2、这是身体进入适应期了，以前的动作已经被肌肉适应了，方法就是我上面说的通过不同的大小重量刺激肌肉，另外就是要换个动作练，从其他角度刺激胸肌，比如反握杠铃做推举（先从小重量练），用肌肉不熟悉的动作来锻...