如何快速摆脱职业瓶颈期,职业发展的瓶颈期,如何摆脱,求答案

导读：本文介绍了如何快速摆脱职业瓶颈期。职业发展的瓶颈期是低谷期、挫折期，如何顺利度过呢？小编提出了四个方法：调整心态、树立正确的职业观、重新定位有效沟通、学习没有界限。其中，调整心态要注意避免过度疲惫和负面信息，树立正确的职业观要尊重自己的选择并认真对待工作，重新定位有效沟通要多沟通并尊重他人，学习没有界限要积极学习其他岗位的知识。如下为有关如何快速摆脱职业瓶颈期，职业发展的瓶颈期，如何摆脱？求答案的文章内容，供大家参考。

1、如何快速摆脱职业瓶颈期

很高兴能为您解答。

首先，你可以做一个职业规划咨询，这样自己好有一个方向。我也做了的，因为人发展到一定阶段都会遇到瓶颈的，但最重要的是看能不能渡过。我当时是在智通MBA学院找伍世宙做的，听说写过《秒杀职场，月薪20000》《秒杀面试，月薪30000》这两本书，而且还很火。报读MBA课程之后，智通MBA学院有专门的管理人员升职加薪和职业晋升服务系统，对于如何才能快速实现从专员→主管→经理→总监→副总→总经理，如何才能避免跳槽时职位或薪资增幅不大，都有一套的方法。

2、职业发展的瓶颈期，如何摆脱？求答案

“用实践来检验理论”是其做事原则，扎根基层、用心做事是其风格，一步一个脚印、躬耕于酒店业的热土！【博客】 最近和一些初入酒店的朋友们聊天，谈到更多的话题是对自己的酒店职业感到困惑、不知何去何从？我可以很负责任的说：这种状态的出现是遇到了职业发展的瓶颈期。任何事物在发展中遇到瓶颈都是很正常的，关键是如何顺利的度过。 所谓瓶颈期就是低谷期、挫折期。如何会产生瓶颈呢？

1、过度的疲惫。

2、接收到负面信息。

3、重复性操作的厌倦。

4、目标过大，没有完成。

5、做错事后的自责情绪。

6、承担责任后不理解。如何摆脱瓶颈期？笔者谈一下个人的观点：

一、 调整心态 心态对情绪的影响很大，适度的休息拒绝接收负面信息，多与积极的人沟通。当一个人在低谷期的时候，会产生很多抱怨，如果接触的人也在抱怨，那将会恶性循环。美国知名牧师威尔·鲍温的著作【不抱怨的世界】出版后发起了一场“不抱怨运动”，通过一个手环改变了无数人的命运。最为经典的紫色手环，当你产生抱怨时将手环换位。其实这只是一项提醒：提醒自己做到。所以，心态调整不好，即便是钻石手环也不行。

二、 树立正确的职业观 在我以前的文章中讲到过：既然选择了，就要尊重自己的选择。我们既然选择了酒店，就要尊重当初的选择。有些人会说：这只是临时的、只是踏板。我认为做任何工作不能有踏板的思想，这样从一开始就注定了结果，你一定不愿意去深入的了解、学习。 酒店是以接待客人为主的，客人每天都有变化，但接待的程序不会每天发生变化，所以会产生重复性的操作。任何一项操作都是熟能生巧，基础的技能要扎实才最重要。我想说一句“经验在于积累，积累在于锻炼，锻炼就要多干！”干的多出现失误是难免的，我们要从失败中总结经验。有这样一种思想：多做多错、少做少错、不做不错。这是极不可取的思想，在工作的过程中我们要树立正确的职业观：敬业的态度、专业的技能。

三、 重新定位，有效沟通 做人、做事都要有目标，这一点不错。但是要从实际出发，每天做好一件事、每天进步一点点，才能循序渐进的达到目标。有些人急于求成，将目标定的非常远大，结合实际根本无法完成，时间长了就没有方向了。因此，这个时候要重新定位，阶段性的制定目标，要经得起时间的检验。 有些时候，管理者让你去承担责任时你没有理解，就会产生负面的影响，甚至让你对工作失去信心。我认为这个时候就要去有效的沟通。找你的上级深入的交流，把你的疑惑开诚布公的说出来，一定能够得到一个满意的答案。最可怕的就是自己承担责任了还不理解、还不去沟通。

