有什么办法可以提高记忆力，什么是思维导图

导读：本文介绍了一些有效的提高记忆力和注意力的方法。首先，科学家们认为，吃富含磷脂的食物可以提高大脑记忆所需，比如鱼头、核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品。其次，好的记忆力都是练出来的，包括快速阅读记忆法、图像记忆法和思维导图记忆法等。此外，文章还介绍了一些增强记忆的其他方法，如注意力集中、减轻压力、经常复习等。总之，通过练习和饮食，人们可以提高自己的记忆力，从而更好地应对学习和生活。如下为有关有什么办法可以提高记忆力，什么是思维导图的文章内容，供大家参考。

1、有什么办法可以提高记忆力

有效地提高记忆力和注意力，一般来说有两个途径（方法）：

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。

2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个：

（1）快速阅读&记忆训练：又叫全脑速读记忆训练，是在速读的基础上进行的充分利用潜意识（右脑）来记忆的方法。记忆心理学家告诉我们，右脑的记忆容量比左脑的记忆容量大100万倍，所以，全脑速读记忆训练可以有效开发右脑的记忆潜能，从而创造拥有超级记忆力的“神话”——但这在国外并非“神话”，而是司空见惯的事情，国外非常流行速读记忆（有的国家已经把速读立为学生必须课程），国内这方面起步较晚。（关于全脑速读记忆，推荐你到问学堂导航论坛“记忆方法（记忆力训练）”版块下载学习）

（2）图像记忆法：又叫记忆术，这是世界记忆大师最常用的记忆方法，它可以帮助你在短时间内把毫不相干的数字、文字、文章等用图片编成故事存贮进你的大脑里，也是充分的利用了右脑非常强大的图像记忆功能

（关于图像记忆法，推荐你到量子秘密网站潜能开发-“记忆术”里面看看《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》，这是非常宝贵的资料，建议你下载来看看）

（3）思维导图记忆法：思维导图是当今思维记忆领域非常有用的一个工具，很多白领、老师、ceo等都用思维导图来帮助自己将资料系统化，记载在大脑里，以便寻找、记忆和思维之用。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1。注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2。兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4。过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5。及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6。经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7。读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8。运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9。掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10。科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。

2、什么是思维导图

思维导图是一种革命性的思维工具。简单却又极其有效！

英国著名心理学家东尼·博赞在研究大脑的力量和潜能过程中，发现伟大的艺术家达·芬奇在他的笔记中使用了许多图画、代号和连线。他意识到，这正是达芬奇拥有超级头脑的秘密所在。在此基础上，博赞于19世纪60年代发明了思维导图这一风靡世界的思维工具。

思维导图就是一幅幅帮助你了解并掌握大脑工作原理的使用说明书。它能够：

* 增强使用者的超强记忆能力

* 增强使用者的立体思维能力（思维的层次性与联想性）

* 增强使用者的总体规划能力

为什么思维导图功效如此强大？道理其实很简单。

首先，它基于对人脑的模拟，它的整个画面正像一个人大脑的结构图（分布着许多“沟”与“回”）；

其次，这种模拟突出了思维内容的重心和层次；

第三，这种模拟强化了联想功能，正像大脑细胞之间无限丰富的连接；

第四，人脑对图像的加工记忆能力大约是文字的1000倍。

让你更有效地把信息放进你的大脑，或是把信息从你的大脑中取出来，一幅思维导图是最简单的方法——这就是作为一种思维工具的思维导图所要做的工作。

它是一种创造性的和有效的记笔记的方法，能够用文字将你的想法“画出来”。

所有的思维导图都有一些共同之处：它们都使用颜色；它们都有从中心发散出来的自然结构；它们都使用线条，符号，词汇和图像，遵循一套简单、基本、自然、易被大脑接受的规则。

使用思维导图，可以把一长串枯燥的信息变成彩色的、容易记忆的、有高度组织性的图画，它与我们大脑处理事物的自然方式相吻合。

3、求思维导图的使用方法。

使用思维导图，首先要明确你的使用目的。 如果你是想用于活动策划，创意或头脑风暴会议等，可应用上世纪陆0年代东尼。博赞发明的思维导图，因其强调放射性思维，主张自由随机发散式联想，有助于你打开思路，使用也很简单，买一本东尼。博赞的《思维导图使用手册》学着画几张就会了。 但如果你是想将思维导图应用于学科的教与学中，并想实现教学效能的提升，就必须应用华东师大十二五重点课题立项的思维可视化技术中的“学科思维导图”，此概念是刘濯源教授提出的，关于学科思维导图和思维导图的本质区别，你可以查阅学术期刊文章《为什么要给思维导图“转基因”》了解，学科思维导图强调结构化思考，重视概念与逻辑，侧重于学习者对知识的深度理解及思维能力的发展，所以学习难度也更高，但其教学应用效果也更明显。如果要学习学科思维导图，必须要参加系统培训，自学是学不会的，一来掌握学科思维导图必须要理解其背后的思维规律及学科规律，二来目前市场上没有可查的相关资料，他们的培训都是封闭的。 上图在刘濯源教授新浪博客中下

