教你一个众人皆知的方法，就是做深呼吸，在吸气的同时，用力握紧拳头，在呼气的时候，再慢慢的放开拳头，连续５，６次，就会没有那么紧张了．但这只是短暂性的，想要长久的缓解心理紧张的话，还需要经常调节心情才行...