怎样调节不平衡的心里情绪，心里不平衡却不知道怎么控制

导读：本文介绍了如何调节不平衡的心理情绪以及去除心里不平衡的方法，包括耐心做好周密准备、时刻保持清醒、冷静分析、采取恰当的对策、磨炼养成法、预期时间法、自我放松法、心里不平衡调节法等。这些方法可以帮助人们处理生活中的不平衡情绪，提升心理健康。如下为有关怎样调节不平衡的心里情绪，心里不平衡却不知道怎么控制的文章内容，供大家参考。

1、怎样调节不平衡的心里情绪

以冷制急法

一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌快刀斩乱麻，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。

行为条理法

容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的精神准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。

磨炼养成法

采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习﹑临摹绘画，解乱绳结﹑下棋﹑解魔方等等。

持之以恒，一般都能收到较好效果。

预期时间法

确立合理的﹑适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看看收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们作持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过短促突击立见成效，经过一阵子的奋斗就来一个一鸣惊人的想法，是很不现实的。

自我放松法

当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己这件事根本就不值得着急，着急会把事情办坏的等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。

不开心，因为需要开心！希望开心！

为什么不开心呢，生命这么可贵！

人们都在珍惜着，都在愉悦着，都在感受着！

其实开心的条件很多，关键在于自己是否愿意尝试！

是否放开自己，是否愿意感受！

我知道，就是开心不起来！

那是因为太在意生活中不开心的事！

放松一下！深呼吸！烦恼都只是过眼云

2、心里不平衡 却不知道怎么控制

这就关乎交际性格的问题啦，她热衷于老师周围的人打好关系，人们对她的印象也必然比较深刻，脑海中浮起来的必然第一个是她，你只是不适应别人对你的无视。

。我觉得你还是应该调整好自己的心态，学生最重要的是搞好自己的学业，交际是摆在次要的位置，身边有几个知心朋友就行了。

3、如何去除心里不平衡

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6。将注意力集中到一些日常物品上。

比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

加油吧！

4、怎么控制心理的不平衡？？？

从每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事，毕竟昨天，成为过去，无法改变，不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情，一切从现在开始！

当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作，要喜欢上你的工作，不要带着怨气去开始一天的生活， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！

不要和别人攀比，这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己，这句话我想你应该听过吧，所以，和别人比是没什么意思的，只有和自己比，才能永远有奋斗目标，不要拿别人的标准去衡量自己！

遇到别人不公正的评论时候，只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受，说的不对 你就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如果你都和他们计较，怎么会有好心情呢！

最重要的一点，一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情，比如：听听歌，做运动等

5、克服不平衡的心理

人很多时候都觉得身处一种不公平中，可是，反过来想，如果这个世界真的一切公平，这就真的完美了吗？

很多时候，我们往往看到别人白毛浮绿水的悠闲自在，可曾注意到他人红掌拨清波的坚持。

我们内心的不平衡是否很多时候源于我们自己的自大与浅薄呢？是否源于自己某方面的缺陷呢？

当然不可否认，社会的不公总是存在的，各类潜规则也是比比皆是。可是，你如果还不想就此放弃自己，还想改变些什么，那么，做好自己能做的，同时正确的认识自己，肯定自己。而首当其冲的就是控制自己。

如果一个人连自己的情绪都控制不了，那么他首先就败给了自己，何谈与别人竞争呢？

6、如何调节心里的不平衡感？

其实很简单，尽量去寻找出每件事的优点。比如今天早上吃牛肉面，一个人不小心把我撞了一下，汤倒到我的手上，我什么也没说，（我是每时每刻都在寻找每件事的平衡点）我心理就有种感觉汤倒了说不定今天的面好吃。结果吃着很舒服，还有一块很的牛肉。

o（∩_∩）o。。。哈哈 把什么事情不要看的太重要。感觉就想小事。无所谓。 看出他的优点。基本上每天做事的时候都有困难，我就想一种挑战、考验。解决了就是胜利。解决困难是很开心的事情，这样才能发展。所以感觉很舒服的。 换一种思维的方式，你会每天都很开心

