心里总是很压抑怎么办？心情总是很压抑,紧张怎么办

导读：本文介绍了几种应对心理压抑的方法，包括参加体育运动、与亲友倾诉、听音乐和小说、转移注意力、积极乐观的书籍和经常与乐观的人交往等。这些方法可以帮助人们宣泄内心的不愉快，缓解心理压力，促进身心健康。文章也提醒人们要积极面对自己的情绪和心理问题，找到适合自己的方式去应对和解决。如下为有关心里总是很压抑怎么办？，心情总是很压抑.紧张怎么办的文章内容，供大家参考。

1、心里总是很压抑怎么办？

结束一段感情的最好方式是开始新一段感情

可以有很多方法，但是最专业和科学的方法是去看心理医生，如果想自己解决的话，可以提供几种方法，仅供参考：1参加体育运动，将郁闷，压抑的心情宣泄出去，一定要流汗，让自己觉得很爽，可以选择单人项目或者是合作型的运动项目，科学证明，体育运动对调节心理健康有着非常重要的作用，积极推荐此法哦

2和亲戚、朋友倾诉，寻求解决的办法，或听听别人的意见，将自己溶于某一个团体时，当然你也可以通过在运动过程中与他人合作的方法来融入某一个团体，你会觉得心灵有所归属，这对调试不良情绪也有很好的作用，如果你觉得身边的人都不可靠，你可以选择陌生人，倾诉之后就88，说出来你会觉得很轻松，

3听听音乐，看看小说等你喜爱的活动，甚至可以出去旅游一段时间，去一个陌生的地方观察自

己、了解自己也是一个很好的方式，让自己的心灵歇息一会

4多看一些乐观积极的书或者是经常和这类人群交往，时刻观察积极乐观的人是如何看问题的，学会人家的认知态度，对改变自己的心情很有好处，因为决定一个人心情的不是某一件事情，而且您对这件事情的认知态度

5将你的注意力转移，比如拼命的工作或者是做某一件事情，来将不愉快遗忘，但是这种方式往往不科学，因为心中的不快不可能被遗忘，只是你有意识的压抑到潜意识中去了，这对以后的心理健康及不有利，因此尽量不要将不好的心情压抑在内心，一定要将其释放出去，才是健康的，至于释放的途径，我想我说的这么多您应该知道了

祝您好运

2、心情总是很压抑。紧张怎么办

看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。

3、心情压抑怎么办

你这压根就不是什么心情压抑，是你很自卑而已。没有朋友可以去找，有青春痘谁没长过，想谈女朋友就去谈，拿出一份自信比什么都强。 只有自己开解自己，没有什么大不了的事，同样一件事，站在不同的角度去看，心情会不一样的。多从能够让自己开心的角度去看问题。 你可以选择听听自己喜欢的歌曲，最好不要悲伤的。

4、心里压抑怎么办

在压抑的时候，我们提倡用适当的方式进行宣泄，因为长期压抑在心中，就会产生心理问题而导致心理异常，直接的影响人们的身心健康，那么什么是适当的宣泄方式呢？我们可以选择听听舒缓心情的轻音乐然后把自己的压抑同自己最好的朋友交流沟通，也可以一同出去散散步，随便逛逛超市等等，如果压抑非常深，也可以选则适当的场合和时间，放开的哭出来，不要因为自己是男士就不应该哭，这是错误的思想，如果因此导致了心理问题还没及时去发现，导致了严重的后果就得不偿失了。

5、心里压抑该如何调理

人都是有喜。怒。哀。乐。。。。的！要想的开哦！你开心也是面对每一分钟！不开心也要面对那一分钟！

让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因

首先自己想一下是什么引起自己心情低落的

然后尝试着去面对它，不要逃避

如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展

这就是自己的心结还是要自己解开

心中的石头放下了，做什么都会开心的

不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下，找个没人的地方大声喊出来，或者疯狂的奔跑，用力打沙袋。

多做写你比较感兴趣的事情，最好找朋友陪伴。这样你会慢慢淡忘让你伤心的事。 还可以听听欢快的音乐

祝你天天快乐。忘记过去！

6、心里很压抑怎么办

教你个最直接的，去个好点的酒吧，蹦迪，不蹦迪去那里做着听歌看别人跳也行。不想去的话听歌也行，嗨点的歌，最好是外语歌（国语的只是改成“砰砰”的音乐，听着就烦）声音开大，不过这些都是些治标不治本的方法，暂时让你不那么压抑而已。有空多去公园走走，听点轻音乐或纯音乐，反正就是多出去走走，这样还比较靠谱点 切记不可以压抑太久哦，想哭就哭一场，压抑久了会对身体不好哦！

1、大声的喊出自己的情绪，通过呐喊让自己压抑的感觉减轻。

2、写出让你压抑的事情，通过动笔写字也可改善这种情绪。3，运动。 心情不好听听音乐，或者找好朋友倾诉，要我心情不好就不停的写子，或者去海边吹吹海风

7、如何解决心里压抑？？

你可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在网上写日记，记下生活的点滴；

9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜；

10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；

11，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！！（*^__^*）飞扬的蒲公英！！！

8、心里压抑怎么办？

身边的一些事物让难免自己感觉很难过，什么都憋在心里，说不出来，感觉很无助。。心情不好。。孤独。压抑。烦闷。。不妨去看些搞笑的电影，例如很搞笑的校园喜剧，例如《校园卧底》，综艺节目《情书》。《X MAN》，看了心情会好的。找朋友出去逛逛街，聊聊天，吃吃饭，唱唱歌。找个人说说心里话，诉诉苦。。听听欢快的愉悦的音乐。。做点自己喜欢干的事。。尽量少想不开心的事。想开心就好了。最好多去和别人交流。。那样你和体会到很多快乐。。希望心情快快好

9、心里压抑怎么办

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。

方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐。看电视。打球。下棋散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。

方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人。

方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

试一试这些方法，祝你天天拥有好心情。

泪光

10、心情压抑该怎么办？

其实每个人的发泄方式都有所不同！做什么事能让你心中感觉舒服点！那就做吧！尝试着大声喊出来试试！有的人发泄的方式就是吃！而有的人就是购物！你也可以找个人一吐为快！

有要好的朋友的话，可以推心置腹地说说吧，倾诉倾诉！

找个可以安静下来的地方安静下来，或者痛哭一下，或者静静思考一会儿，或者拿几张白纸涂涂或写写心中的不快，或许去跳跳舞唱唱歌