高考前怎么调整心态，怎样在高考前调整心态？

导读：本文介绍了高考前如何调整心态的方法，包括三个方面：不要怕、不要烦、不要悔。高考前不要怕，要把高考视为一个喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后用这个目标鼓励自己；不要烦，高三生常常会因为许多考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意而焦虑；不要悔，要有平常心，相信“天生我才必有用”。家长也要给孩子们适当的心理辅导，让他们在高考前保持良好的心态。如下为有关高考前怎么调整心态，怎样在高考前调整心态？的文章内容，供大家参考。

1、高考前怎么调整心态

妙招

一、不要怕。

对于高三生来讲，最能鼓舞人心的目标应该是一个你喜欢住的城市、喜欢去的学校、喜欢学的专业，然后时刻用这个目标鼓励自己，给自己努力和学习下去的动力。

不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。

推荐方法：罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。

妙招

二、不要烦。

高三生为何会焦虑呢？因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。

高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。

推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？

妙招

三、不要悔。

有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到过去的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。

推荐方法：作为高三生，同学们适度的压力是可行的而且是必要的。大家应该相信“天生我才必有用”，成才之路千万条，必定有一扇成功的大门会对你开放。

2、怎样在高考前调整心态？

1．正确认识高考，确定合理的目标正确地认识高考，有助于我们进行针对性地复习。高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。

2．保持平常心，缓解考试焦虑

焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的。

3．加强心理调整，保持考前状态

高考前心理状态调整的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。 高考的最后冲刺时，一定要平常心。现在要做好集中精力全面复习。不要以一时的成绩好坏影响你的复习。不要为一些无为的事操心！

送你下面的留言，祝你成功！！！

眼下：放下包袱，平时：努力学习。考前：认真备战，报志愿时：量力而行，考试时：不言放弃，考后：平常心。

3、高考前家长心理辅导

一般情况下现在这种情况发生的，高中的时候还是比较多的，因为高中考完试以后是孩子的人生一个转折点，所以呢，家长都是很重视从初中到高中，家长们都做出了很大的付出和牺牲，给孩子做辅导和帮助孩子进行课件，课外辅导。所以家长的心里都始终存在于一种很紧绷的一种状态。但是呢，为了这个转折点，家长还是乐意付出的，心里面都会很高兴。

4、高考前怎么调整心理状态

现在要高考了，一定要全力坚持复习。

高考的最后冲刺时，一定要平常心。现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多记概念，多做典型题目，单元测试题要复习一遍，英语多看重要课文，熟悉词汇及用法。找学习的弱点加强之。不要以一时的成绩好坏影响你的复习。

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5、如何解决高考心理问题

一．创设轻松的环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

二．正确评估自己，树立必胜信心

考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

三．树立正确的考试观

不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

四．做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。

精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。

物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

五．运用技巧消除不良心态

入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。 你做最糟糕的打算，尽自己最大努力考试，就无怨无悔了，也就不会紧张。

积极和同学讲话，不要讲的多，和以往一样，就当是平常的考试来临，就像你平常考试一样，毕竟考试不像百米比赛，不是比爆发力和冲刺，考试的事情你原来什么水平不可能突然就全知道了，那好似不现实的，尽自己知道的写就好了，不要想太多，家庭原因只是你的人生基础，不能代表什么。

不被周围环境影响的方法是：（这个方法只适合这种关键时候，不要用在人生道路，否则你将安于现在）跟着我的思路想下去，你是一个人，有朋友，你看你的朋友，在做自己的事，一些陌生人呢没注意到你的朋友在做什么，也不知道他在做什么，相反，你把自己当成你那个朋友，没人会在意你做什么，你不是明星。

6、高考心理怎么样才能好

是大一的刚刚走过高考，所以现在很理解你的心情，那是一段欢乐与痛苦交织的日子。你只要调整好心态，用心学习就可以了，如果你的成绩不是太好，那么你应该好好的把基础知识抓好，不懂的抓紧弄懂呀，不用担心，毕竟高考难题占的比例不是太多，基础题做好了分数肯定低不了。如果你成绩不错，只是学习习惯不好那么抓紧改一下学习习惯。另外，心态很重要，好好调整自己的心态，不开心的时候可以跟朋友老师家长交流一下。送你几句话：书山题海转俩圈，多也喜欢少也喜欢。长与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。最后祝你成功！

高考面临的压力由自己的心里引起的，学会给自己解压这很重要，其实适当的压力是对学习起促进作用的，但是压力过大了却会适得其反。你应该学会给自己定位，确立好自己努力的方向，这样会好一些的！

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。愿你高考过后尽开颜！