四、 学习没有界限 讲一个发生在个人身上的案例：我在参加酒店工作时做的是门童，当时很想去前台。一直没有机会，我就在闲暇时间找前台的员工请教、了解前台的业务、购买专业的书籍学习前台的理论。终于，我把握住了机会，实现了到前台工作的梦想。之所以讲这个案例，就是想告诉大家：不要自我设限，学习没有界限。你在这个岗位没有人会阻止你学习别岗位的知识，关键在于自己你愿不愿意？所以，不要再说：我在这里已经学不到东西了。 不要为一时的挫折、低谷而放弃，瓶颈的背后是什么——更大的空间。对于初入酒店的朋友们来说，我就讲两个字：坚持！你一定可以。

3、职业瓶颈如何突破？

在职场中一般聪明的人都知道低调做人，高调做事，但是有时候也得看形式需要。

一般在工作中埋头苦干的结果一般都是一线的，以为他们很容易满足现状，也容易管理。

你首先要问问自己想做一个什么样的人，我能去做吗？我做了以后会有什么样的效果？

在工作中和领导处理好关系，察言观色，你懂的！

21世纪需要的是人脉和钱脉。

4、中年职业女性如何走出困惑

职业业女性人到中年，繁琐的生活，尴尬的年纪，又免不了陷入困惑：父母渐渐老了，怎么面对他们生病甚至是过世？孩子处在叛逆期，怎样去理解他们情窦初开的情感？而自己在事业上又如何能够再提升？对婚姻是不是忠诚如初……步入中年的职业女性似乎困惑更多。 中年困惑来自各种压力中年职业女性是社会中的重要群体，她们在企业中踏踏实实完成自己的本职工作。她们中有的已是企业精英，也有的是老板。在家庭中，这些职业女性也在努力完成家庭角色所赋予的使命，她们面临的压力是实实在在的。 压力首先是工作上的压力，职场中的中年女性积累了很多工作经验，具有自己的资源优势。可是，在当今社会，年轻人显得更具有竞争优势，这给她们带来越来越大的工作压力。 其次是不可避免的情感上的压力，中年职业女性是业务骨干、是家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，同时还要调整和保养与伴侣之间的情感关系。 第三是不容忽视的生理上的压力，40岁以上的职业女性内分泌发生变化，各种代谢性疾病，如甲亢和糖尿病等都有可能侵袭她们。二三十岁的职业女性由于代偿能力强，生理上的变化较小，但是上面所说的这些疾病会潜伏在体内，导致疾病早来。 此外，中年女性不可避免要迎来更年期，中年职业女性对于更年期更敏感，这会使她们不同程度地感到力不从心和沮丧。 第四，在人际交往中，职业女性容易被别人的评价左右。职业女性有一个通病：她们都比较要强，当她们的工作不被上级或者外界认可的时候，很容易产生自卑的心理。在她们受到指责的时候，她们会觉得受到了嘲弄，自尊心受到伤害，这与她们不能客观地看待自己有关。长期的心理障碍会破坏系统生理平衡，进而诱发各种疾病。 专家解惑：职业女性要学会寻找乐趣 职业女性的心理要在正常轨道上行走，应调整一个观念。应该尝试从工作、生活中寻找乐趣，自己给自己做评价，不要以别人的评价来检验自己的工作成绩。步入婚姻的职业女性，也要经常营造和谐的生活气氛，给感情增加一些调味品。 具体可以从以下几个方面着手改变自己： 首先，调整自己的心态。 中年职业女性在自己的职业生涯中，一路奋斗过来，会有许多伤痛，留出时间关注自己内心的感受和情绪。当你感到情绪低落时，问问自己，“是我的什么使自己难过了，我做些什么能使自己好起来”，有时，使我们不愉快的原因不是不愉快的那件事情，而是我们对那件事情的看法或结论。 其次，职业身份会意味着人具有完整的身份，职业身份使自我在工作中得到发展和延伸。 人到中年，对自己的职业有了比较多的感觉和理解，也可以从自己所从事的职业中寻找到乐趣和愉快。在这个时期，如果放弃完美主义的追求，接受每个人都有自己的局限性，那么完成职业感的提升对中年职业女性就具有更大的空间和可能性。 第三，中年女人在情感上更成熟了，洋溢着母性的慈爱，但要注意，此时子女已经长大了，有的已是成人，放弃对他们的控制和说教，建立和子女之间平等交流沟通的关系会使你的爱给孩子带来更多的支持和力量，也使你们的关系更愉快、更亲切。 要重视与丈夫的情感关系的发展，中年期的男人很需要关怀和理解，他们可能不那么善于表达，用你的方式让他感受到你对他的关注和爱意，令你们的关系默契、和谐。任何一个家庭都是一个系统，你为这个系统注入些什么，系统就会呈献给你相应的回馈。如果你为自己的家庭系统注入轻松、愉快和爱，那么，这个系统会使你感到轻松、愉快和爱，你的幸福感和价值感会由此提升。 第四，人到中年，要注意身体心理保健。 其实，许多疾病多与心理状态有关，学习管理自己的情绪，放松自己的心情是很有意义的事情。 更年期是我们女性生命中的一个阶段，不拒绝它而是勇敢地迎接它，我们会感到更坦然。当我们充分感受这个生命过程时，会获得更多的人生智慧。怎样度过更年期呢，这就像我们要登一座山，可以一步步自己爬上去，也可以借助拐杖或其他什么工具爬上去，还可以坐缆车直接上去，根据自己的情况，总有适合自己的方式。 孔子说：三十而立，四十不惑。“其实，人到中年惑更多。”说这话的是某公司副总经理王女士。王女士今年41岁，在朋友们看来，她是成功女性的典范：年薪20多万，有房有车，与老公恩爱有加，孩子学习用功……，简直“羡慕死人”，然而，面对心理咨询师，王女士却抱怨“心里空空，总会涌起失落感”。 这样的抱怨，心理咨询专家们频频听到。他们发现，诸多40岁上下的职场女性似乎不约而同地陷入了人生的一段困扰期——中年危机。这些职场女性在经历了多年打拼之后，有的已然在各自的行业出类拔萃，但又很难继续有所作为，出现事业“天花板”；有的则在为职场生涯难以转型苦苦挣扎——在退休还未来临之时，已被“中年困惑”笼罩住了。

