脾气暴躁的人该怎样调理，我的脾气很暴躁，总是跟我男朋友吵架，怎么样才能改掉我的坏脾气，变成一个温柔

导读：本文介绍了四种处理脾气暴躁的方法，包括情境转移法、理智控制法、评价推迟法和目标升华法。情境转移法是把怒气压到心里，理智控制法是理智先行一步，评价推迟法是延迟对“刺激”的评价，目标升华法是让怒气成为强大的动力。文章还提供了克服浮躁心理的方法，包括缓一缓、再生气、想一想再行动等。如下为有关脾气暴躁的人该怎样调理，我的脾气很暴躁，总是跟我男朋友吵架，怎么样才能改掉我的坏脾气，变成一个温柔的文章内容，供大家参考。

1、脾气暴躁的人该怎样调理

1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐，散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”，“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时，一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局，从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

2、我的脾气很暴躁，总是跟我男朋友吵架，怎么样才能改掉我的坏脾气，变成一个温柔的女人。

人的脾气的好坏和人的性格有关，而人的性格又和人的德行有关，而德行是不可能装的出来的，德行是要靠自己一点一滴去修养的。 脾气暴躁的人一般都是比较冲动的人，在面对很多事情的时候常仅凭借自己的感性认识去处理问题，这是非常不好的，如果在处理问题的时候不要那么的冲动理性的看待问题那么脾气将会好的多。 脾气暴躁的人会常常说话以及为人处事会带有强烈的进攻性，这样不仅给别人的印象不好，也在别人忍耐你的同时助长了你暴躁的脾气。 脾气暴躁的人通常都缺乏自控能力，自控能力其实也很好锻练，当你在做一件你觉得非常有意思的事情的时候，若停止做这件事除了会让你有不愉快的感觉以外没有任何损失的话，就强逼自己立刻停止，不去做。 建议：每天坚持做长跑也是锻练自控能力的好方法，每天2000米，这样你每天坚持，你的自控能力必然能改善，三天打鱼两天晒网就不可能改善的哦。 送你12个字：缓一缓 再生气 想一想 再行动

3、如何克服浮躁的心里

你的情况我也遇见过，我的方法是当我 浮躁的时候我不会去做我在做的事（不要放不下，如果你继续，那样会浪费更多时间），我会找个好朋友说说，或者自己写在日记本上或者电脑上，而且自己要学会分析自己为什么会这样想，要暗示自己不要这样想，这样只会耽误自己！ 希望能帮助你

4、脾气暴躁的人怎样才能变好？

脾气不好学会控制是关键。想想乱发脾气的坏处，一伤身体，二伤和气，何苦呢？再说，有理不在声高，发脾气也不是解决问题的灵丹妙药，许多问题还是靠平心静气地坐下来谈妥的。但话说回来，爱发脾气的人只是控制不了自己而已，并非人不好；可往往因为脾气不好，得罪不少人，或者别人见而生畏，躲着你。所以，若想与周围的人和谐相处，就得改改我们自己，学会适当控制自己的感情，不便由着自己的性子。放纵惯了，就不好收拾了。同样道理，适当控制，慢慢遇事就不那么急噪了。

我的感觉脾气不好如果自己不能控制的话，最需要一个朋友，

一个能在你失去理智时拉住你的人，

一个能在你苦恼时听你倾诉的人

一个能真诚待人的好朋友