紧张的相反状态就是放松，因此治疗紧张的方法就是做放松训练，放松训练方法也比较多，专业点的有腹式呼吸法放松训练，渐进式肌肉放松训练简单点的有分散注意力比如说想点自己感兴趣，等等...