5、职场女性怎样学会消除心理疲劳？

遇事多向前看，多看一些幽默笑话，增强自己的幽默感，保持乐观心态，乐观的人能够促进大脑神经发育，另外常常大笑能让我们更为放松，当精神不紧张的时候，也更容易拥有更好的状态。

参加真正自己感兴趣的活动，重拾自己的爱好，这些都可以增强我们心理承受力，减轻精神压力。读书，听音乐，观赏自然，制作，收藏等，都可以将我们注意力转到有益身心的活动中来。

6、遭遇到职业瓶颈 如何突破

基于家庭条件，首先考虑待遇较高的工作，对所选择的职业要有能从中不断学习并获得新知识的机会；当然，如果没有工资收入限制，我会先考虑自己最喜欢的工作，同时考虑这份工作是否能实现自己的目标或者自己的理想；最后，也考虑这份工作我是否合适去做，我的能力是否能胜任，等等的一些相关的问题。

明确职业兴趣及方向，有一定的能力优势，但是也有一定的能力劣势，所以要发挥自己的优势，培养自己不够的能力。平时要多对自己的不足进行强化的训练，譬如，要多练练写作，多看一些课外书，拓宽自己的视野，等等。

7、职场女性如何缓解工作压力

1、以眼泪释放压力

哭是一种很好的发泄方式，虽然已经成年了，哭起来可能会觉得没脸。那你可以找个地方一个人呆着，再尽情地哭。同时可以听一些被叫悲情的音乐或电视剧、电影之类的。哭完后，你会发现心情放松了不少。

2、做运动

运动过后可以令人心情愉快，而且尽情出一身汗会感觉十分舒畅。助于是进行户外运动还是室内运动呢？最好是选择户外运动了。因为室内空间有限，多少会在一定程度上给人的内心带来局限感和压抑感。选择户外运动的话，在空气清新、视野开阔的环境下，人的精神情绪最容易得到放松，而且注意力也得到有效的分散，不会时刻被困在职场烦恼中。

