怎样锻炼自己的心理素质，心理素质的锻炼

导读：本文主要探讨了如何提高心理素质。心理素质是一个人面对生活中压力和挑战的能力。文章列举了八种锻炼心理素质的方法，包括承受压力、减压、忍耐、积极交友、培养兴趣爱好、多读书、思考、积极面对困难、劳动实践。这些方法可以帮助人们提高心理素质，面对生活中的挑战。如下为有关怎样锻炼自己的心理素质，心理素质的锻炼的文章内容，供大家参考。

1、怎样锻炼自己的心理素质

朋友你好！下面我来为你回答：

锻炼自己的心理素质，有几点是你必须要经历的 1 承受 生活中时刻会降临意想不到的心理压力和打击，要在合理的限度内承受住，之后你会发现你成熟了，敢于承受了，心理素质是这么来的。 2 减压 学会给自己的生活减压是调整自己心态的关键，拥有一个良好的心态不等于会调整自己的心态，所以，要学会调整心态减压。

慢慢的，心理常态就趋于平稳，心理素质就是这么来的。3 忍耐 社会生活中，需要很多忍耐，不仅仅体现你的大度，而更是锻炼自己的心理素质所需要的，很多人心理素质差，就是因为不能容忍一时。

以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！ 怎样提高心理素质 （1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。 （3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。 （4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。 （5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。 （6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。

（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。 （8）学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。

学会克服六种社交心理障碍 1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。

这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。 2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。 3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。

他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实 怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。 4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。

5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。 6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。

其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。

2、心理素质的锻炼

紧张有很多原因的主要的就我认为是三种：

一、太重视，

二、是经验少，

三、对待事情认真。

就这两种原因来说对应的方法有：

一、放松心态，把它在心里浅意识里形成一种游戏心态，

二、多参加一些活动（见识的人越多越好），多与人沟通（见过一两次面的要更多的去交谈），

三、认真可以，但是心态要放正，不要太在意结果。

以上方法属自我一点小小的看法，仅供参考

3、锻炼心里素质

你有自卑感。首先学会有信心。你会干嘛不举手啊~站起来啥也别想谁也别看。就把你心里想的答案说出来，不要紧张，越紧张越容易回答错。站起来时深呼吸下。让自己心安静下来。考试时调整心态，同样深呼吸，让心平静下来，然后再面对考卷认真答题，注意力一分散就深呼吸。答完了认真检查遍，平时多锻炼下你的自信。多在人多场合说话。多在课堂上回答问题。给你介绍几种消除自卑心理------找回自信 1，对自己的积极认同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。

所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是“人“，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。 2，树立自信心 树立自信心首先要学会说：不！。 自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。

心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。 成功学上说：自立者天助之！ 3，积极的自我暗示 学会内心里说：我也能做！ 不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。 4，积极与他人交往 健康的心里不是想出来的。 心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。

心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉“多么超前“。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

4、怎么锻炼自己的心态

说到挫折，每个人都深有感触，从降生的那天开始注定我们要经历很多。

喜怒哀乐、悲欢离合、成功与失败的种种考验，你通过学习努力辛勤耕耘了，就会有硕果收获。付出的少或没有付出，坐享其成，对不起这辈子你都无法收获成功。有个成语叫天道酬勤，就是这个道理。每一次的失败是奠定你成功的基础，因为通过失败才能让你认识到什么时候是失败，什么是成功。失败可以带来什么后果，而成功将为人们赐予什么方便或满足。人常说，失败乃成功之母，没有失败哪来的成功。

人生是场修行，通过这样那样的人、事、物来让你不断的磨炼和历练，只能通过困难、曲折、坎坷才能让你看清人生的本质或是自己的不足，通过自我提升和不断的改善，完善自我。这样才能让我们在社会发展的浪潮中屹立不倒，适者生存优胜劣汰。你不努力，你就会被大浪吞没。任何事情都是具有双面性的，而我们要做的，就是以乐观的心态去坦然面对。以前的我也是那样，总觉得自己是一个悲观的人，总是以消极的心态去对待生活中的事情。

人生道路曲折漫长，喜与忧、分与合、成与败参半，多的是无奈、坎坷、无限的感慨至于是遗憾或悔恨。一切事在人为，只要你摆正心态，做好自己。只要不违背人性道德规范，不与大众背道而驰，那你的人生还是有一定价值和意义的，最起码你能做到问心无愧。

5、如何锻练自己的心理素质？

要心平气和；每天多锻炼~可以提高心里素质还可以使自己头脑多一点思维空间 面对任何情况都不要那么紧张，试着把眼前的一切都看得很淡很淡，自己觉得没什么，做好最差的打算，然后抱着这种心理死马当活马医，这样或许就能发挥出自己最好的状态，最好的水平，最主要的还是不要太紧张，放松时关键

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