等负面情绪出现的时候在才用正面的积极的想法去抵抗，比如心情低落的时候尽量不要去想伤心的事，活者找个性格开朗的聊聊，或跑跑步，出出汗，听点劲爆点的音乐，玩点注意力比交集中的游戏，分散一下住意力，尽量读点...