4、怎么学习思维导图法

大多数人误导了思维导图的本质，神化了其作用。思维导图本身其实很简单，只不过是用归纳总结的方式把记忆里的知识表达出来而已，打开你的课本，翻开一下目录，那个也可以算是思维导图。很多人觉得学会了思维导图就能提高记忆力，就能提高学习成绩，其实，思维导图只不过是辅助知识的工具，没有提高记忆力，提高学习成绩的功效。

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5、思维导图在学习中怎样才能集中注意力

竞思注意力训练专家指出：

1。养成早睡早起的习惯。

上班、上课注意力不集中，很多是因为晚上没睡好的原因，注意力不集中，首先要要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率，在学习和工作中注意力自然就提高了！

2。学会自我减压。

面对学习和工作的压力，很多人心理承受能力差，在学习和生活中会严重影响注意力，一件事情无意间就会分散注意力，因此，要学会自我减压，要相信自己是可以的。

3。做些放松注意力训练。

例如多读书、画画，练字可以集中注意力，还能静养身心。

4。利用目标明确化集中注意力。将大目标明确化，从而集中注意力。另外，让小学生把目标用文字或图形来表示也有助于提高注意力。

6、如何运用思维导图？

思维导图是锻炼思维的，长期的练习思维导图会促进记忆力，也会提高学习效率，运用的话就是拿到一个问题，要用思维导图教的方式来思考问题，然后再纸上勾画出问题的思维导图，长此以往就会对思维方式有好的改善，任何事物都可以来形成思维导图，无论你的职业是什么，都可以在工作和学习中使用思维导图。

7、能够提高学习效率的方法都有哪些？

高效的学习，首先要学会听课：

1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；

2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。

3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。

4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。

其次，要学会记忆：

1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。

2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。

3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。

学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。

最后，要学会总结：

一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。

8、如何用思维导图高效决策

做思维导图就是对某个问题进行头脑风暴，那你就绘制高效决策的思维导图，进行头脑风暴思考什么才算高效决策，用简短的词汇来进行描述。描述写的过程不要质疑、不要判断、不要讨论、不要猜想对错等，等你初步完善后再进行筛选决定修改等。

9、怎么利用思维导图头脑风暴法从搜集分析处理信息

找一群业内人士，坐在一个会议室里面，然后开始讨论这个事情，鼓励大家从不同的角度去分析问题，哪怕分析错了，在这个时候都不能说出来，通过思维的碰撞产生更多的信息 思维导图又叫心智图，是一种高效思维模式，目前主要应用于记忆、学习、思考等方面的思维“地图”。

怎么用思维导图头脑风暴法提高自己超强的分析能力？

首先，打开制作思维导图使用的软件。

接下来要提的是制作思维导图的关键点：

1、首先掌握关键词进行分类。

亿图思维导图是一种可视化的思考工具，最主要的功能就是对信息进行分类，从而达到快速记忆的目的。

而“关键词”一直是记忆的关键，是刺激大脑和开启记忆之门的一个至关重要的激发器。你听到一个词语的时候，都会把它放在现有知识和其周围文字的背景考虑下来，你不必听完所有的句子，就可以做出反应。关键词是挑选出来或创造出来的特殊词语，它是你希望记住的重要事物的独特参照物。词语刺激的是你大脑的左半球，是掌握记忆的重要因素，但词语自身作用不大，只有当你花时间把他们转化成图像后才能发挥强大的作用。

2、其次就是给分好类的单词思维导图进行编号，做好速记计划。

因为思维导图非常直观，所以可以一天背1~4张思维导图。接着就是熟读思维导图。因为思维导图整理的内容具有某些联系，所以熟读它，自然就记住了不少。思维导图犹如大树的枝干，向外扩散，他们将支撑你的基本分类概念。将重要分支与中央图像牢牢连接在一起。因为你的大脑以及记忆是靠联系来工作的。在绘制图像时，需要在每一个分支写上一个与主题的关键词，这些都是你的主要思想（和你的基本分类概念）。然后绘制二级，三级分支，按照主题内容，以及程度来区分二级，三级分支。有更全面的解释可以考edrawsoft。cn/quick-memory-mindmap/。

3、很多人总说自己记忆力不好，记东西的时候脑袋里乱成一锅粥。没思路一团乱麻，想到哪写哪，完全没有条理。其实在生活中，写作文困扰着大部分的学生，作文没有条理，没有新意，不知该如何下手，想到哪背到哪，这样所产生思绪混乱。

4、记忆其实是有一定技巧的，只要条理清晰，思维模式广阔，就能轻松记忆。但是由于我们的的思维经常局限于一个狭小的空间，导致很难有突破。

5、但是掌握了思维导图，我们就能有效的发散思维，拿出一张白纸在纸中心写下题目，开始发散联想，这时我们能想到很多相关的素材，随后对这些素材进行思考，理出思路，然后按照内容进行删减、增补、排序，用思维导图把作文的结构进行整理。思维导图的性质与大脑的工作方式非常接近，所以它可以用于思考、记忆、计划和创造有关的一切活动。

最后别忘了及时复习和练习，特别是练习是关键。