大三了，考研剩下四个月，如何解决爱犯困的问题？提神方法有哪些？如何避免在备考中迷失方向？

导读：本文主要介绍了考研期间如何避免犯困、提高学习效率以及如何放松心情。小编建议，在考研前期要适当放松，注意作息规律，保证充足的睡眠，同时减少咖啡因等刺激性食物的摄入。在放松心情方面，可以尝试自我暗示、肌肉放松、焦点转移和过渡性减压等方法。小编提醒考生在考试前做好各种准备，避免过度焦虑和担忧，以提高临场发挥。如下为有关大三了，考研剩下四个月，如何解决爱犯困的问题？提神方法有哪些？如何避免在备考中迷失方向？的文章内容，供大家参考。

1、在考研的最后四个月. 关于爱犯困睡觉的毛病..有什么办法提神.?

那主要是因为你前面的时间准备的时间太长了。。这个往往战线拉长了过后呢，到了后面人就会觉得比较容易疲惫的。。人就会比较容易想放弃的。这是很正常的。。

我给你的一个建议就是该放松的时候就一定要放松的，还有就是 要注意自己的作息时间的，该睡觉的时候睡觉，看书的时候就好好看书的。，。。其实你可以趁这个国庆节出去耍几天的，放松一下自己的，给自己一个空间，脑袋也会给你一个空间的。，，还有就是那些提神的东西能少吃就少吃的，因为喝多了不管怎么的还是比较伤身体的，而且以后还容易上瘾的。。脑袋这东西不是说靠你说的那些什么咖啡，茶叶可以提神，可以提高效率的，，其实这样会得到比较相反的效果的，因为长期让自己的大脑处于高紧张状态的话，很容易神经衰弱的。。要学会放松。。

我当时考研的时候是9月中旬才开始买资料书，然后该睡觉睡觉，该吃饭吃饭的。。中午还要回去睡觉的。。

2、大三了，准备考研，有什么方法才能避免，烦和厌倦学习的心理？

我当时没能避免，只是烦时想办法开解自己，还有找几个同伴一起学，大家都会有劲头，有共同语言，找事少的人，有的人会经常有事，不在一起学习，这样会让我们分心，但一定不要找报考同一个学校的，这样会发生矛盾，还有考研没有想的那么难，我当时只用了3个多月的时间

3、如何放松自己?(考试太紧张)

怎样缓解考前压力

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。

一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。

考试时一定要平和自己的心态，考试考得三分是你的水平，而七分是你的心态，每道题仔细读二遍，如果还下不了手，就马上放弃，继续往下看，以免延误时间，且情绪上不要受到任何影响，就像平时做作业一样，当后面的题做完后，再回过头来做前面没做上的题，这就是考试的诀窍，这样也会保证你能拿到自己水平的最高分，进考场前半小时吃几根香蕉，有利于帮助你大脑的活跃；.

4、考试前紧张如何放松？

可以吃几块黑巧克力，少喝点水，早餐不要吃多，考试时如若允许可以吃口香糖，排除紧张情绪，还可以深呼气再吐气做几个来回，会好一点，我也是学生，平常也都是这样排解紧张情绪。希望你可以发挥好，取得好成绩！~~o(∩_∩)o...告诉你，其实没什么好紧张的。

我一直是考试时不紧张，轻轻松松，结果都超常发挥，成绩一直名列前茅。

很多人能力不错，但一到考试时就特别紧张，结果总是不能发挥到最佳状态。

教你：

考试前把自己封闭起来，不与任何人谈论关于考试的事情，否则会加重你的心理负担。

考试前5分钟前听听音乐，放松放松，使心平静下来。

进考场，发到卷子后，拿笔就写。你就要这么想：其实没什么大不了的，这只是对我的学习状况的一种测验，我平时学得怎样，成绩就会怎样。

把卷子看做只是一张“卷子”，本来嘛，和自己平常做的没什么两样，上面也只是我已经学过的题。不要想着考不好结果会怎样，只要看眼前，那些空想没有用，只会加重你的心理负担。只要想着把手里这些题做好，任务就完成了。

若你照着上面做，肯定能轻松通过考试，保持最佳状态，超常发挥水平，得到优秀的成绩。

紧张是不必要的，是一种不自信的表现，若你对自己充分自信，那还会惧考吗？

当然，这也不是一下子能练成的，不过考试总会有一些紧张，其实这也并不完全不好，因为紧张一点会唤起脑细胞活动频繁，有助于记忆力的作用。但是太紧张就会相反。

{这些话都是我的经验和心血，很宝贵呢，如果你对我的提议满意，对你有帮助的话，多加点分啊！}

5、如何在考前放松

怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。 “考前心态调整法”。（1） 你没有必要给自己太高的目标。有时候你觉得自己考得不好，原因是你的水平高都没考好，那些水平更低的人更不可能考得好。你即使考得差，也不会动摇自己的基本目标的。（2） 考前，除白天保证六个小时高强度的学习之外，其他时间开始放松和休息。（3） 考试期间感觉没睡好，你应该想，我没睡好，其他人更睡不好。面对考试大家都会紧张，所以以已度人，就不会给自己太大压力了。（4） 想一想考试中可能遇到的情况及应对措施。这是最实际的做法，当你开始为考试烦恼胡思乱想的时候，不妨仔细考虑这个办法，以应对考试中可能出现的情况。（5） 虽然社会上把中考、高考的气氛搞得特别紧张，但当考完一场后，你会感觉到，这些考试和平常的考试没有什么区别。1.自我宣泄法：考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步、大哭等方式来尽量宣泄自己的情绪。 2.学会深呼吸：考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。 3.按摩内关穴：考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。 4.全身肌肉放松法：闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。 5.积极想象：可以尽量回想自己曾经成功的时候，还可以听听音乐。