拖延心理学2怎么样，拖延心理学　读后感

导读：本文讲述了一本名为《拖延心理学2》的书，该书深入剖析了拖延者的行为和拖延对个人生活的危害。文章还介绍了一些战胜拖延的具体方法，包括调整期望法、重新设定价值法和驯服冲动法等。小编强调每个人都应该意识到拖延的严重性并积极寻求解决方法。整篇文章对拖延心理学进行了深入的探讨，为读者提供了一些实用的技巧和方法。如下为有关拖延心理学2怎么样，拖延心理学　读后感的文章内容，供大家参考。

1、拖延心理学2怎么样

刚刚读过一本《万恶的拖延症》，给自己留下很多震撼，再来看这本《拖延心理学2》，更加令自己惊愕不已。首先是通过本书中对于拖延者行为的分析以及阐述，再一次毫无异议地笃信了自己是名副其实的拖延症患者，即作者笔下的“拖拉机”同志，再就是在心底非常非常深刻地意识到了拖延对自己的生活、成长以及未来的种种危害，还有一点就是获得了一种关于定义拖延以及疗愈拖延的数学公式——拖延方程式。 虽然没读过《拖延心理学1》，虽然说用一个数学方程式来分析拖延，进而再做为疗愈的依据令我有点丈二和尚摸不着头脑，但是这丝毫不会影响我对本书的阅读，因为本书在第一部分就拖延者产生拖延行为的原因多数是受到自身遗传性因素和外部环境的影响才形成的，以及拖延的类型表现、谁该为拖延负责和拖延本身对于社会对个体生命的种种危害的研究分析，还是令我读来亲切，在这里作者所列举的很多拖延的行为，都是我或者我周围很多人每天都在重复的，看看我们工作或学习的过程中吧，总有太多太多的诱惑挤满我们的视线，而稍微的一个懈怠可能就会令某些本不该拖延的事情一拖再拖，那些随处可见的一个可爱的视频又链接了另外一个可爱的视频，一个有趣的游戏又链接了另外一个有趣的游戏……毫不夸张地说，时间就在这些流连忘返之中一去而不回了，而手头上真正要做的工作还没有开始。 曾经因为自己的一拖再拖而耽误工作疑惑学习的现实，令我我非常痛恨曾经自己，可是另一些时候，一个人潜在的惰性又时常占据主导，而迫使自己很无奈地接受自己的拖延行为，也就是说每个人都是有着一定的自我约束能力的，拖延只是另一个懒惰的自己暂时占据了上风而已，事实上只要我们掌握了一定的自我控制的力量和战胜拖延的有效方法之后，我相信拖延也不是不能战胜的，我们也可以很容易地做到“今日事今日毕”，《拖延心理学2》的第二部分恰恰为读者分享了这许多。作者根据自己的研究结果，着重阐述了诸如调整期望法、重新设定价值法、驯服冲动法等战胜拖延的具体方法，其中对我帮助最大的还是第10章关于“人生因不拖延而精彩”的阐述，说实话我不是作者眼中那个值得表扬的阅读者（即从头一丝不苟地阅读下来的人），因为我是经过了不间断的几个前后跳跃式阅读才开始阅读第10章的，但可喜的是，它的自助教育他将技巧运用到生活的邀约确实触动了我的心，并促使我下定决心要做一个有能力拒绝诱惑而真正不再拖延的人，尝试着从头来过。这个决定对于我来说需要一定的勇气，而那勇气一定是《拖延心理学2》带给我的。

2、拖延心理学 读后感

【拖延心理学 读后感】

昨天刚刚看完《拖延心理学》，感觉把自己照了X光外加fMIR，把困扰我多年的问题解释得超清楚，拖延心理学 读后感，读后感《拖延心理学 读后感》。

现在才意识到，我之所以拖延是因为害怕。害怕如果行动了，我的行为会让我陷入麻烦。不过解决问题的方法还是要靠自己悟……

〔拖延心理学 读后感〕随文赠言：【这世上的一切都借希望而完成，农夫不会剥下一粒玉米，如果他不曾希望它长成种粒；单身汉不会娶妻，如果他不曾希望有孩子；商人也不会去工作，如果他不曾希望因此而有收益。】 《拖延心理学》读后感

