我失业了我一个人没有安全感老是胡思乱想，失业了患上工作恐惧症怎么办？

导读：我失业了，感到没有安全感，总是胡思乱想。但是，不要急着重新找或者找工作，对自己的专业或者职业要有信心。可以尝试在網上多投点简历，或者面试的时候精神状态好一点，提升自己的技能，增加就业的能力。可以尝试调整心态，多做一些开心的事情，比如散步、做运动、画画、做寿司、饺子等。如果感到情绪低落，可以跟家人、朋友聊聊，或者尝试一些小冒险，如旅行、爬山等。最重要的是，不要让自己过度自我怀疑，而是要把失业当作是重新认识社会、重新理解生活的机会。如下为有关我失业了我一个人没有安全感老是胡思乱想，失业了患上工作恐惧症怎么办？的文章内容，供大家参考。

1、我失业了 我一个人没有安全感老是胡思乱想

失业了，重新找，或者找工作，对自己的专业，对上号的。没有必要胡思乱想，越是胡思乱想，越增加思想负担，压力更加大，俗话说得好，船到桥头自然直，暂时性的失业不要紧的，只要在网上多投点简历，或者面试的时候精神状态好一点， 或者提升一点自己的技能，增加一点就业的能力。

2、失业了患上工作恐惧症怎么办？

调整好心态如果任务太多了！就坐下来想下思路千万不要急！因为一急就没了思路没了思路看见那么多任务就感觉很恐惧！心态很重要如果多了就列个表先整理简单的一样一样来！慢慢就回有所好转祝你克服恐惧感！千万别急多做一些开心的事情啊哈哈人生就好像是接力赛顾名思义，就是恐惧工作！因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作，而工作所带来的种种让他觉得心理不舒服。患症人总会想象一下子到一个陌生的环境，会不适应这种综合的。。。什么都会有个适应的过程的！你有担心这个是好的现象，至少可以证明你是一个有责任心的人！你所应该做的就是增强你的自信心，相信自己就是最棒的，尽快的熟悉自己的本职工作，努力完成领导交代的一切工作！。。。请假休息一段时间！。。。你这样的情况不是一时突然出现的，应该是一个爆发点。我建意你应该去找心理医生进行催眠疗法，那样可以更好的帮助你。你如果要想自己解决这个问题，也需要了解更多才能更好的帮助你

