示风采。2 开展社会调查、联欢、交流活动，组织考察团进行科研考察，每学期各一次。集中时间，创设特定情境，使学生正确认识自己，锻炼意志和耐挫能力，提高人际交往和社会适应能力，也让学生经风雨、见世面，培养豁达情怀。

7、如何加强中小学生心理健康教育

笔者认为，以下六个方面应予以加强。

1、加强教育督导。

教育主管部门应把学生心理健康教育工作纳入学校评估、教师评价的重要范畴。一方面加强教师及学生心理健康的理论培训和实践指导；一方面形成适合农村学校及农村学生实际的心理健康教育评估方案，进行跟踪督导评估，从理论与实践两个层面予以重视和加强。

2、改善学校管理。

学校管理应充分认识加强学生心理健康教育的重要性和必要性，改变管理重心，制定措施，完善过程，以培育身心健康的人为根本目标，切实加强学生的心理健康教育。学校不仅要把学生心理健康教育作为学生德育工作的重要内容，更要把它深入到学校工作的各个领域，从整体上营造心理健康教育的良好环境。

3、重视师资培训。

重视和加强学生的心理健康教育必须从教师抓起，必须以良好的师资队伍为保障。当前，应特别加强农村中小学教师的心理教育培训。继续教育部门应把此作为重点内容进行专业培训和实践指导，倡导所有教师研究和探索新课程背景下的学生心理健康教育工作。

4、加强家长培训。

针对农村学生家长的状况，学校应以多渠道、多形式开展深入的家长培训工作，帮助家长形成科学的育人观，加强学校、家长、学生三方面的沟通和了解，形成教育合力，积极改善学生的心理成长环境。

5、关爱特殊学生。

特殊的心理问题往往出在特殊的学生身上，关爱特殊学生是帮助他们走出心理困境的必要手段。关爱特殊学生应采取个性化的实施办法，将特别的爱送给特别的学生，帮助他们回归正常心理状态，形成积极向上的心理品格。

6、改革学生评价。

科学的学生评价可以引导学生形成健康的心理品质。当前，农村中小学要结合学生综合素质评价改革的工作，研究学生评价与学生心理之间的关系，从评价方面为学生创设健康的心理成长氛围。

农村中小学生的心理健康教育工作事关下一代的成长和发展，是一项具有重大意义的教育工作，必须从思想上提高认识，从制度上加强管理，从措施上进行深化，切实形成学生心理健康成长的机制和环境。

8、如何成为一名合格的心理健康教育

把工作重心放在了解和研究学生身上，做到胸中有学生。

5、根据学生的心理特点采取行之有效、灵活多变的方法，将每一项常规工作都视为自己开展学生心理辅导的良机。

3、把过去那种偏重于对学生行为的约束转化到注重对学生心理素质的提高上来。

4，把被动应付问题转化到主动面对问题上

1、良好的心理健康教育工作能有效地帮助学生解决自身发展中的问题，提高学生的心理素质。

2、在学校，班主任是与学生接触最多、对学生了解最多的人，班主任在日常工作中，要努力成为一个心理辅导式的班主任

9、心理健康的小知识

心理健康小知识

1、了解自己，接纳自

己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

7、建立良好的人际关系。

8、注意锻炼身体，展现朝气活力。

9、学会思考，养成积极进取的学习生活态度。

10、净化自己的心灵，追求平和的心境。

人际交往能力的提高

人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为。

人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来。

1、要学会有利他奉献的人生观的培养。

2、学会角色扮演的心理调适

3、对竞争与合作要有正确的认识

4|、接受自己，悦纳他人。

5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。

6、消除人际交往中的不良心理

10、女孩子应该如何让克服自卑心理？

`Y：你要記住一句話“每個人都是平等的“， 把那些不 如別人的自卑忘記，把自己的优点铭记在心里。其实人都会这样想但是也要经常安慰自己啊你有很多闪光点。只不过蒙蔽了自己的感觉。。。你要确任你自己的价值你的能力你的人际关系。。不要在这样否定自己的存在。。。。咱不別任何人差，在哪跌倒就在哪爬起~我相信你会好起来的！ 加油