害怕和人说话怎么办，是不是病呢？发现自己越来越不想和别人说话，不愿意搭理别人，我怎么了？

导读：这是一个讲述如何克服胆怯心理的文章。文章通过三个主要方法来战胜胆怯：一是通过记下自己的胆怯想法并寻找其根源，二是通过假设自己不胆怯并寻找机会表现自己，三是通过有备而战并鼓励自己。首先，要认识到胆怯是一种心理现象，每个人都会有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。其次，要记下害怕的经历并寻找其根源，这有助于理解自己为何会胆怯。要迈出第一步，假设自己不胆怯，并努力按不胆怯的样式去做，逐渐克服胆怯。如下为有关害怕和人说话怎么办，是不是病呢，发现自己越来越不想和别人说话，不愿意搭理别人，我怎么了？的文章内容，供大家参考。

1、害怕和人说话怎么办，是不是病呢

在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。

胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕？搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步！我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢！

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己

胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己

不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错！”“我一定能成功！”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛

一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。

显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。

作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样！有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯！

当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。

2、发现自己越来越不想和别人说话、不愿意搭理别人、我怎么了？

抓紧时间改变，不然长期下去，将会造成精神上疾病。

要平静心态，经常参加户外活动，多与人交往，千万不要封闭自己！ 爱发脾气，可能是因为你身体缺乏维生素B族

加上一个人呆太久了 喜欢安静的话

有自闭和抑郁的可能

建议还是改变一下生活，增加生活乐趣

看看大自然

3、我不喜欢和人打交道怎么办

这不是你的错。你也不必认为自己有这有那问题。这些都是需要经历的。

你可以试着多跟你身边的好同学了解什么做啊，有机会叫他们帮你介绍也可以。与别人打交道先从身边的人开始，等到熟悉了，自然了，就可以扩大交往的圈子了，一切才刚刚开始，没必要急的，自然一些，以后的机会多着呢！相信自己，放松一点。

我当初高一的时候都没有你现在的想法，这说明你有超前见识了。 不用担心自己的工作能力，你会有很多时间锻炼和提高的。

相信自己。一切都会好的。

4、不敢与人交流 社交恐惧

你这都是因为你的心魔在作怪，做真实的自己，想笑就笑，想说什么就说什么，不用太顾及别人的看法，不必太迁就别人的想法，你这也是由于你太在乎说出的话和做的事带来的后果的原因，太过谨慎，每句话说出口还得仔细思考，每件事都做的小心翼翼，生怕出错，生怕惹别人不高兴，长久下来你就失去了自我，一味的迁就别人，压抑自己，这样活得也会很累，其实没有什么社交恐惧，万事开头难，跨出第一步可能很难，但是只要你跨出那一步你就会发现其实并没有你想象的那么难，关键是你要战胜自己的内心，不要被自己束缚了自己，想说的话勇敢的把它说出来，建议你可以玩玩社交软件，网络世界是虚拟的，谁也不认识谁，你可以放松说你想说的话，不用在乎看法，纠结后果，学会轻松的和别人相处。

5、您好，我哥哥性格内向，不愿与人交际，有自闭症的倾向，

1。内向都是有原因的， 是小时候经历过什么吗？ 具体的来说 当一个人小时候经历过恐怖的事情，她or他才会本能抗拒这个事情。 比如 很小的婴儿 让他去摸一只毛绒蜘蛛，等他碰到了蜘蛛就打他，他长大了以后就会讨厌恐惧蜘蛛。 找到了原因 就能找到解决的办法，慢慢疏导，你哥哥可能是因为心里有想法才会对外抗拒，多沟通吧。

心理医生经常用这个方法。

2。新鲜事物的吸引，每个人都有自己的生命开关，就像有些自闭症小孩很会画画，他们一遇到命中注定的事情也会转进去。 建议父母家人不要太紧张，给他相个亲，看下照片找个女朋友，或者在他身边分享一些自己生活中的趣事。吸引他走出内向。 加油楼主！！欢迎随时追问=-=

6、心理问题_不会与人交流怎么办？

当你坐（长途）车时，找个年龄相近的人坐下，试着开口和他（她）交谈，一定是要你先开口哦。我就是这么干的，记得第一次，我整整用了四十分钟才找到勇气，脸烫的像什么似的，结结巴巴，不过最后的结果很愉快，虽然再也没见过也没什么联系，不过让人难忘。一开始真的很紧张，不过我看得出对方也不比我好太多，而且似乎没料到我会突然和他说话。呵呵，

起初我也是看过好多关于这方面的书籍，但如果没有实际行动是绝对不行的，这样的事我干过好几次了，感觉挺有效的，至少让你胆子大起来。

第一次真的很难得！！！不过希望你能试试，不过希望你能找个好点的理由，哈哈，记得第一次的第一句我问的是“你也去济南吗？”（废话，去济南的车不去济南去哪儿？？！！丢人啊。）

