考试前怎么才能调整好心态，考试前应该怎么保证良好的心态？

导读：本文介绍了考试前如何调整好心态的方法，主要包括放松情绪和合理安排时间，以及考试前应该怎么保证良好的心态。其中，放松情绪的方法包括深呼吸法、扮怪脸法、精神胜利法、临场活动法、闭目养神法、凝视法、漫画消遣法、自我暗示法、联想法、类比法等。通过这些方法，可以让自己在考试前保持一个轻松、愉快的好心情，并且能够在考试前合理安排好时间，避免紧张和焦虑，进而提高考试的成绩。如下为有关考试前怎么才能调整好心态，考试前应该怎么保证良好的心态？的文章内容，供大家参考。

1、考试前怎么才能调整好心态，

考试前心理调节要做的最主要的两件事为：一是放松自己的情绪，让自己每天都保持一个轻松、愉快的好心情。心理学实验证明，人在心情愉悦的状态下，大脑处于高度活跃期，能够诱发知识更快、更准确地显现出来。反之，在高度紧张和焦虑的状态，大脑则处于堵塞阶段，具体表现为考生学不进去，容易烦躁，进而厌倦学习和考试。

祝你考出一个好的成绩！

2、考试前应该怎么保证良好的心态？

一、 选择好学习环境，首先要让自己静下来， 选择一个安静的环境。

二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师多读多看多写。。

三、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感。。这样才让自己有兴趣。最开心的时候用来说自己最头痛的东西。。。

四、合理安排好时间了。。 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍

五、多多注意休息，一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术。。有空多来点运动，比如说打篮球\羽毛球等，跑步\散步也都好，让自己身体好，同时也可以提高学习效率。。

3、考试前应怎样放松心

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故；不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的；你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次；只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的；你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多；

这就是我的经验之谈，妈妈教给我的道理，使我顺利地度过了中学阶段，也使我的成绩从高一班上的30多名到高三时就进入了年级的前10名，并且没有感到丝毫的压力，学得很轻松自如，你不妨也试一试，但愿我的经验能使你的压力有所减轻、成绩有所提高，那我也就感到欣慰了；

最祝你学习进步！

4、考试之前怎样平和心态

给一些高考前怎么做的方法给你吧，这是我之前回答一些高考考生的答案、、对于平时大大小小的考试一样适用的、、

嗯，给些心理方面的给你，临近高考了，大家的心中固然会有一些紧张，可是也不能太紧张了，太紧张的话对于高考来说没有一些的意义。。给你一些建议吧。。

复习别太疯狂了，在复习的时候要注意休息呀，适当的时候休息一下，闭上眼睛趴桌子上休息一下，或者可以直接睡一下。。然后如果太困的话，你还可以跟老师打声招呼然后出去洗把脸，目的是让自己清醒一下，也可以松动一下。。还有，在看不下书的时候，千万不要勉强自己，如果看不下书还勉强在看，只会让你更加地烦躁。。在看不下书的时候，可以找找一些同样看不下书的同学聊聊天、散散步、打打球、还有大家做一些小游戏这样，例如脑筋急转弯呀之类的这些。。在放松的时候就不要再想学习去了，就玩得开心点，聊天聊什么、吹水都行，只要能让你自己感觉心情没有那么的凝重就好了。。我上年高考前的几天，每天都和同学出去打乒乓球哦，每天大约打那么一个两个小时，也没有太用力去打，就是随便地打这样，后来反而高考的成绩比之前的模拟考都好。。最后想对你说的是，高考真的没有什么，别老是过于关注高考了，也别想太多了，在你感觉你自己又再想关于高考的东西让你感觉很紧张的话，你就按上面我给你的建议去放松自己，别让自己太过于紧张了。诶，对了，提前提醒一下，如果高考前一天的晚上睡不着的话你可以起来喝口水、到处走走，很可能有同样睡不着的同学一起聊天哦，而且睡少几个小时对第二天高考不会有影响的，因为当你真正在高考的时候，你的神经绷紧了，什么眼困什么的都不会出现了哦。。

