高考怎么可以减轻自己的心理压力？我是一名高三女学生，想知道如何能够摆脱杂念，全力以赴学习

导读：本文介绍了高考期间如何减轻心理压力以及如何保持良好的学习态度。建议包括：选择安静学习环境、培养学习兴趣、鼓励自己、合理安排时间、注意休息和运动、转移注意力以及饮食减压。高考只是人生的一种经历，应该以平和的心态面对。如下为有关高考怎么可以减轻自己的心理压力？我是一名高三女学生，想知道如何能够摆脱杂念，全力以赴学习的文章内容，供大家参考。

1、高考怎么可以减轻自己的心理压力？

一、 选择好学习环境，首先要让自己静下来， 选择一个安静的环境。

二、培养自己学习的兴趣，兴趣是最好的老师多读多看多写。。

三、多多鼓励自己，学会一道题，记住几个公式，都要有成功感。。这样才让自己有兴趣。最开心的时候用来说自己最头痛的东西。。。

四、合理安排好时间了。。 学会调节和利用自己的生物钟，事半功倍

五、多多注意休息，一定首先要保证休息时间 ，不搞疲劳战术。。有空多来点运动，比如说打篮球\羽毛球等，跑步\散步也都好，让自己身体好，同时也可以提高学习效率。。

2、我是一名高三女学生，想知道如何能够摆脱杂念，全力以赴学习

不知道你说的杂念指的是什么。我觉得你最需要的可能是一个详细可行的复习计划。当然，它是基于你目前的学习情况的，你可以拟定一个，然后向老师咨询，相信老师会给你很好的建议。

计划定好了，关键就在于每天落实。当天的任务完成了就可以了，不必有太大压力。

任何事情都是一步一步来的，不能一口吃成胖子，关键在于锲而不舍！

距离高考还有不少时间，相信你会全力以赴取得好成绩！

3、女儿快高考了，压力大不睡觉，老是发脾气说自己不想活了该怎么办

站在孩子的角度，现在孩子压力都大，全家人的关注，甚至从幼儿园就开始，周围人对她的期望值太高，孩子的努力完全不是为了自己，是被架起来了。所以从现在开始在孩子面前不要再提学习成绩的事，更不要提考什么一本二本哪个大学，尤其在外人面前。相信孩子不会因为你不说就不努力，考好大学也是她的理想，不要企图谈话心理疏导，会适得其反，不要低估孩子的洞察力，闭嘴各干各的事是最好的选择。为了避免意外，要多留心。

4、高考前有效的保持良好心态的方法

一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。

二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。

四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

5、用怎样的心里面对高考

高考只是人生的一种经历，不用把它看的过于重要！以现在来讲即便上了大学也没什么工作一样不好找，所以首先不要太重视它；其次放平心态，估计现在你也经历过很多大大小小的考试了，你只需要把它当做是这些考试中的一个，最关键的是结束了这个考试就没有更难的考试啦，要从心理和战略上藐视这个“敌人”；然后多参加一些体育活动和体育锻炼，如果你是女生可以做瑜伽，春天来了可以去爬山，看看大自然，还有可以多和一些好朋友交流谈些你们感兴趣的话题，可以和一些已经考上大学的朋友请教下经验。其实真的没什么好怕的，你怕也要考不怕还是要考，与其怕不如不怕！

放平心态。 平和，冷静 坦然的心 就当作是平时的考试，当然这可能有点难，如果现在是复习阶段，最好是按照老师的路线走或自己拟定一个复习计划，不要想“就快高考了”，时间不会因为你想而停止，只会默默的流逝，也不要焦虑，这是每个高中生都会出现的情况。考试的时候要多做心理暗示，慢慢的放松自己。

6、高考如何调心态

1、要充满信心，又要适度焦虑。 几次考下来，一些学生成绩不是太好，对高考信心不足，个别学生甚至悲观失望，这会使大脑的活动效率大大降低，以致发愣发呆，这是很不可取的。要相信自己经过前段的复习是有效的，前段考试时自己没能发挥出应有的水平，逐步树立信心，学会自我激励（如默念：“我拼搏，我能成功”），永不言败，这是走向成功的精神力量，至关重要。可以这么说，谁树立了必胜的信心，谁就能取得更大的成功。当然，考得好的学生，也不能过于自信凭自己有点实力，就自以为是盲目乐观。 面对高考，一点不着急，不好；但过于着急（焦虑）更不好。只有保持适度焦虑，才是迎考的最佳心理状态。

2、要把握自我，更要战胜自我。 复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也不能完全忘了自我的存在。要有自我意识，“我”是如何适应老师的要求；如何根据自己的特点搞好复习等。同时，面对高考复习的艰辛，学习问题的繁难，战胜自我就显得十分重要，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。

3、要专心致志，也要科学作息。 最后关头不能松懈，复习时将自己置身与考试场景之下，这是需要的、也是最基本的要求。但为了在参加考试时有充沛的精力，就要养精蓄锐，因而科学作息就显得十分重要。古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养”，因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。科学作息。就是不打疲劳战，不开夜车，不暴学暴嬉，注意劳逸结合，这样就能始终保持一个清醒的高速运转的大脑。

4、要适度做题，还要归纳总结。 我认为，每天还是要以高考的心态做卷子。有些学生认为前段做了大量的卷子，考前一周可以不做了，看看卷子就行了，我担心这些学生在考试时找不到感觉，手生，影响发挥。当然，随着考试的临近，做题的数量可以适当减少，可以把难度降下来“回到基础”。 题目是永远也做不完的，关键在于要加强对问题的分析、归纳、总结和反思，做到“做一题，解一类，成一片”，建立自己的“根据地”，以适应更多的问题。

5、要有进取心，也要有平常心。 奋进、拼搏、发愤，都是必要的和重要的，这种精神要保持到高考。但到了最后阶段，保持平常心，我以为更为重要。适当给自己减压，要知道，心态越平和，考试时发挥得就越好。建议高三学生挺胸抬头快步走，多想过去成功的事，适当听一些振奋人心的音乐。要知道心态决定成功的一半。 会的，只要高三学生调好心态，就都能考出好成绩。