减肥过程中会遇到哪些心理问题，节食减肥会得厌食症是怎么回事？

导读：本文讲述了减肥过程中可能会遇到的心理问题以及节食减肥可能会导致的厌食症。文章还提醒了大家，减肥并不是一蹴而就的过程，需要坚持，并且采用正确的减肥方式。文章也提到了一些可以帮助减肥的知识点，如适量运动、控制饮食、不要过度使用减肥药等。正确减肥需要大家的共同努力和坚持。如下为有关减肥过程中会遇到哪些心理问题，节食减肥会得厌食症是怎么回事？的文章内容，供大家参考。

1、减肥过程中会遇到哪些心理问题

在减肥执行的过程中，总会发现这样的情形，很多事情的发生超过自己的想象。总是

期望在最短的时间减掉多余的体重，总是期望一觉醒来可以拥有迷人的身材。开始的时候 执行得特别严格，一天只吃一顿饭，加大运动的强度和时间，体重真的是很快减下来了，可

是一个星期以后体重降得慢了，不如以前减得那样快了，于是郁闷、不开心了，一天只吃一 顿饭受不了了，运动不愿意去做了，越是不开心越是喜欢吃东西，饭点的时候要吃，看电视

的时候要吃，玩电脑的时候也要吃。越是不幵心越是不喜欢运动，就这样放弃了。谁知道， 放弃以后吃得比减肥之前更多了，更不愿意运动，体重在很短的时间内不仅返回到了原来

的体重，而且比原来的体重长得还要多。这是为什么呢？

有的学员在选择减肥方式的时候总是选择容易执行的方法，俗称被动的减肥方法，比

如减肥茶、减肥药、针灸推拿、埋线、抽脂和手术减肥等方法。不能说选择这些方法的学员 懒惰，因为这是人性的通病和弱点，我们大家都希望通过很小的努力达到较大的、一劳永逸

的减肥效果。这真的可以达到吗？

有一些家长看着自己孩子。。。

2、节食减肥会得厌食症是怎么回事？

我现在也在节食减肥，感觉节食时间长了，确实是没有什么胃口，即使想吃也吃不了太多。

其实这不就是节食的目的吗。食量减少，调整肠胃。

只要不是节的太狠，完全不吃东西，是没有什么关系的。

节食减肥，见效不快（特别是在减了一定份量之后，我在减了十斤后，开始见效缓慢，一个月也就3-4斤，不过减肥最重要的还是持只以恒）

所以多多加油了！！只要努力就一定会有效果的

3、我一直很好奇，为什么有人靠节食减肥，能坚持下来

单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。

减肥药是按补充剂出售的，其安全性和效果得不到保证。从效果上看，这些快速减肥法中，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的。减肥药如果想达到声称的效果，只能依托节食和锻炼，说起来是节食和锻炼的功劳。

总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。

饮食方面：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。

锻练方面：

可以在有氧运动之前先练无氧（这样效果更好），也可以一天有氧一天无氧。无氧运动可以是练器械、徒手健身之类。

有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。