我的心理素质很差，怎么可以改变呢，心理素质不好怎么办

导读：本文讨论了心理素质差的问题以及如何改善它。不善于陌生人打交道和遇事心慌胆怯可能是心理素质差的表现。要改善这种情况，可以树立自信、多与人交流、做足准备、学会幽默和放松心情。文章还提到，提高心理素质需要付出努力，并要对自己有一个正确的判断和评价，加强自信和改变自己的心态。如下为有关我的心理素质很差，怎么可以改变呢，心理素质不好怎么办的文章内容，供大家参考。

1、我的心理素质很差，怎么可以改变呢？

你所遇到的情况我可以帮助你浅显的分析一下。

1。不善于陌生人打交道。一方面这与心理问题是无关的，性格内向的人想法一般很多，说话做事相较谨慎，在陌生环境下很容易产生自我保护的情绪。另一方面是与心理问题有关的，自卑缺乏自信，会导致与陌生人说话时的胆怯心理，这可能是由于少于与人交流，关注他人想法，担心说话期间他人不满或对说话人所言不感兴趣的情况发生而致。

2。遇事心慌胆怯。这种情绪，产生在自己不喜欢的事物上，要看不喜欢的具体原因，克服不喜欢厌烦的情绪是关键。产生在自己感觉有挑战性的事物上，那就需要充分准备了，之所以对这种事物产生胆怯心理，是由于你十分重视，但有羞于自身能力而致。所以在这种事情开始前你要有充分的心理和实际准备，同时也要看淡结果，不计较最后成功与否，方能轻松应对。

具体解决方法：

1。树立自信，不论是面对人还是事，常在心中给自己鼓励激励的言语以达到目标。

2。多与人交流，学习他人交流技巧，交流过程中不要过分关注他人想法以免产生多余情绪，适当表露自身想法，学会幽默。

3。做任何事情前要有充分准备，对于自己能力范围外的事，可以报以尝试练习的心态去做，不过分计较结果，用过程激发自己的临场发挥潜力。

4。锻炼自己心理承受力，适当给自己压力而看淡外界所赋予的压力，转换自己的压力为动力，以更好的方式舒缓外界压力。在感觉压力过大时，要找人倾诉想法，不要一人独自承受。

希望对楼主有帮助。

2、心理素质不好怎么办

很正常啊，人不是草木，怎么能无论遇到什么心都是一潭死水般波澜不惊，没有人是百分百从容的，只是你更敏感，他们更能掩饰、、、多给自己些积极的暗示，学会调节，还有抓住每一个机会锻炼，追求“丢脸（其实都只是自以为）”，学会自嘲。。。嘿嘿

3、心理素质差怎么办

心理素质不好，应该是心理应变能力还不太成熟。其实人的心理是比较复杂的一种自我感受和感觉，也更是一种源于生活的自我判断和体会！提高的方法当然有，那就要看你自己对这件事所要付出的关心程度！你对自己的心理素质期望值界定标准等，想要达到的过关标准就是你的心理素质应变及其承受能力的体现。这方面原因有多方面，这里就给你先分析一下，人的心理也都是由感觉的事物表体回馈到大脑，而后经大脑处理，这在每个人身上体现的不一样！然后才成为心理上的反应，使之产生动机，有了动机，再形成行动的过程。这就是心理，再根据个人的性格和气质的不同，成为每个人的体会和养成习惯，在参与对人对事的处理上，以及耐受力和理解上就有了程度上的偏差，具体表现在个人对处理人或事的能力层面上！有些人心理素质高，一些人心理素质低，也一般指的就是这些！