3、逛街购物

购物也是一种十分有效的舒缓压力的方式。当然，这也要看着自己的钱包再选择哪种程度的花钱方法。你可以在这个时候去买一些平时很想买，但却犹豫不定的东西，用来取悦自己。如果适量的花钱能够换来愉悦的心情的话，这钱花得还是值得的。毕竟长期的心理压抑是会导致疾病发生的，到那时就得不偿失了。

4、给自己买好吃的

平时因为减肥，处处控制着食量，没有一顿饭是吃得痛快的。那么在工作压力大的情况下，可有偶尔放肆一下，让自己吃喜欢吃的食物。偶然间的一次打开食戒，相信是不会对减肥造成阻碍的。

5、找朋友聊天。

8、如何应对职业生涯的瓶颈

什么是职业高原？职业高原就是当员工出现纵向晋升不畅，或者是能承担更大或更多责任或挑战性的工作可能性很小，即潜在发展可能性很小的一种状态。

职业高原是每个管理人员在其职业生涯的发展中都可能遇到的瓶颈。当管理人员处于高原状态的时候，他们会产生更低的工作投入度、更低的工作满意度、更高的缺勤率、更低的工作动力、更大的压力和更多的健康问题以及更高的离职意向。职业高原对组织和个人都会产生负面的影响。

那么管理人员如何来应对职业生涯的高原呢？

职业高原的产生主要有3种原因：结构高原、内容高原、个人高原。

结构高原是由于组织的结构形态，导致员工的职位难以流动。内容高原是指工作本身缺乏挑战性而使员工难以进一步发展知识、技能，从而其绩效长期处于停滞的状态，或者是员工工作本身的停滞导致员工处于高原。它可能是组织结构设计引起的，也可能是雇员本身并不是很重视这份工作。

相比之下，个人高原是最危险的。它主要指管理人员自身缺乏职业发展的方向、动力和激情，或者学习的积极性和主动性不够。它很可能是个人的情绪、控制感受到了大的影响而引起的。个人高原主要由3个因素引起：①专业技能缺乏。这包括缺乏进一步发展所要求的管理技能，比如人际交往能力弱而不能有效沟通，难以适应社会发展；②软技能欠缺。比如难以适应组织变革的素质不足，难以为自己做出切实可行的职业生涯规划；③缺乏内在激励。比如当管理人员的配偶有更主要的收入来源的时候，他可能就没有那么强烈的工作动机和激情了。

那么在个人层面如何解决呢？

（1）正确认知自我。首先要分析自己所面对的职业高原的类型和自己所处的状态。如果感觉缺少晋升机会，那么应该意识到这是属于结构高原现象，它具有一定的不可避免性。因此要有勇于接受现实的心理准备，积极采取措施提升自我能力与水平。如果感觉工作内容或任务缺乏挑战性，那么应该意识到这是属于内容高原现象，它可以通过在现有的工作中发现创新点来克服。

（2）加强培训学习。培训学习的根本在于提高自身素质，开发职业潜能，可以为进一步提升或者横向流动打下基础。

（3）寻求“重要他人”的帮助和社会支持。这里的“重要他人”除了有家人和好友，还包括高原期员工的同事和一些专业人士。家人的肯定、支持和信任是慰藉失落的一剂良方，还可以与家人一同出游转换心情，调整心态，重新找回努力工作的状态。

（4）寻求领导支持。高层的支持会对员工的组织承诺、工作满意度和事业满意度产生积极而重要的调节作用，而当工作越重要时，其产生的作用也越显著。因此在处于职业高原的时候，管理人员要积极与领导进行沟通，明确自己的努力方向和发展路线。

（5）转换、重估和防御。转换意味着离开现有岗位或者是换到一个新的岗位，，这种方式看上去很简单但是因为管理人员往往不愿意放弃自己目前的待遇和工作，所以他们很少会去冒风险。重估是对职业高原的重新认识，通过选择性的忽略职业高原带来的高压力，以降低它对职业发展的压力和影响。比如，一个处于职业高原的管理人员可能认为，继续晋升意味着更大的责任，为了逃避责任，就选择不晋升，这种方法更像是一种自我安慰法。防御则是启动内在的机制，将身体上的不适降低到最小，常见的就是借酒消愁。