这本书是我在图书馆的书架行列间闲逛徘徊时发现，瞄到后便毫不犹豫地取出来。原因很简单，我认为自己是一个不折不扣的拖延热衷者，而且越发有严重之势。比如与朋友赴约，我往往会把时刻预算得刚刚好，不迟也不早；又比如说不知什么时候开始喜爱把作业拖到限期前一两天才开始做，像是此刻的读书笔记，我想着明天就务必打印，因此只好赶在周末的尾巴把这赶出来……

于是，我决定要透过这本书探究我沉溺上拖延的深层原因，以及期望找到解决的有效方法。

书的第一章就阐述了一个“拖延者怪圈”：

这次我想早点开始，我得立刻开始，我不开始又怎样样呢？还有时刻，我这个人有毛病，做还是不做？——不做，或者，背水一战。我永远不会再拖延。

我完全感同身受，这无疑是我一学期来的心路历程。开学初，我往往雄心壮志，想着这学期我务必时刻温故而知新，切勿期末临急抱佛脚，我得立刻开始。渐渐地，学习往往会被一些莫须有的琐事耽搁，于是我开始想：我不开始又怎样样呢？于是，临近期末，我又安慰自己：还有时刻……

对于拖延的原因，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。我想前两类原因的吧。仔细想想，我喜爱把赴约的时刻调得刚刚好，是由于我以前提早到达，一个人站在街角等待，我实在是不喜爱等待，于是选取了这个方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到惭愧；至于在学习上临急抱佛脚，是由于我感觉那样的效率会比平时大大提高，同时我认为自己在高中三年都孜孜不倦，却在高考中功亏一篑，而眼看平时成绩不如我的同学都如愿以偿考上重本。我害怕就算平时温故而知新也抵但是别人临急抱佛脚的运气。但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收获！

探究了自己拖延的原因，我似乎能顺藤摸瓜找到解决方法，正如书中提到的：

慢慢来。我深知改变这坏习惯不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿见影，我会试着在日常生活中多给自己心理暗示，例如，在学习方面，我务必时刻提醒自己“笨鸟先飞”。

观察内心的抵抗。书中描述这这实际上是一个克服恐惧的过程，这个自我观察的过程同时也发挥着间接的提示作用。或许我须聆听内心的挣扎，然后透过理性告诉自己，如何做才是正确的。又比如在学习方面，当惰性与初衷对抗时，我务必告诉自己：我是学生。

笔记、日记、自由书写。我个人认为这是个个性的方法。记录下自己最真实的想法，证明自己的改变，又或是从这些资料中更深刻地探讨自己。

3、寻作业拖延心理的参考书

晕，这有本书名叫拖延心理学。作 者：（美）简·博克 莱诺拉·袁定价： 39。80元 序言 第一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应 第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症 第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见 第二部分 拖延vs心理 第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办 第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧 第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗 第三部分 拖延vs大脑 第7章 世界上存在“拖延基因”吗 第8章 如何打造大脑的全局领导力 第9章 你是怎样变成一个拖延者的 第10章 拖延行为模式的法庭大调查 第四部分 拖延vs 征服之战 第11章 作战前传： 拖延大盘点 第12章 作战武器： 明确的目标与可行性的计划 第13章 作战方法A：学会怎样判断时间 第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝” 第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延 第五部分 拖延vs建议 第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议 第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力 第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈 附录一 拖延研究25年 附录二 拖延处理技巧汇编

4、我拖延症严重到一定地步了怎么办

推荐你一本书，效果还不错，不过也需要痛苦的坚持。

《拖延心理学》作 者：（美）简·博克 莱诺拉·袁

从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。