坚持就是胜利。 仅供参考

买一本卡耐的高手，认认真真的读，不要怀疑书上说的是不是正确，按照书上教的技巧去实践，先从最容易的做起。比如主动向别人打招呼，一开始别人一定会觉得你怪怪的，和平时不一样了，但是只要你坚持，别人就会逐渐接纳你新的形象，从小事做起，一点一滴的积累你的自信，慢慢的你就会走出阴影，拥有比较良好的人际关系。记住一条要点，一旦决定改变就要坚持，不然你的性格变来变去，别人会觉得你不可理解，更不愿意和你交往了。切记！ 社交恐惧症。不用担心，现在很多人都这样。网络越来越便利，直接的交流减少了很多，本身内向的人接触的就会更少。所以不是你的原因，让环境调节调节就好了。没有环境创造环境给自己。而且心理疾病很多是阶段性的，你能走出低谷。

给你两个方法：第一，勇敢的多接触外界，主动些，时间常了你就脱敏了。这点上一定要让自己乐观，这次不尽人意没关系，忘记它，下次再来会更好。第二，可以和人交往时主动托盘，先讲出你现在的困境。这样在接下来的接触中减少了不少距离。

周围的亲人朋友的鼓励和赞赏，自己的鼓励赞赏也很重要。不要让自己处在他人贬低或自我贬低中。

多从事户外活动，运动也是个不错的途径，能帮你找回些活力。孤单就找人陪。尽量电话或见面联系，因为虚拟的世界更封闭。

关于自卑呢，人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界的时候会出现忐忑不安的心理。文化觉得有必要把这种心境割裂为两个面：自信与不自信，这种割裂逼迫人们采用对立的思维，或二律背反、非此即彼的观察方法。于是自信不自信从一种原本统一只是有起有伏的心境变成截然相反，不能并存的两件事。所以不用担忧的觉得自己是自卑的不自信的，它只是你对某个未知的或者你还不适应的东西的自然反应。

而自卑也不是只给你带来负面作用的。心理学认为自卑心是一种内心的警觉，是一种创造的源泉与动力，自卑感让人去追求成熟、优越及完美。著名的心理家艾尔弗烈。阿德勒（Alfred Adler）说：“人们所有的成长动力与行为目标旨在于追求安全和克服自卑感”，解释了自卑的人为何更易于趋向成功。 人的成就恰好是自卑的作用。

也就是说你拥有这种内敛的特性运用好了它能让你更接近成功。

要客观的看待自己本身，有缺点也同时有优点，把自己看的太扁，是自己误会了自己。

适当的时候，爆发的小宇宙来看看～！ 跟你握一下手吧。你现在的情况是我曾经的影子。

首先，要多看一些书，有益身心的哦。

其次，把自己放一个人多的环境下生活，不管那些人有多你不喜欢，有多不能适应，都尽量到他们中间去，你可不说话，要认真观察他们怎么生活，怎么交流。慢慢的你就会觉得其实他们的生活很简单也很真实。

然后，就你观察的结果找一个适合自己的朋友交流。不管会不会说都要与他交流，真诚的交流，即使说错话也没关系的。年轻人犯点错误上帝会原谅的。

以后你会慢慢觉得交流很好， 再试着接近他人。尽量真实的表现自己。别太掩盖自己，否则你还会回到从前。

这是一种过程，要好久。要坚持的。

我觉得现在很快乐，还发现原来有那么多人也喜欢我！我也可以去抬头给他们一个灿烂的微笑。 克服自己的自卑！

抬头挺胸地走路，敢大声地笑，大声地说话！

既然觉得自己会说错，就少说，毕竟祸从口出。倾听也是给予对方很好的交谈。

除了性格内向的人，大家都很喜欢侃侃而谈，这其中有些人天生就很有语言天赋，剩下的就是没有语言天赋的人。他们是后天培训出来的，比如注意倾听别人说话，学习他们值得学习的说法方式；增加自己的阅历和知识，多读书，读好书，认真读，一定会对自己的言行有帮助的！

另外，知识储备丰富的人也很容易能和别人找到话题。

7、为什么我不想和别人交流，感觉没兴趣？

这是因为你长时间把自己封闭在自己的世界里，不愿与人交流谈心已成习惯！这样是不行的，会导致你越来越孤辟，你应该试着慢慢去与你信任的人交流！人不是个单体！这也不是你感不感兴趣的事！ 轩：其实我也是这样。但是以前不是，其实自己算是很开朗的人，但渐渐的接触了不同的社会层次与方面，日发的感觉越来越自负，同时也更加变得自恋，整天看不起这个看不起那个，与人接触，更是担心别人了解到自己浮华背后的假象，不敢以真实的面孔面对大家，所以一个面具加一个面具，最终导致自己给别人带来美好形象的同时也使得自己渐渐淡出了大家的交往圈子

8、这一阵不知道怎么了，总是不想跟朋友们联系。联系也不知道说什么。总觉得人都很自私。害怕自己受伤害。

顺其自然吧 调整好自己的心态 然后放下心中所有的芥蒂 努力了还是无效的话 那你就也可以 慢慢 的适应不跟他们联系的 慢慢的自己跟自己生活

我认定自己的观点 ：人生下来就是一个人 直至死亡的时候也还是一个人 即使你在往后的生活中会遇见所谓之的朋友存在 到最后你还是会一个人的 。 其实我个人觉得在你童年的朋友才是最真实的