为什么节食减肥最后就都坚持不下去？求助，因过度节食引起的暴食

导读：本文主要探讨了节食减肥最终坚持不下去的原因以及如何健康减肥。节食减肥最考验毅力，而且容易导致暴食。文章也提醒读者不要过度节食，以免对身体造成负面影响。健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥，而且要遵循低热量、营养均衡、不降低新陈代谢率以及一周体重下降不超过4斤的公式。节食减肥时，要注意避免一些常见的误区，如睡眠不足、辣椒减肥、低卡路里食谱以及节食等。如下为有关为什么节食减肥最后就都坚持不下去？求助，因过度节食引起的暴食的文章内容，供大家参考。

1、为什么节食减肥最后就都坚持不下去？

节食减肥最考验毅力了。。。女生本来就喜欢好吃的，对喜欢吃的东西本来就没有什么抵抗力，更何况已经一直在忍，没有人能真正成为忍者神龟的。。。。但是习惯可以改变哦，不用节食，但是要分食，慢慢的戒掉高热量高脂肪高卡路里的东西，让自己的口味慢慢的变淡，每次都不要让自己吃到饱，更不能吃撑了，每次都到不饿的程度就好，慢慢的胃就会变得很小了，一点一点的瘦，而且习惯也养成了，就很难再胖了哦~~~

2、求助，因过度节食引起的暴食

你这种情况要做心理调整，有些节食的人不是会得厌食症就是得暴食症，不过我想你现在暴食的原因是你毕竟瘦了20斤，所以你放松了，然后你的减肥意志模糊了，觉得身体不好是节食引起的，那么请问你现在吃这么多，吃的都是高卡高脂的食物，就对你身体有好处了？不过我很同意2楼的说法，节食减肥不是你以为瘦下来20斤就一切OK了，就可以暴食了，好在你还有点理性，只是想正常饮食，那么你就制定计划，你没事买那么多吃的干嘛？这不是给你机会暴食吗，不过我的建议，你可以吃，但发现你体重上升了就立刻停止，减回去后，你再接着吃，可以吃1天停1天，这样间隔着吃，具体怎么做就看你自己了~

3、健康减肥的原理是什么？

健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。

脂肪代谢力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。

健康减肥的核心公式=低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法，则是健康减肥最安全有效的方法。

扩展资料：

减肥误区

1、睡眠不足：

如果你的睡眠不充足，那么你的身体就会通过另外的方式来获取能量，往往这也就意味着熬夜会使你过度饮食。

2、辣椒减肥：

并没有研究直接证明辣椒能够减肥，而且刺激性强的辣椒过量食用会影响胃部机能，吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，似乎有些得不偿失。

3、一味追求低卡路里的食谱：

减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡路里的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率。以后多吃一点就会迅速发胖。

4、喝咖啡：

咖啡减肥最终还是要归根到运动上。最重要的是，即使配合运动，要达到分离出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，这么大的量一定会让你长期失眠。大量喝咖啡还会导致身体缺水，影响肤质，更有害健康。

5、节食：

研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

参考资料来源：搜狗百科-健康减肥

4、女生突然节食减肥，是为什么呢？这样的减肥方法可行吗？

估计受打击了吧。不是很可取，最好的减肥方法是运动+节食 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧

1。原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2。上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可 强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

3。步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？no！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切ok！饭后45分钟左右，以每小时

4。8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

4。瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5。跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之

一。

6。跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7。晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8。喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9。盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。