该怎么调节控制自己的情绪，怎样才能控制好自己的情绪呢

导读：本文介绍了如何控制情绪，文章中提到了三个方法：一、学会让自己冷静下来；二、提高觉悟，意识到伤害别人就是伤害自己；三、划清责任，不要全以为是对方的责任。文章愤怒是最大的冲动，要改变思考的角度，保持平静的心态。此外，文章控制情绪的一些技巧，如增强理智感、转移注意力、做深呼吸等。文章提醒读者要时刻关注自己的情绪，掌握好脾气，不要让情绪影响自己的判断和行为。如下为有关该怎么调节控制自己的情绪，怎样才能控制好自己的情绪呢的文章内容，供大家参考。

1、该怎么调节控制自己的情绪 ？

学会让自己安静下来。

一，看看事情的前因后果自己值得吗。希望在发脾气之前多忍一下，思考一下，慢慢会形成习惯的。

二，提高觉悟伤害别人就是在伤害自己。

三，划清责任，不要全以为是对方的责任。自己就没错吗。

愤怒是最大的冲动，改变思考的角度花时间去了解，保持平静的心态。久了就成了习惯也就不容易发怒了。多与亲人和朋友交淡，不要让自己那样内向没语言。

2、怎样才能控制好自己的情绪呢？

先进主题。你说你生气的时候总是写在脸上。你为何不带个镜子？生气的时候照照。 哇噻。。生气的时候原来脸怎么难看。。还是笑一笑好点。。 怎样才能控制好自己的情绪。。 说难不难。。说不难也挺难的。。 生气的时候不如暂停一下。想想在为什么生气。 生气的时候不如来个深呼吸。。想想大脑是不是缺氧了。。怎么突然生气了。。 虽说控制好自己的情绪是不错。。但是有些事情还是。说出来。或者些出来。 总之就是的发泄出来。。当然，不能发泄在他人身上或者东西上。因为你的发泄有可 能造成他人伤害。或者东西损坏。。 你可以找一些刺激的电影看看。。找一些急速的游戏玩玩（切记不可沉迷） 当你看完电影。。或者玩完游戏。。你会发觉自己已经不怎么生气了。。心情也顺了不 少。。

3、愤怒时该如何控制情绪？

首先要增强理智感，遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制。最好在发言动手之前把舌头在嘴里转上几圈，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 当发觉自己的情绪激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者一个人出去走走，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

4、女生生气了怎么办？

生生气是分不同的，当一个女生喜欢你的时候，她害怕你会做什么坏事，或者是对你自己不利的事，她就会发脾气，但是当时她的心会跳的很厉害，脸也会超级红；当一个女生把你当做自己的朋友，当做自己的亲人的时候，她害怕你们做啥事情会伤害自己，也会伤害别人的时候，她会发脾气，当时她会很着急，会流眼泪；当一个女生把你当做仇人或者是朋友，她会和你吵不上两句就会动手动脚的，而是很重的力气。但是女生偶尔发脾气打某个人时，证明打心眼把这个人当好朋友的，是轻的力气。最终还是要看你对那个女生的了解，才能做判断的。

5、怎么能控制下暴躁的情绪

首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。

6、女孩生气了怎么办？

①生气代表她很在意你的，想想是什么事使她生气了。②哄是必要条件，而对症下药是充分条件，③找个日子约她出去玩，如果同意，气是消了大半，后面的看自己发挥了；如果她不愿意，试着从她的好朋友那里获得信息，并转变方式，让其好友在她面前说好话，让她感到你的好，离开你的孤独。④永远记得，每个女孩子的心都是水晶做的，晶莹剔透，但是很容易就碰伤摔碎。

7、聪明女人必学的哪些消气窍门？

为什么女人容易生气？因为女性心思比男性更要细腻。不过，常常生气对健康有害无益，还会加快衰老。女性要学会消气，尽量让自己冷静下来。不过要突然消气确实挺有难度，不怕，以下教你8个消气的窍门。把气消了，重拾好心情。

一、生气时，先问问自己“此气该不该生”

“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己 ”，是很傻的，为智者所不为。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

二、消气要越快越好

有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。

4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。

当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

8、女人生气怎么哄

我觉得两个人在一起，并不是说一定要男人去哄女人的，而是双方都有责任来经营这段感情，不管是吵架还是打架，都应该首先检讨一下自己做的对吗？ 如果真的是天天在吵，再好的感情也会被冲淡的，与其天天的吵，不好暂时分开几天，让对方都冷静的思考一下真的想在一起交往吗？是真心的爱对方的吗？真正的爱不是占有，而是体贴、关心、宽容、理解等，当然还有很多很多。 这些都想清楚了，我想那些所谓的小事情也就没有必要再去争吵了，更不用为此大打出手了，你说呢？ 哄一个女人不是你买一件礼物就可以解决的，她要的是你的心，你的真诚，你对她完完全全的爱，我说了这么多，你知道了吗？ 愿你们早日和好，开开心心！

9、怎样缓解内心的愤怒？

首先、 要压抑自

己、

其次、试着不要想那么多事情、不要把这个事情、看得太重了、

慢慢的淡化、 我保证、你肯定、内心、不会觉得很愤怒了、 学会自我调整，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。心胸要开阔，遇事要冷静。通过参加体育、文娱活动及与家人、朋友聊天，说说笑话，也可利用各种方式宣泄自己的情绪等来放松自己，恢复宁静。

10、怎么压制脾气

这样可不好。。。。。。有时候我们讲性格决定命运很有道理。。。。。脾气每个人都有，谁还没有生气的时候？但是怎么控制自己才是关键。。。。当年林则徐就写了“制怒”二字时刻警示自己。。。。但是按你说的这种表现，肯定不是简简单单的脾气火爆的问题了，因为你这些行为似乎产生了强制性，可以解释为心理疾病了，是应该看看医生。。。但是根本还是在于自己调节。。。。很多时候换个心态，什么都看淡，不计较。。。。成熟的人也有脾气，但是他们会一笑而过，不予理睬。。。。。。总之，希望你能够克服自己，一个男人这点都控制不住可就说不过去了！加油！