考试心理素质很不好怎么办，心里素质怎么理解？

导读：本文讨论了心理素质的定义以及如何提高心理素质。心理素质是指一个人在面对外界影响时内心的承受能力。文章提到，培养心理素质需要自信、冷静、积极向上的态度，并建议在现实生活、学习和兴趣爱好中不断肯定自己，与他人交流以获取不同的观点和经验。心理素质的提高需要长期的锻炼和调整。如下为有关考试心理素质很不好怎么办，心里素质怎么理解？的文章内容，供大家参考。

2、心里素质怎么理解？

素质不是用调解来修饰的吧

通常说培养心理素质

所谓心理素质 按我的理解就是内心承受外界影响的能力。

我认为时刻保持冷静沉着的心态去面对生活中的每件事 就是具有狠好的

心理素质了

如何去培养心理素质呢？

我们必须要自信 消除内心恐惧和懦弱

不要害怕什么，世界上只有一个人是可怕的 那个人就是你自己

如果你真的什么都不畏惧了 一定能够保持很好的心态的

3、怎么提高心理素质？

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质：

1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议。

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*） 敞开心扉原创 心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力。

1。要学会换位思考，设想当别人处在你目前的状态，你是旁观者时，你会怎么看他，你会发现其实你的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天。

2。你要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。

3。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。

4。谨慎对待他人的建议，以我的经验，喜欢给别人出主意的往往是一些不负责任的人，因此产生的后果他是100%不会帮你分担的。

4、心里素质不好怎么么办啊？

别老往心里去

你一直觉得一直觉了

没有的事也会变得有的

心里素质不好怎么了

好高骛远又怎么了

谁没有啊

别和自己过不去

看开一点

3次及格怎么了

不还是及格了吗

我朋友和我说的一句话

我知道我自己缺点很多

但那又有什么

我从不把他们当缺点看

少了他们

我就不是我了

快乐是自己的，悲伤也是自己的

没人能替我分担

那我为什么不好好的善待自己呢

我觉得你了解自己是个聪明人

承认自己的不足

但不要去鄙视自己的不足

紧张的时候告诉自己，我就紧张了，怎么了谁规定就不能紧张了

不用心的时候就对自己说，我就是不用心了，不用心我也能做比你好，等着

人总说要冷静

但我喜欢极端的愤怒

越愤怒越是能专心做眼前的事

然后偶尔发发疯

累了就吃饭睡觉

有什么不好的

还是那句话别和自己过不去

对自己好点比什么都重要

5、怎么才能使自己的心理素质高呢

首先，你能提出这样的问题，就非常值得肯定！！因为你的成长动力很足！祝贺自己一下吧！

其次，提高自己的心理素质其实并不是你一个人的事情，除了你自己努力以外，还需要你的家人、朋友的支持与鼓励。比如说树立自信心，一方面自己要有这方面的意识，另一方面也需要你身边的人适当的赏识。所以，你自己只要尽力就好，不要过多地埋怨自己。

第三，较高的心理素质表现就是：自我接纳、调节、控制做得好；自我发展、完善做得好；自我设计、自我满足做得好。

第四，目前你是一名高中生，学习任务一定很重！建议你多和家长聊一聊自己心里的想法，以求得他们的支持和鼓励；或者有条件就找心理咨询师聊一聊，这样能效率高一些，很管用的。等以后有时间了，你要多读古今中外的名篇、名著，多看一些心理学方面的知识，慢慢地就会整合好自己的性格了。祝你成功！ 成为心理素质极高的人，首先是要养成好的习惯：例如不管遇见什么事情都要问自己一个：为什么？好的坏的都要学会分析问题的本质，寻求内部所含的哲学思想，长此以往就培养成一个善于分析问题的好习惯，为你成为心理素质好的人做了一个铺垫；因为你只有更好更深的明白问题的本质，你才会在遇到各种各样的问题时不至于不知所措，乱了分寸。。。其次学会辩证的思想，另眼看待问题！因为当你遇见意见让你苦恼不能自拔的事情时，当你懂得辩证看待问题时，你会觉得那些事时对你的磨练。。。什么事物的本质都是相对的！一块普通的石头在常人眼里它没什么出奇的，但是在艺术家的眼里它会是一件精美的雕塑品，当你把它当成石头它就是一块没有价值的石头，但你从另一角度看待问题时就会看到你不成看到的另一面！！人也是如此！其三，还要培养自己乐观的心态和宽容的性格，和有取有舍的智慧！。。。。。总而言之，言而总之，就是要培养自己善于发现剖析事物本质，懂得内在的关联避免以后的发生或更好的做到；懂得什么是自己应该在意什么是自己应该摒弃的东西。。。。。。当你遇见困境时就会更好的选择，从而让你的心里素质变得强悍！

遇事冷静，能时刻保持平常心，心态一直很酷

6、考试时心理素质太差怎么办？

其实解决这个问题的主要方法就是有自己满意的成绩 就是说充分的复习加上一定的心理素质才是考好的关键 所以我建议你把时间放在复习上 不要想那么多 因为人的心里就是这样 越想某方面事情 就越做不好而且越想去想它 你认真复习 做好考试准备 会自然而然忘记心理素质差这个事情 考试的时候自己有信心的题多了 就会良性循环的觉得自己心理素质好 这样下去 会慢慢改进

如果这样的话 建议你多多放心思在提高自己上面 不要太在意别人的看法 把每一次考试只当作一次测验 自己有提高就行了 分数不重要 久而久之 就可以改善