7、怎样控制自己的心里不平衡？？

向往平平淡淡的感情，不要刻骨铭心，不要激情荡漾。

希望能够拥有一份平凡的人生，平淡的生活。只要静静的相依相伴，含笑对视的目光里有柔情万般在缠绕。如同饮一杯淡而无味的白开水，就能满足人对水份的需求一样。静静相拥，就能感到爱在心中流动，心会为之跳动。

向往天边淡淡的流云，还有天边那一抹淡淡的微蓝，羡慕云的飘逸灵动，喜欢那份蓝的幽然，暗暗的把如潮的心事掩藏在心底，去天边找寻那份蓝的的幽然。花自飘零水自流，世间事本就无十全十美之事。

何苦庸人自扰呢，就用淡淡的一抹微笑去化解心中那份惆怅吧。

喜欢淡淡的把一份思念收藏，不为了升值，不为了炫耀。只为心底那淡淡的感动，那份缠绵的柔情。让淡淡的凄美随着淡淡的风飘散。不去想对与错，是与非。让往事随风，让思念沉睡。

喜欢淡淡的感觉夜的静美，雨的飘逸，风的洒脱，雪的轻盈。

此时的淡淡是一种意境，不是淡而无味无味的淡，是人淡如菊的淡，是过虑了喧嚣纷扰后的宁静，是心静如水的淡然，就这样淡淡的感受一份属于自已的天地。心如雨后的天空一样纯静。

喜欢淡淡的花香，最受不了有些花那浓烈的气味，像浓妆艳抹的女人一样，俗不可耐中透着一种霸气。那种淡雅而素洁的清香才是我的最爱，像极一个小女人的味道，清雅含蓄，清丽脱俗中透出一缕馨香。

对，就是女儿香！淡淡的，柔柔的才是女儿家应有的内涵！

喜欢淡淡的颜色，那淡淡的紫、淡淡的粉、淡淡的蓝、淡淡的绿。都有让人欲怜还惜的感觉。不喜欢太张扬的颜色，就像一个人的个性，喜欢与世无争的淡然。喜欢那份朦胧的感觉，似梦非梦，欲诉还休的羞涩。

喜欢淡淡的欣赏，那样快乐的或忧伤的诗词、文章，那些或慷慨激昂或娓娓道来的文字，便常常会让我们忘了自已身处何方，沉醉在那些风花雪月，儿女情长中，快乐着他们的快乐，忧伤着他们的忧伤，便会把自已的所有烦恼渐渐淡忘。

就让这一份淡淡永远陪着我，不管外面的风风雨雨，惊涛骇浪。不管世事变幻沧海桑田。

永远就这样平平静静的生活，平平安安的做事，平平淡淡的做人，不企望流芳溢彩，不奢望艳冶夺人，给生活以一丝坦然，给生命一份真实，给自已一份感激，给他人一份宽容。

如此，也许更能体会生活的意义和生命的价值！

宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒-才会得到快乐！

8、怎样控制自己的心里不平衡？？

是的~

我也是这样认为的~

人都是这样的~

只有你对他好 `他是可以感觉到的`

人都是有感情的` 把别人都搞不平衡先 这是和你工作有关吗，心态是要靠自己来调整了，首先你对别人好的同时不要想着别人会怎么回报你，人啊，都是自私的，主要是要心的沟通，我相信你只要自己做到了，问心无愧，那别人也会一样对你，人与人之间就是这样，不要冲动，做什么事之前都要考虑，我相信人是有感情的，你对他好他也一样会对你好的！相信自己！ 逃避不一定躲得过，面对不一定最难受，孤单不一定不快乐，得到不一定能长久，失去不一定不再有，转身不一定最软弱。

凡事先别着急说别无选择，别以为世上只有对与错，许多事情的答案都不是只有一个。所以，我们永远有路可走！！！你能找个理由难过，你也一定能找到快乐的理由！懂得放心的人才能找到轻松，懂得遗忘的人才能找到自由，懂得关怀的人才能找到朋友！！！天冷不是冷，心寒才是寒，愿你的心都是暖暖的。人的长大伴随着一些失落，人的成熟附带着一些伤痕。好在有希望这东西，你总还可以去等。好在人与人之间，距离产生美。

好在生命里，快乐比痛苦多。好在这个世界，还有很多美丽。好在当你成熟的时候，你还不算一无所有。 转移注意！！！

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