怎样提高记忆，记忆心理学真的会改变人的记忆？

导读：本文介绍了如何提高记忆力，包括识记、保持、再现和回忆等基本过程，以及避免和克服遗忘的方法。文章提到，记忆的大敌是遗忘，因此提高记忆力实际是尽量避免和克服遗忘。文章介绍了十种增强记忆的方法，包括注意集中、兴趣浓厚、理解记忆、过度学习、及时复习、经常回忆、读、想、视、听相结合、运用多种记忆手段、掌握最佳记忆时间和科学用脑。如下为有关怎样提高记忆，记忆心理学真的会改变人的记忆？的文章内容，供大家参考。

1、怎样提高记忆

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

1。注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2。兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4。过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

5。及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6。经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7。读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

8。运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9。掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10。科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

2、记忆心理学真的会改变人的记忆？

记忆是心理学的研究领域。至于快速记忆只不过是一种增强记忆的方法，不是领域名。

专家。。。当然多。

最早研究记忆的心理学家，当属艾宾浩斯。

他所画出的艾宾浩斯记忆曲线至今仍然地位崇高。

许多骗外行人的办学机构喜欢打着“依照艾宾浩斯记忆曲线怎么怎么样”的旗号，其实这条曲线只不过描述了以最一般的记忆规律。

而且，记忆的研究标志着心理学的研究从低级的感知觉的研究正式进入到高级心里机能的研究。

3、记忆系统的组成部分？

记忆系统分为感觉记忆，短时记忆和长时记忆

感觉记忆即当出现一个刺激物时，这个感觉信息在一个很短的时间内被保存了下来，通常感觉记忆的时间只有0。5~2秒

短时记忆即时间较短，保留时间只有1分钟左右的记忆。比如别人说一个电话号码，你立刻记下来拨打这个号码，就属于短时记忆。

长时记忆即保留时间从1分钟到终生的记忆。比如学到的知识

刺激物出现在面前即有感觉记忆，但只有注意到的那部分信息才能进入短时记忆，经过进一步加工的信息才能进入长时记忆。当需要从记忆中提取信息时，长时记忆的东西可以提取到短时记忆暂存。

4、请问什么是短时记忆，长久记忆和永久记忆？

在《普通心理学》里，这方面相关的分类是：瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

瞬时记忆又称为“感觉记忆”或“感觉登记”，是记忆在时间上的最基本阶段。记忆容量较大，但不容易被“记住”。例如视觉暂留。短时记忆相当于计算机系统的内存，是一个具有筛选功能的重要的中间阶段，记忆容量5——9个“块”。由感觉记忆接受的信息只有通过短时记忆才能转入长时记忆。短时记忆又分为两个部分，一个负责直接处理信息并“记住”，例如一串电话号码的记忆，这个部分又被称为直接记忆；一个负责筛选信息到长时记忆中去，还可从长时记忆中提取必要的信息，这个部分又被称为工作记忆。长时记忆可使信息保存1分钟到一生，一旦信息被转入长时记忆，就很难被忘记。另外，记忆又可分为识记、存储、再认（或回忆）三个阶段。建议查找相关资料，细致地了解一下，我说的仅供参考。谢谢。 理论上所有的东西都记在你脑子里，短时记忆只是对脑子的沟回刺激较浅，而且在一定时间内还能回忆起，就向电脑里的缓冲区，长时记忆相当于写入了硬盘吧 就是不深刻

比较深刻

刻骨铭心 短时记忆是会恢复的，而且很短暂。

长时记忆也是会恢复的，但时间很长。

永久记忆是不会恢复的。

5、关于高效记忆策略的相关原理和知识点？？

关于记忆策略有很多知识点都涉及到，说一下普通心理学所涉及的一些知识点。

一个基本原理就是，短时记忆要经过一定深度的加工才能进入长时记忆，即我们暂时能记下的东西必须经过一定加工才能变成一直能记住的东西。

涉及知识点如下：

（1）短时记忆

*短时记忆的信息编码：觉醒状态，组块，加工深度。

*短时记忆的信息存储：复述

（2）长时记忆

*长时记忆的信息编码：语义编码，加工深度

*长时记忆的储存：组织有效的复习，利用外部手段，注意用脑卫生。

（3）遗忘

*影响遗忘的因素：识记材料的性质和数量，学习的程度，系列位置效应，识记者态度。

基本知识点就是这样，那么我自己根据上述知识点总结了下，高效记忆的策略可以归纳为以下一些：

1 理解记忆。这就是上面提到的加工深度，还有个语义编码，学习程度，差不多是这个意思。这就是说，要深入理解了的东西才记的牢，这个是个很基本的。

2 概括。基本上是上面所说的组块。组块可以理解为记忆的单位，人的短时记忆基本上只有5~9个单位，但是单位内部的容量是无限的。举个例子，比如你孤立的记5个字母，p p a l e，不加任何策略一下大概就只能记这么多，但是如果你把他看成apple，等于只占了一个单位，效率就大大提高了。所以我们记的东西归类，概括，找一些规律来记很好。

3 每次记忆量要控制。太多是绝对不行的。要符合自身特点。

4 对系列位置效应的解释。当你记一大堆东西的时候，后来你来回想，发现你最先想起的是最后记的，然后是最先记的，最后才是中间记的。所以这个原理就是把最重要的放在最后记或者最先记。这个也可以和前摄抑制倒摄抑制联系起来（具体不解释了），也就是说，像英语单词，就可以睡觉前记，或者早上一起来就记，效果最好。

5 觉醒状态。一般认为人的最佳高峰状态在早上10点到11点左右。

6 态度要端正。这个就不用说了。

7 组织有效的复习。主要有这么几点，一是及时复习，这是遗忘曲线的理论。二是阅读与重现交替。这个怎么理解呢，就是不要每次就那样一遍一遍机械的看，要关上书看看自己能想起不。

8 利用外部手段，基本上是说要通过记笔记之类的。

基本上完全根据书上原理，总结下来就这么一些，希望有帮助。