提高的方法，第一你必须对自己有一个正确的判断和评价，就是你要对自己一分为二，好的当然发扬光大，因那是你的优点和优势，你是唯一的！还要反省自己的不足和缺点，仔细分析，再联系到自己的生活阅历，把它加以克服，如对人，尤其对陌生人事，一般人多少都有一种紧张，那就是一种人的潜在的自我保护的本能，太过就成了恐惧和无所适从。其结果也就可想而知！因此，这就要加强自信，那个地方不太行，那就把它改进，不要计较其它。第二就是要多看看年岁比你长的人，在他们身上你要多观察，去想一想，同一件事，对同一个人，他们会怎样处理？！多打问好！既使各种身份不同的，地位不一的，把他们的，当然其内心你是无法去猜度，而在于你当吸取其处事的态度，你接触的人多了，经验丰富了，你的心理素质也就提高了！

建议你多参加室外活动，可以大胆去和陌生人去交流，有了和人交往的欲望，你才能不怕和人打交道，你才不怕事！这在乎于你是否给自己足够的勇气！相信你会明白的。暗示自己行，不比别人差！

4、我心理素质差怎么办

你可以在考试前听些你喜欢的音乐，回答问题紧张，那么你回答问题的次数不够多，老师提出的问题你觉得自己有把握就回答，次数多了你就会很随意了，不要着急慢慢来 加油！

我能理解你的，因为我原来也是这样的。 我相信你！你可以做到。既然你能明白自己的问题！

这不是心理素质差的体现，只是缺少锻炼，班上的同学都很愿意听你发言的

是你要自信！

多 锻炼，你可以去做义工。对自己加强暗示。

对自己说 我可以的！

5、15岁女生 心理素质特别差怎么办

胡思乱想没事吧，我偶尔也会胡思乱想哦。

怕黑也不算什么大事，人在黑暗中就容易产生想象，这也是与生俱来的自我保护本能，因为黑暗就是未知嘛。

气喘这个就有点微妙了，如果是因为你神经紧张引起的话，那你不去想它岂不就没事了吗？但我还是建议你去比较正规的专科医院去看看。我有个朋友气喘相对较严重，随身要备着气喘扩张剂，但是她也高高兴兴的上大学了。

总之呢，人各有命，有些事情不必太在意的。还有哦，我很好奇你“胡思乱想”些什么呢？

>o< 哈哈

6、心里素质差怎么办？

相信这个问题很多人都有，心理状态是受到许多因素影响的，本身的心理状态、周边环境和周边人的言语、作为等都是形成人某段时间心理状态的因素，一般来说，

本身的心理状态倒并不是很重要的，相比较，外部因素对人的心理影响更为重要，当一些不利的外部压力刺激到人时，就需要一些自我的心理安慰，这其实就是一种

暗示，用以缓解心理压力对人类精神的不利影响，这种缓解心理压力的能力，常常被人称作心理素质，其实就是一种自我调节。一个人的心理素质，其实要提高并不

难，如果遇到强烈的心理压力时，要反复地对自己进行安慰，就跟自我劝说“事情没那么糟，会好的”，并且要强迫自己去相信这个对自己的安慰，并信以为真，将

自己的安慰看成理所当然，这样就可以了，或许这是一种自我逃避，但却是行之有效的方法，可以去试试，或许会有帮助的。 多看些有意义的书，调整心态

7、心理素质差怎么办？

在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。 胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕？搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步！我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢！

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错！”“我一定能成功！”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样！有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯！ 当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。 可以通过下列方法提高心理素质

（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

（3）增强自信。

B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

E、。不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

（4）心理调节和情绪调节。（稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考）

8、心理素质不好怎么办呢？

（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。

（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。

（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。

9、心理素质不好，怎么可以改进呢？

你这种感觉我以前也有，具体谁来怎么克服的呢我也记不清了。我建议你看一下卡耐基全书，我记得上边有一句：自己检验到底自己担心的事情发生了多少？就是这句话救了我。还有，谁不会犯错呢？你可以参照。上边就有其它教你如何克服自己缺点的经验。但无论什么人说的什么经验，一定要看看是不是适合自己，如果觉得还可以，就要认真地比照学，改进，别经验有了一大堆，又犯愁了自己到底该相信谁的呢？这样就起不到作用了