我感觉我有深海恐惧症，怎么办，我想学游泳，可是我又怕水，怎么办

导读：本文介绍了如何克服深海恐惧症以及学习游泳的相关知识。小编提到人类对于未知的事物会有两种反应，一是好奇，二是恐惧。对于恐惧，人们可以在水中寻找安全感，如在游泳池中练习游泳，或者通过戴泳镜来看到自己的脚，从而减轻恐惧。在学游泳的过程中，人们需要掌握节奏和游泳姿势，并学会在水中换气，以便更加舒适地游泳。如下为有关我感觉我有深海恐惧症，怎么办，我想学游泳，可是我又怕水，怎么办的文章内容，供大家参考。

1、我感觉我有深海恐惧症，怎么办

呵呵呵，你要住进水里吗？

人对于未知的事物一般会有两种反应，

一、好奇；

二、恐惧。你的反应纯属人类的正常反应，另外也不是但凡看见黑色或是水就害怕，而且你也不住在水里，感觉到恐惧就不去看就好了，这也没什么可羞耻或是遗憾的。

如果你一定想要克服，就是把第二种反应变成第一种，或是每当每当自己感觉恐惧时，就给自己一个合理的自我慰藉，例如：黑龙潭中，你觉得恐惧时，你就告诉自己反正你会游泳掉下去也没关系；香港海洋公园里的大鱼，有玻璃隔着它也吃不了你；那几张图片，那就是几张图片罢了。

2、我想学游泳，可是我又怕水，怎么办

学游泳必须先学会换气，这很重要，不掌握换气，人一下到水里就紧张，什么动作都掌握不好。你可以自己在家先那一盆水自己练习（适用于蛙泳），深吸一口气，把脸浸到水里，用鼻子慢慢把气呼出来，抬头连离开水，快速深吸一口气，再把脸浸到水里呼气，循环练习就可以了。下水以后找个水浅的地方，深吸一口气，把身体趴在水里（脚要离地），保持身体放松，你会发现你并不会沉到水底，而是悬浮在水面之下，开始用鼻子慢慢呼气，等气快呼尽的时候，双手划水，划水时动作由慢到快，不讲究姿势，太快或太慢抓水效果都不好，要体会在水中最有效的发力方法。双手划水是为了把头抬出水面，头出水面后，快速吸气，然后马上把头在沉到水里，慢慢呼气，往复循环，熟练后你就彻底虚会换气了，起码把你扔到深水里，一时半会淹不死了，你可以找教练教你各种泳姿了。要点：水中做动作的节奏比陆地要慢得多，在水里你要是像在陆地上那么快节奏的作动是毫无效果的，在你下水初期，把你的动作节奏和速度都减慢一倍，体会在水中怎么做动作效果最好。

3、学游泳怎样克服对水的恐惧？

如果交钱请教练，就会好得多。

没有教练的话，你要先在浅水区学习。

必须戴泳镜，这样你才能看得清楚，对你的心理有帮助。

第一步是要深吸一口气，憋住。试着用手抱住脚，应该百分之百会浮在水面上。

这一步没有问题之后，同样深吸一口气，憋住。手脚向前后伸展，不要太僵硬，学会这样浮起来之后，再去学相关的泳姿。

4、想学游泳但怕水怎么办啊？

刚开始是会有一点点害怕的，但是你知道水是很柔和的东西 不需要害怕 到浅水区先试水 不建议用救生圈

给你看个第一次学游泳的日记吧 哈哈。

那天天气炎热，太阳高照，妈妈帮我和表哥报了暑假游泳培训班。她还给我们两人买了游泳裤。我从没下过水，跟“旱鸭子”一样，心里有些紧张。妈妈有些担心，就在旁边看我们。

到了游泳池，我和表哥换上游泳裤。只听见一个女教练一声哨响，我们在游泳池岸上集中排队，做准备运动。大概过了十分钟，该下水了，教练对旁边的妈妈们说：“今天是你们的孩子，第一次下水，可能会有点紧张，少不了哭鼻子的，你们就不要在这里看了，等一下，再接他们吧！”妈妈只好向我挥挥手，就走了。

教练就带着我们来到游泳池边，一个一个扶着岸边下水。轮到我了，我心里很激动，下水后，我一不小心，喝了一口水，我急忙吐出来，“真倒霉！”我想，不能再喝水，因为游泳池里的水很脏，喝了会肚子疼的。

表哥一下水很棒了，而我只在浅水区练习吹气和闭气，我闭气时间还不够长，少不了又喝了几口水。教练笑着对我说：“你喝一口水，你妈妈就得交一块钱，你算算看，今天，你妈妈要付多少钱？”我低下头，摸摸滚圆滚圆的肚皮，小声地说：“大概要……交……20块钱吧！”教练听了哈哈大笑，而我的眼泪在眼眶里打转，又不敢哭出来。表哥一本正经地对我说：“男子汉大丈夫，流血不流泪！”我连忙擦了擦眼泪。

