心理素质差该怎么办？说下具体的做法，心里素质不过关怎么办

导读：本文讲述了一些提高心理素质的方法，其中包括正确评价自己，多向年长的人学习，以及自信面对问题。文章也提到了一些常见心理问题，如社交焦虑和考试焦虑等，并提供了应对这些问题的方法。正确认识自己、积极学习、向他人寻求帮助和提高心理素质是克服心理问题的关键。如下为有关心理素质差该怎么办？说下具体的做法，心里素质不过关怎么办的文章内容，供大家参考。

1、心理素质差该怎么办？说下具体的做法

心理素质不好，应该是心理应变能力还不太成熟。其实人的心理是比较复杂的一种自我感受和感觉，也更是一种源于生活的自我判断和体会！提高的方法当然有，那就要看你自己对这件事所要付出的关心程度！你对自己的心理素质期望值界定标准等，想要达到的过关标准就是你的心理素质应变及其承受能力的体现。这方面原因有多方面，这里就给你先分析一下，人的心理也都是由感觉的事物表体回馈到大脑，而后经大脑处理，这在每个人身上体现的不一样！然后才成为心理上的反应，使之产生动机，有了动机，再形成行动的过程。这就是心理，再根据个人的性格和气质的不同，成为每个人的体会和养成习惯，在参与对人对事的处理上，以及耐受力和理解上就有了程度上的偏差，具体表现在个人对处理人或事的能力层面上！有些人心理素质高，一些人心理素质低，也一般指的就是这些！

提高的方法，第一你必须对自己有一个正确的判断和评价，就是你要对自己一分为二，好的当然发扬光大，因那是你的优点和优势，你是唯一的！还要反省自己的不足和缺点，仔细分析，再联系到自己的生活阅历，把它加以克服，如对人，尤其对陌生人事，一般人多少都有一种紧张，那就是一种人的潜在的自我保护的本能，太过就成了恐惧和无所适从。其结果也就可想而知！因此，这就要加强自信，那个地方不太行，那就把它改进，不要计较其它。第二就是要多看看年岁比你长的人，在他们身上你要多观察，去想一想，同一件事，对同一个人，他们会怎样处理？！多打问好！既使各种身份不同的，地位不一的，把他们的，当然其内心你是无法去猜度，而在于你当吸取其处事的态度，你接触的人多了，经验丰富了，你的心理素质也就提高了！

建议你多参加室外活动，可以大胆去和陌生人去交流，有了和人交往的欲望，你才能不怕和人打交道，你才不怕事！这在乎于你是否给自己足够的勇气！相信你会明白的。暗示自己行，不比别人差！

2、心里素质不过关怎么办

这样可以自己去逛街然后随便找个商品讲价，然后不买 虽然这样很委琐， 但是确实很好用，我干销售之前就是这样锻炼我的心理素质，或者是无论什么时候总想找找人聊天，比如打车的时候和司机，另外不要总想着自己说的也许是错的别人会笑话你，最关键是要自信，张持有道！自己明白的事一定要口若悬河，但是不明白的事要微笑请教，请教别人问题的时候不能摸棱凉可，回答别人问题的时候要认真回答，跟人说话的时候要真诚看着对方的眼睛，跟很多人讲话的时候手上要做手势，这样比较礼貌，但是无论如何一定要微笑！！这是最重要的，紧张是必然的，只要多多的练习一定会克服心理的彰碍！加油！支持你！

3、心理素质不好怎么办？

在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差；或是面试的时候往往一说话脸都发红；

一、记下害怕经过，寻找胆怯根源

胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕？搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步！我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢！

二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己

胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。

三、有备而战，鼓励自己

不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错！”“我一定能成功！”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。

四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛

一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。

五、在任何场合都要告诉自己一定要冷静，不能够烦躁，特别是每当遇到别人骂你的时候，还要笑着面对他，前几次肯定是比较难做的，但是做多几次，我们的心态整个就变换过来了。你会发现在这个世界上，并不是骂得越凶的人越厉害，而是真正做到宠辱不惊的人才是高手。

五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。

作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样！有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯！

当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。 你是说别人还是你自己

最近我遇到了没有素质的人呢！

要气死了

连最基本的尊老爱幼都不知道

人的素质是自

己。。。。。。。。。。

不是别人说出来的

是自己做出来的！ 我和你相似，但是有一点就是我敢在问问上回答别人的问题，因为我有信心，你要相信自己！认可自己，没有谁是完美的，承认自己的不足，扬长避短！ 别着急！

我也遇到这样的捆饶过，其实你也知道心理素质差或强都是想对的。

首先，你不应该把自己的弱点跟别人的强项做多比，硬要比后果你应该清楚，明白不？大声点！OK！

VERY GOOD！

接下来你要多观察，观察会不？OK！YOU ARE BEST！ 还有，多看看人物传记，学学别人是怎么面对逆境的。多看看书 做个‘书女’。现在的社会需要这样的人才，年轻时挥霍资本是不会有将来幸福生活的！多学，多参加集体的活动，遇到困难别怕，记得你是人，人定胜天！这样就会慢满提高你自己的A

Q。

一定要自信，着点也很重要。我相信你知道自信的分量。

什么事靠别人是不会完美的。加油，拿出你的个性来。 注意控制自己的情绪啊 很重要的 要撑住气 一定要学会忍 激动但是不要冲动 低调做人 高调做事

4、心里素质低怎么办

消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。

1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。

2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。

3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自

己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。

4、轻松做人，需要学会享受生活。 生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。

5、如果一个人心理素质不好怎么办？

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质：

1：在现实生活当中不断肯定自

己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议。

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*） 敞开心扉原创。

磨练！ 这和一个人的性格有关，不是什么心理疾病，凡事看开点，多想一些快乐的事情就好了，祝你开心起来