什么方法宣泄心情，最有效，宣泄压力有什么好方法？

导读：文章讲述了人们在遇到失落、心情不好的时候，如何宣泄自己的情感和减轻压力的方法。具体建议包括淋雨、听音乐、唱歌、打球、看海等，以及向家人、朋友倾诉自己的烦恼等。最后文章强调了宣泄压力要在适度、合理的基础上进行，避免影响到他人，并祝愿大家快乐充实的生活。如下为有关什么方法宣泄心情，最有效，宣泄压力有什么好方法？的文章内容，供大家参考。

1、什么方法宣泄心情，最有效

人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。

4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。 5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。

6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！ 7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！ 朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！

2、宣泄压力有什么好方法？

（1）口头发泄：A倾诉。在你心里怀着一肚子委屈苦恼时，有条件的话，找一个最亲近、理解你的人倾诉出来，一吐为快； B自言自语。比如受了领导的指责，不便发作，回到家，把自己关在屋子里，对着想象中的领导，骂上一通，虽然形象欠佳，但比由着痛苦龃嚼自己的心强得多。

骂完了，气也消了。 （2）手头发泄：受了气后，用手中的笔，把委屈宣泄掉。最好的手头发泄形式是写日记，所以，日记被称之为慰籍心灵的一剂良药，国外心理学家研究证实，写日记的习惯能增进心理健康，日记可帮助人把危险的负性情绪（如愤怒、焦虑）发泄出来，平衡心态，梳理思路，日记还有助于提高自身修养素质和写作水平，好处多多。

（3）痛哭一场，用眼泪冲走悲痛和委屈，研究发现，悲伤的眼泪是苦的，它们的释放有助于缓解悲痛和紧张情绪，所以哭泣被心理学家认为是宣泄紧张情绪的一个重要阀门。过去人们认为，哭泣是软弱表现，要尽量克制，尤其是“男人有泪不轻弹”，现在这个观念要改一改。

值得一提的是，男人不仅哭的少，聚在一起说说笑笑的也少，相反更多的是抽闷烟、喝闷酒（男人有了心理困惑后常常“深藏不露”），这样很不利于精神健康，女性人均寿命较男性长，“爱笑”、“爱哭”、“爱聊天”是很重要的原因。 运用宣泄法要注意合理、适度，切不可超越法制、影响到他人，如打人、破坏公物、搞恶作剧。

~！朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼伤心 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧

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