这时，妈妈来接我们了，我过了几分钟后，才上岸。我的手、脚都被水浸得皱巴巴的。见到妈妈，我不争气的眼泪又流了下来。可是，妈妈温和地对我说：“虽然，表哥比你学得好，但这是你有勇气第一次下水，就很棒了！以后一定会学得更好的！要加油噢！”

我以后还会经历更多的第一次，小朋友，你们是不是也经历过，像我一样的第一次？别忘了告诉我噢！

5、我有个亲戚，13岁，今年暑假才学游泳。学了两天，第一天特别害怕，第二天在教练的扶持下

这个是我以前回答过的一个帖子，可能会对你有帮助！

我把内容贴过来吧：

第一步，由恐水变成亲水。这个需要你到水里，练习潜水，和习惯在水里的行为特性。

第二步，练习分立动作，如蛙泳腿的动作。可以分成陆上练习和水中练习两种方式。还有蛙泳划手动作等等。

第三步，水中练习，仍然以分立动作为主，熟悉每个技术动作（这个环节别关注换气和速度问题）

第四步，尝试配合游，仍然别换气。

第五步，完全配合游，熟悉换气动作。

至于你说的潜水，只要你潜水时别出现鼻孔向上，憋住气，一般情况下鼻子是不可能进水的。你需要仔细体会这个动作。

但有用初学者出现喝水，呛水现象的确很多！这是必须经历的！

对于你的亲戚来说，现在需要的是克服恐水的心里障碍，这个得需要在水里进行比较多的练习，他很快就会熟悉水性，之后就不会再害怕了！

6、是不是每个人在学游泳的时候都会恐惧呢？

我第一次学游泳的时候，有点紧张，当头潜到水里憋气的时候，还是很难受的，最近还在学，没学会能，楼主不要怕，就当玩玩的，不要给自己太大压力，游泳的时候，教练都会教你放松，不要紧张。每个人学游泳都会害怕，尤其是我这个成年人，和一帮孩子在一起学，还有点害羞（⊙o⊙）

7、为什么游泳会怕深的地方？是不是心理问题？

没问题、

刚学习的人都会有这种感觉

时间长了就没问题了come on

相信自己能行 不是，这是你的安全意识，深的地方最好别去，意外可能会发生的 是的 是心理问题 是的，我刚开始的也是这样的，但是慢慢的你学会游泳知道水性了就不会害怕了 是不是心理有问题呀！

我也好怕很深的地方游。

怎么办呀。。。。！

我很关注这个问题。。

8、想学游泳，但怕水，怎样克服对水的恐惧啊

这很简单

首先，如果你是第一次游泳那你一定会感到水的压力很大使你喘不过气来，但是不要紧，你要多下水，注意水不要太深，要踩得到底，并且在岸边，练习换气，这样你就可以适应在水里呼吸了，时间长了你就适应了 。训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、

要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1。学会在水中走

你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2。水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

3。浮出水面前期训练

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

a）在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b）你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4。浮出水面

一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5。持续

浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

9、害怕游泳怎么办

一开始，先用莲蓬头对着脸冲水，最好是冷水，水量要大，温水没什么感觉，冷水最好，不过小心感冒^_^。

我开始时，一冲冷水，就想拼命大口吸气，这样不行，要练到能安静的憋住气，过一段时间，记住，心要静。

过了这关，就是放一盆水，最好冷水，把头埋进去，练憋气，同样，要心静。

最后你就可以去游泳池了，一定要找一个你绝对信任的而且游泳技术很好的人在旁边，这样你练习起来会有安全感，我那时，我爸站旁边，感觉不错。

等你游熟练，一切就好了，越游越有自信。

ok了，总结起来，就是慢慢克服怕水心理，慢慢把心态放平，不要慌，

10、怎样才能克服游泳时的恐惧心理？

第一步：带上有泳劲镜，坚持一个星期天天去

第二步：在水里把着岸边练习在水中憋气，不过头在水中的时候一定要睁大眼睛，这很关键呦

第三步：在浅水区靠近岸边的地方，练习如何双脚离开地面又如何站起来

第四步：在岸上，看高手蛙泳的姿势

第五步：在浅水区靠近岸边的地方，憋着气模仿高手游泳的姿势（蛙泳）

第六步：在浅水区靠近岸边的地方，憋着气练习游泳

第七步：在浅水区练习蛙泳，可以试着唤气

第八步：你就学会了