3、失业心情低落怎么办

我列举了7条失业后的情绪处理法则，为你提供参考。

1、 我们需要保证睡眠，尤其是保证夜间的睡眠，白天可以打个盹。

在失业期间会产生焦虑情绪，严重的人会失眠，整天睡不着。那么就需要保证自己有一个充足的睡眠，睡得好才有精力去面对挑战。

2、 我们需要保证运动。

想让自己拥有一个充足的睡眠，可以从做有氧运动开始，尽量让自己的身体出出汗、排排毒。

那我们可以晚饭后到户外散散步，早晨起来跑跑步，有空的时候做做健身操，跳跳绳。

3、 我们可以尝试做一些有趣的事情。

我们可以做一些因为你之前的工作忙没有做的事情。

比如看一部你儿时非常喜欢看的动画片；比如拿起你画笔，在纸上画画；比如有空做做寿司、饺子；只要是你觉得开始的事情，你都可以做，因为你有大把的时间。

4、 我们可以尝试做一些小冒险。

来一场说走就走的旅行，到隔壁城市旅游，到处看看，虽然你喜欢待在家；

有空跟团徒步，虽然你从未做过；

给一天的时间去爬爬山，挑战调整自己，虽然你走两步都觉得累。

5、 我们可以跟家人、朋友聊聊自己真实的感受

倾诉聊天能够帮助我们抒发情绪，跟家人聊聊自己的近况，跟朋友聊聊有趣的事情。

记住，千万别憋着，不然会生病的。

6、 我们可以给自己写“鼓励”日记。

在日记中，写一些对自己鼓励的话，为此来激励自己。我们可以说：

嗯，今天我做了什么？我开心吗？

我今天有哪些是表现不错的？是不是该为自己鼓掌呢？

我今天有没有做一些帮助他人的小事？做了之后，幸福吗？

别听他人说什么自我安慰，别听他们的，最关键要让自己开心。

7、 我们可以通过学习和拓宽视野来处理情绪。

其实，我们不妨利用这段时间来学习，多看看以前从未接触过的知识，多阅读。同时有空就去参加线下聚会，听听其他的想法，这样会对自己的情绪处理有帮助的。

我们人一听到“失业”两个字就会下意识害怕，甚至恐惧，因为大家知道没有经济收入，是一件很可怕的事情。

反过来讲，当你失业的时候，不妨把它当作是重新认识社会、重新理解生活的好机会。

可能你会说，这是在太难了。

是的，这太难了。

一是面对不确定性，很少有人可以做到淡定；二是失业令人很痛苦。

如果把它当作是一段丛林冒险，在路上的你，会好奇、会兴奋，同时也会害怕、担心。但是一旦你顺利穿过丛林，你会发觉这段旅程还是蛮有用且有趣的。

最后，祝愿失业中的能够顺利找到自己的梦想中的工作，暂时找不到，也不要忘记调整自己的情绪。

4、失业后要用什么心态找工作

其实失业并不可怕，如果可以调整好心态，每一次失业都可以看成一次休假，重要的是要把握这每一次宝贵的休息时间充实自己，补充那些忙碌时来不及补充的。

刚才看报纸上的一版专门针对年轻人失业所做的调查，原来20~25岁的年轻人中有超过三成的处于失业状态，而八成的失业人士拥有大专以上学历。如此说来，失业对于我们这个年龄的年轻人来说并不是最恐怖的事情，然而如何正确面对失业，如何从求职的失败中总结经验，及时调整心态并填补从学校到社会这之间的断点才是最关键的。

我觉得首先心态是最重要的，要认清自己，总结失败中的经验教训，失业必然说明自己还欠缺一些社会工作中所必备的条件。

其次千万不要气馁，如果因为一两次求职失败就自暴自弃那是最可怕。自助者天助，这是我失业时脑中最经常回响的一句话。只有相信自己，通过自身努力的人，才可能在今后获得成功，否则因为一两次挫折而放弃自己的人将永远一事无成。

当然，失业的这段时间里，最重要的是要考虑清楚一个问题，那就是自己想要向什么样的方向发展。只有有的放矢才会事半功倍，不然就会向没头的苍蝇，到处乱橦。一定要想清楚自己再求职的工作是什么类型，要充分考虑个人喜好和社会发展需要；另外，这类工作是否适合自己，千万不要想当然的看到别人从事了什么工作又赚钱又轻省就去跟风，一定要实事求是、因人而异；最后就是要了解这类工作对从业者有何要求，自己是否拥有此项技能，如果在这方面还比较欠缺，完全可以利用休息的这段时间来充实自己。

言而总之，失业对于人的一生来说是无可避免的，只是有时久点有时短点，但如果能够正确面对失业的这段时间，把失业当作短暂的休息或是给自己充电好机会，那么失业将成为我们再攀人生高峰的重要起点。

