男生低潮期持续多长时间，经常进入周期性情绪低谷期，怎么办

laoshi 心理科普 2023-09-15 13:18:07

本文目录

1、男生低潮期持续多长时间
2、经常进入周期性情绪低谷期，怎么办？
3、怎样走出人生的低谷期
4、人生真的有低谷期吗
5、心情低谷期怎么办
6、如何面对低谷期
7、人生有起有落，怎样度过低谷期？
8、该怎么样度过感情低谷期
9、一个人该怎样度过事业和学业的低谷期

导读：本文介绍了一个关于男性低潮期的讨论。根据研究发现，35%的男人每个月都会有那么几天例假，而另外38%的男人则会出现经期紊乱。这些男人如果在没有特殊事件或特殊原因的情况下表现出了工作状态低迷、食欲不振、喜欢独处、情绪不稳定的情况，就说明他们正处于生理期。另外，经常进入周期性情绪低谷期的男人也需要注意，他们需要推迟动怒时间、合理宣泄不良情绪、适当的代尝转移和增加幽默感。女性也需要了解这些男人在低谷期的情况，以便更好地帮助他们度过难关。如下为有关男生低潮期持续多长时间，经常进入周期性情绪低谷期，怎么办的文章内容，供大家参考。

1、男生低潮期持续多长时间

35%的男人每个月都会有那么几天“例假”，这证实了鬼佬科学家早在几年前提出的“男人也是28天就来一次例假”研究成果。据说有数据表明，男人“例假”比较集中的发作期，是月圆的那几天，所以，月圆之夜狼人出现不只是传说啊……

38%的男人虽然每隔一段时间就会有那么几天不爽，但来的时间不确定，用女人的术语就是经期紊乱。这对于共同生活的女人来说，这些男人可是不定时炸弹，冷不丁就触动他的神经，引爆他的生理期怒火。

15%的男人简直是教父级别的淡定人，从没有情绪低潮期的困扰，一直活得很坚定。我们真心希望这些男人是真的过得很好，而不是因为身为男人而必须过得很坚强。

如果男人在没有突发事件或特殊原因的情况下，出现以下几种奇怪表现，就说明男人正处于生理期：

1。工作状态低迷，反应迟钝；

2。莫名其妙地食欲不振；

3。喜欢一个人独处，总是独自抽闷烟，一个人喝闷酒，坐在角落里目光呆滞，郁郁寡欢；

4。心不在焉：电视开着而不看，杂志翻着而不读，对自己通常感兴趣的事儿失去兴趣，连看球都走神儿；

5。一反常态地色友皆轻，哥们、女友都约不动；

6。很容易莫名其妙的被惹怒，或感觉被冒犯，为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执；

7。性趣大减，那几天夫妻生活过得极为平淡，对妻子的“暗示”装糊涂，甚至反感。

生理期驾到时，38%的男人选择一睡了之，在美梦中逃避情绪的低落和无名的火气，这是最省事和无害的应对方式。此时，想“要”的女生们可要把持住，如果霸王硬上弓可是会惹怒一头熟睡的雄狮啊。

19%的男人选择沉浸在游戏的世界，另有19%的男人选择发呆。这两个截然不同的选择，都是避免和现实中的人进行交流沟通的方式。所以，例假中的男人们想要独处的心情非常迫切。

抽烟、喝酒、聚会也是男人们应对低潮期的常用手法，糟糕的是这三种方式很容易被女人误认为男人反常或是学坏的苗头，所以如果双方沟通不畅，很容易引发矛盾

2、经常进入周期性情绪低谷期，怎么办？

1．推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。”2．合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。 3．适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。 4．增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住，笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。

3、怎样走出人生的低谷期

从低谷走到平地远比从平地攀上高山容易的，只要有个不变的信念，你是可以战胜一切的。

或许你以为在你面前，是很难翻过的门槛，其实当事情过去以后，你会发现，这在你人生路上是多么不显眼的一件事情，根本无须惊怕，所以，你应该重新扬起自信的风帆，鼓起劲儿摇浆，向成功的彼岸进发。

“郁闷”心理是一种消极情绪体验，在这种情绪下一个人容易从认识上扭曲自己与现实的关系，头脑中会出现否定自己的消极暗示，甚至对客观事实颠倒黑白。对处境感到无能为力、无望、可怜、孤独自责，严重的会进入抑郁怪圈。

在生活中遭到抑郁心理的侵袭时，应如何面对和克服呢？美国心理学家艾里斯和贝克指出：人们对某种情境的解释、思考、方法（即认知结构）决定他们的情绪和行为反应。抑郁心理的产生是认知结构歪曲造成的。但一般人意识不到，因为认知结构背后有一种自动思想，它存在潜意识里不被人察觉，却受当前事件的触发，产生消极情绪和行为。要想转变歪曲的认知，我们必须找出这种想法，用积极、新的、建设性的思想代替，就能走出抑郁心理。