9、身在职场的你如何打破职场瓶颈

职场生涯中，每个人成长的经历不同，思维的方式不同，所定的目标不同，心理承受能力不同，瓶颈期也就不同。在有的人来看是正常的时期，而对另一些人来说，就可能形成了瓶颈期。困难的时候，有瓶颈期；顺利的时候，也有瓶颈期。人生的不同阶段，都可能遇到不同的瓶颈。瓶颈产生的原因，可能是自身素质提高跟不上、职业舞台限制继续发展，等等。

人一生当中可能面临无数次困境，这种困境就像瓶颈一样，是一个个关口，再往上便是出口，冲出去就是另一片天空。但是，如果没有找到正确的方向，冲不出去也有可能一直被困在瓶颈处，瓶颈处就成了个人职业生涯的滑铁卢。

不同人不同职业生涯面对的瓶颈可能不同。高层管理人员随着职位的不断提升到了一定高度很难再上升，自身也失去了斗志，业务成熟了，工作方法思维都定型了；中层管理人员职位有了提升，能力得到一定发挥，成为某个方面的专家，但也可能面临中层危机，再上困难重重，转型又需要重新开始进入陌生领域；普通员工也会有个人的瓶颈，年龄老化、性别原因、知识技能限制、职业倦怠等等。

瓶颈也会随时间、形势的变化而变化，现在是瓶颈，未来却未必是瓶颈。瓶颈是相对的，不是绝对的，对你是瓶颈，对他人不一定是瓶颈。瓶颈是约束是压力，也是动力，只有突破了瓶颈才能继续向前走上更高的阶层，否则就会永远跳不出瓶颈这个高度。

但是也要强调一点，如果这个瓶颈是系统瓶颈，这时候瓶颈实际是一种约束，那从属于系统的个体就不能去突破，个体无法改变系统只能去服从适应瓶颈，如果强行突破就是一种自毁行为。

当不可避免的瓶颈阶段到来时，退缩放弃、放任自流或盲目冲撞，都会导致跌进瓶底。这时及时调整职业规划，突破瓶颈才是职场制胜之道。

在职业发展过程中，综合能力、经验和专业知识三者的契合程度决定了发展高度和方向。它既是突破瓶颈的利器，同时也可能成为你跌至瓶底的诱因，须把握好三者间的关系。

对于处于“瓶颈”的人来说，要在目前的状态上有所提升，仅有过去的学历背景还不够，需要进一步的学习和提升，这是保持职业可持续发展的重要方式之一，同时也是对职业保持热情的一个好办法。

职场瓶颈一般是周期性的，每次间隔多是在工作3到5年内。进入瓶颈期的职场人往往没了工作热情，遇到难题抵抗力降低，工作效率下降，工作目标不清晰或没有规划。

职业周期的现象，并非是必然要出现的。但是，如果我们在职业经营过程中放任自流，不断出错棋，职业周期的现象就是必然的。等到我们成了职场老油子，谁都不愿意重用我们，谁都不愿意发现我们的价值，我们离成功就会越来越远，甚至会迅速滑向失败的深渊。

正如许多成功人士所言，成功者总是找方法，失败者总是找借口。只要我们主动找方法，持续去改善，就一定能够找到超越现状的途径，从而告别长期低迷不振的局面。

在现代社会，酒香还怕巷子深，更何况我们还不是万人追捧的好酒。所以，我们要不断充实自己，不断提升综合素质，努力做事，努力把事做好，保持正直、诚信和谦逊的品质。只要成为实干型的人才，在这个基础之上我们再去找机会推荐自己，才能获得比较理想的回报和发展空间。

10、如何度过职场新人“尴尬期”

试想一下如果有你在的场合绝不会冷场，并且你敢于自嘲自黑，大家对你的防备自然会减少，并且愿意将你介绍给更多的人。因此不要害怕别人对你的挑剔和职责，在这种时候可以顺势自嘲，让气氛变得轻松，反而会让人觉得你情商很高，处事成熟。