5、本人现在失业，心情烦躁~望社会各界朋友给我指点迷津，如何保持好的心态面对未来！

你要先沉淀一下自己的心情

到郊外散散心，振作自己

然后，去找一分你感兴趣的工作吧！（PS：到理发店换一个新发型）

就当是给自己一个换有一种生活方式的开始吧！ 失业不代表失去一切

在失业的时候你正好可以整理心态

查找自己在工作上的失误

找出为什么会失业的原因

然后针对这个原因做出改善

失业不可怕

可怕的是失业后失去信心

6、一个人失业，对我来说是怎么样的心情？

应该看开点

为什么你会失业因为上一个工作不适合你 你不要把失业当会事 必经这是一时而不是一世

人一辈子一定要多尝试些工作 这样才会感觉那个符和你

就把这次失业看做你人生的转折点吧

祝你好运

不相信自己能力的人怎能让别人相信！ 保持一颗炽热的心，一份快乐的情，烦恼，郁闷不再有。烦恼是偶然的，快乐是必然的。一颗快乐的心，源于对所有烦恼的醒悟。郁闷，惆怅，都只是快乐的铺垫，快乐是一种亲和的感觉、一份静谧的心情。拥有积极的心态，珍惜身边的一切，快乐就会时刻伴随你！自己的快乐，属于自己开辟。 亲近自然，心之畅然也。在大海中，大山里，星空下，多一份舒畅，少一份焦虑；多一份快乐，少一份悲苦。忘记烦恼忧愁、忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自

己、忘记脆弱的情怀。 只要让自己充实、让生活充满激情。就不会多想，快乐就会变的很简单。 祝愿您在生命中获得幸福和愉悦，天天快乐。。。（*^__^*） ……

7、失业期间的心态如何调整？

我没失业过，当然我并不是说我就是一直工作，我也丢掉过工作但是我觉得那并不是失业，工作本来就是一个过程难免的有失去和获得的时候。 说实话我很鄙视那些在吧里面嘲笑人的朋友，其实这社会是这个样子，你说你靠你父辈的余荫而搭上的工作有什么值得你自豪的，其实也不过是内心极度自卑的外在表现而已。 失去工作并不重要，这本来就是丰富人生中一个必须要经过的过程而已，这有什么可以成为一个给自己压力的理由呢？我自己给自己的唯一理由是：我为自己而活着！所以在很多的时候我能保持自己良好的心态，我不会去刻意因为别人对我的看法而改变我自己的目标，当然我不否认外界的语言对我有影响，但是在我良好心态下这影响也就无关紧要了 失业的你不用怨声载道，一蹶不振，应调整好心态，重新出发，以下几点也许可以给你一些帮助。 释放压力 接着，由下至上，逐步地放松身体每部分的肌肉，继续配合深呼吸，五六分钟后，心情的焦躁感会逐渐远去，这时大脑的理性思考功能随之再度活跃起来，你才有能力找出最佳的解套方案。 评估财务状况，赶走不必要的恐慌 在找工作时，往往会因为有着“糟了，自己马上就要撑不下去了”的念头，而产生世界末日将至的急迫慌张。事实上，绝大部分的你我或多或少都有积蓄，在坐下来仔细评估自己的财务现状后，往往会发现，自己其实还有好几个月（甚至是好几年）的财物预备金。如此一来，当找工作的期限明确地拉开之后，一些不必要的慌乱感也就此跟着消失。 先找自信，再找工作 在转职待业之际，最大的情绪困扰，是来自自信心的受损丧失。与其焦虑地四处找工作，此刻更该做的，其实是先找回自信，因为别的先不说，没有雇主会雇用缺乏自信心的人，不是吗？ 以下是找回自信心的好方法：

1、改变看待自己的角度：别把自己看成“失业（或快失业）者”，而是将自己定义为“有技能正待发挥者”。这么一来，正确的自我定义会让你感到未来机会无限，而产生正面的动力，带来正面的结果。

2、坐下来列出自己的优点清单：写下来之后，也同时想想，其实这些优点都没有消失，在有工作时如此，即使现在没了工作仍然如此，因此我还是个令人欣赏的人，不应该只因为少了份工作，就全盘否定自己。

3、利用空档，善待自己：其实，工作上的暂时空白，反而会是身心成长的大好时机。别急着找到下一条工作跑道，不妨停下脚步、检视自己，利用这个机会找回生活上的平衡。许多事想做却一直没时间，不论是出国旅游、健康检查或学习新知等，这下有了时间，就该善待自己了。充电之后，再出发时脚步会更强而有力。