首先：把头脑中的消极想法写在纸上，看它是否有道理？是否符合逻辑？然后用积极的思想代替它，把它从纸上消灭。消极思想包括：缺乏根据的推理、以点带面的看法、对问题过度引申、对问题事件夸大和缩小、与自己进行消极性的联系，比如“如果这样……肯定就会那样”；“他不喜欢我别人也不会喜欢我”；“我到那里都一样”；“我处处不如别人”；“这事情根本就解决不了了”；“我的前途没有希望了”；“事情全是我的错”；“都是我不对造成的”；“我太内疚太渺小了”；“没有人同情理解我”等等。

其次：找出这些不合理的思想后，用理性批判它们的荒谬和歪曲的推理，用积极思想取代它。比如：人无完人各有所长；失败乃成功之母；世界上没有解决不了的问题；他不爱我，说明还没找到爱我的人；我要发挥我自己的特长和优势；命运掌握在我自己手里；我只要努力肯定会行；苦难是人生最好的老师；我要活出自我不在乎别人评价；我还没挖掘出我的潜力；事情虽然出了但不全怪我允许自己犯错误；还有不如我的呢；不好的人终究是少数……可以这样提醒自己：我这样判断没有根据；我有时候看问题确实偏激；我要接受现实；我要吸取教训；让别人看看；我绝不是弱者。对不合理的思想要反复和自己辩论，反复批评就会动摇这种思想，最后铲除它，走出抑郁心理。

一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。

二．对于某种不能改变的事实，那就全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。

三．生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。

四．原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。

五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之**。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像：愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。

九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

十二．快乐是一种内在的涌现、真正的快乐是不假手于任何外在的人、事、物的。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。真正的快乐，是发自内心的。

人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣，首先，不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力。其次，如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，一味逃避，只会让自己痛苦之路更加漫长。

最后，请大家记住一句话：知足常乐，平淡是真。

4、人生真的有低谷期吗

低谷是下降的终点，也是上升的起点。即使你还向谷底的继续，不也证实着失落即将结束，起点即将开始。低谷不是悬崖绝壁，只要你没有死亡，只要你脚还沾地，你就有生命、有时间、有路的走向成功。

三、低谷似”圆规”，我们不要恐惧“规矩”之间距离过大，虽然有可能给我们感受到起伏的过程有些漫长，但正是这样漫长的过程，给我们规划出一个又一个圆满的人生规划。

我们也不要去担心圆规之间的幅度过于狭窄，它有可能失重过快，但是，不也证实着快点结束人生的失落感受吗，并且又快速的面临人生新的高峰。

四、低谷更似英文字母的v字吗。只要你自信只要你坚持，身处低谷中每天快乐举起V字手势，相信命运最终被你折服。

五、人生起伏难免，而连续伏起间的连接，不正是汉语拼音的W（我）吗，而一起一伏再起再伏两个过程所抛射出的完美弧度不正是汉语拼音的m吗，因此人生起起伏伏不正是，我们

5、心情低谷期怎么办

心情很坏怎样去调试

每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。

有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。

1．离开房间

改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。

2．做件快乐的事情

你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢？因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。

做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的歌曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏心情就会成为随风而去。

3．发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕

在为一些人上辅导课时，我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时，我就会说，“好了，给你们四分钟时间发发牢骚，诉诉苦，嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到，就不准再发牢骚了，好吗？”于是，他们就尽情地发泄四分钟。

4．埋头锻炼

体育锻炼能直接影响我们的情绪，无数的研究证明，锻炼能释放内啡吠和血清素（令身体感到愉快的化学物质），能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质，而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪，让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。

5．让自己摆脱困境

心情不好是无法更改的事。有时，心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力，总是让你感到心情不好，那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。

你不必沉溺其中，但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态，而当你从另一个角度看待它时，就可能真正了解到那是怎么回事。

6、如何面对低谷期

这个比较难吧，也许这段时间你的状态在别人看来是十分的不正常的，这点其实你自己也知道，但就是很难能一下改正过来，慢慢的调整吧，想想自己以前的开心的事情，不要给自己太大的压力，会逐渐走出你的低谷的，希望你能早点恢复到从前的你，嘻嘻~~

7、人生有起有落，怎样度过低谷期？

人生活在世界都有低谷期，这是心态问题，日子一天天过，饭一口口吃，你就想现在的低谷就是以后繁华的来临，我现在还不算太坏，至少我身体健康，至少我还生活在这个世界上，至少我还有朋友，亲人，我比很多人都幸运，调整好心态去渡过和创造你自己的繁华日子。关键是自己保持开心，乐观点，既然你知道是低谷期，那就好了啊低谷是每个人都有经理的，唯一的不同是态度，给自己一个目标，一个新的起点，过去的就过去了，放眼未来，你会做的最好。不要把这段时期看做低谷期，不管处在人生神马位置，都只是当做平常一天来过这是再正常不过的现象了，任何时候都要淡定，也许低谷期就不会那么的煎熬。宠辱不惊，闲看庭前花开花落！