嗯，我能帮你的就这么多了，你自己看着办吧，哈哈……

加油！！祝高考顺利！！

——Joshua，夏兰荇德华——

5、如何在考试前保持良好的心态？

考前如何调整心态

北京心理卫生协会理事常务副秘书长、北京青少年法律与心理咨询服务中心社教部主任甄中科日前在接受记者采访时讲，学生考前接受心理辅导可以有效地调整心态，促进临场发挥。

对于学生而言，已经没有新课程和新知识的学习，他们主要任务是总复习。此时文化知识的准备已经达到一定的程度，基本水平已经定型，事实上再提高和加深不太容易。只有适度的心理辅导才可以真正助其一臂之力，使其心理状态调整到最佳，从而以100％的实力冲刺。

高考前的心理辅导包括以下几个方面：

一、考生从心理老师那里可以了解到，一个平和的心理状态对于应考十分重要。

一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。考上好学校的人不代表一定能成才，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。像成人、自考、学历教育等等，我们现在受教育的渠道越来越多，成才的途径更加宽泛。

我们现在已经进入一个学制社会，这是一个终生教育的时代，一次失败可以再考。甄先生曾经在一所学校里进行过一个跟踪调查，发现这所区重点中学的5名落榜生第二年全有大学上，其中4人考入重点大学。其实比别人晚上一年学不会有多大损失，对于一生更不会有很大影响，因为学历远远要比工龄更重要。以现在北京的市属医院而言，基本上不进本科生了，其实上级并没有这个政策，只是由于社会对人才的学历要求高了，这与水涨船高的道理是相似的。

了解到这些，考生的心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

二、临考之前要把生物钟调节好。

开夜车不是好办法，更不可以服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

过分关注睡眠也没必要。“两顿不开锅，一顿一边多，今天缺觉明天补上就可以了；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前的才被记得。

三、考生临近总复习时要有计划。

每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。

考生有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。

知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

四、父母和社会都要为考生减压。

有的家长过分关爱考生，为他们提供超乎家庭经济承受力的物质条件，这是一种无形的压力。

分数线每年不同，有它的不公平性。家长要有和考生共同承担和缓解压力的准备。

对于夜间施工等扰民和扰学的现象，每个人都有义务举报。

最后，甄先生通过本报提醒考生和家长注意，如果考生过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，家长就应及时与考生到心理医生那里进行咨询，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵。

6、考试前应该做些什么，才使在考试过程中能正常发挥？放松心情？绷紧神经？

一楼的从哪里抄来的啊？长篇大论。。。 建议阁下考试最后3天就别再看书了，也不要去思考关于考试的一切。具体的做法就是每天适当游玩，比如公园、广场等。记得该睡觉就睡觉，如果睡不着的话就数绵羊把。。。 至于心态，平常心对待往往会有好的结果。自己努力之后就行，别去思考倘若失败这类似的东东。这样成功的机会会大一些哦 如果积极调整心态，能做到好战，就是喜欢考试的话就能较好地发挥自己的潜力了

7、如何调节考前紧张心态？？

调整学习目标。正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标，把自己的期望值放在一个合适的水平上，这样心理压力自然也就小了。 调整心理氛围。以心理状态积极、健康的人为榜样，增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习中碰到挫折和失败是难以避免的，要学会把不良的心理体验及时宣泄出来，包括复习考试时有烦闷、苦恼的话也不要一个人郁结在心里。第一，求助老师、家长和朋友的帮助。第二，自我宣泄。实践证明，放声哭泣、剧烈体育运动等是调节不良心理的好办法。还有考试前，多和父母沟通，让父母与自己共同坦然面对考试结果，给自己创造一个宽松的家庭氛围。 做好充分准备。准备包括学习、身体和物质三个方面。学习的准备是指系统复习，系统复习涉及四个步骤：阅读-整理-练习-熟练。 每天锻炼不可少。在学习状态下，脑的需氧量是非常大的。