4、盘点技能，再度出发：当然，找到合适的工作仍是终极目标，重点就在于“合适”两个字。你该找的是一个能让自己布满活力，并且能乐在其中的工作，而不该只是“任何”一份工作。尤其是对心生厌倦而有意转换职场跑道的人而言，假如只是换了工作，却不换心情，恐怕也是徒劳。 理想工作的三个要素 然而，真的有可能找到一份让自己乐在其中的工作吗？美国企管顾问约翰·克拉克（John Clark）有个很好的答案：“当一份工作可以让人同时发挥技能、获得乐趣，以及感到有意义时，那就是一份你合适的职业。”

8、失业心理很抑郁怎么办

失业后生活的平衡被打破了，你现在要面临三餐不饱的风险，所以感觉痛苦。

加上现在的经济危机，工作不容易找，原来的期望被迫一低再低，所以压力更大是不是？

以前有个贤者说过，在生活顺境的时候人很难找到自我，因为安逸的生活增长了他的惰性；而生活在逆境的时候，恰恰是对一个人的成长最有益的时候，因为他要去超越自己。

这个时候，我希望你冷静下来，看看口袋还有多少钱，做好怎么去用它们的打算。

去找个工作，要求不必太高，有就可以，先把眼前的困境度过去。

记住，不要想从外界的改变来改变自己，要改变自己的心。当然，这很难做到，那么，你至少可以确定自己的兴趣志向所在，然后尽力地去往那个方向上努力，一点一点的，达成自己的理想。相信这样的话，你的挫败感会被成功的自信所代替！

加油吧！

9、现在的自己好迷茫，失业中，不知道自己能做什么，感觉什么都不想做也觉得文员没有什么发展前景

克服自己，一定要迈出下一步，否则你的社交恐惧症会越来越厉害，而且青春损失越来越大。只要下决心走出来，你就会发现原来社会并不可怕，只要你努力、肯学习、诚信诚实，不仅你会有一份称心如意的工作，还有交到一些知心朋友。

不过你适合什么工作，该向哪个方向发展，只有根据你的个人能力和素质、喜好、市场需求等等因素来综合分析，我们只能给你提建议，说大方向，具体的还得你自己好好考虑。

刚开始找工作只要避免太挑剔，高不成低不就的状况就好。可以肯定的是，你的迷茫是暂时的，同时也是正常的。每个人在成长过程中都会或多或少感觉迷茫。要摆脱这种境况，建议你根据自己的能力、市场未来的需求，为自己设置一个目标，也就是规划。然后定一些阶段目标，只要自己跳一跳就能实现的那种。等实现后，再定下一个努力就能实现的目标，这样一步一步就达到最终目标了。目标切忌过大，要可望又可及，那样不至于使你迷茫和气馁，如此下去，你就能从实现目标的成功中获得快乐。

目标可以是任何方面的，比如找一份自己喜欢的工作，或确定一种你需要的技能培训，之后制定一个工作/学习目标，让自己每天有点小进步，踏踏实实地工作和学习，积累经验，这样一定会有收获；之后再定一个新的阶段目标，再努力。。。。。。尝试一下吧，与其迷茫和纠结，不如做点对自己将来有益的尝试。

10、我又失业了、现在不知道自己要干什么、总是有一种世界末日的感觉、很难受！我真的不知道自己要干嘛了？真的很迷茫！谁可以帮我打开枷锁？

在目前还不了解你个人的情况下，我只能从总体给你个人建议：

1、要保证好自己的心态，要有一个积极向上的精神，千万不还要因此而不振；

2、失业有多重原因：要么你炒公司，要么公司炒你，或者就是别的原因，总之这是一件很常见的事情，不要把它看得那么重；

3、看个人爱好，根据自己的爱好去选择一份“适合”自己的工作，提升自己，包括学识、技能等，要总结出自己的一套经验，这样你就会慢慢地强大起来。

最后，祝你早日找到合适的工作！