我害怕打架我女朋友被欺负了我该怎么保护她，人在面对烦恼时会有什么情绪！

导读：本文讲述了人在面对不同情境时的情绪体验和调节方法。文章中提到，面对烦恼和焦虑时，人们容易产生负面情绪，这需要学会控制自己的情緒，避免负面情绪对决策和关系产生负面影响。为此，人们可以尝试放松身心、控制语言、注意转移、行动转移等方法来调节自己的情绪。文章也强调了心平气和、适时放松的重要性，即使面对不愉快的事情，也要学会从负面情绪中走出来，让自己能够更好地面对生活的挑战。如下为有关我害怕打架我女朋友被欺负了我该怎么保护她，人在面对烦恼时会有什么情绪！的文章内容，供大家参考。

1、我害怕打架 我女朋友被欺负了 我该怎么保护她

怕jb，你怕对方也怕，你要了解人在遇事时的心理活动，现在是太平盛世，出生活环境都是在和平年代，所以谁不怕，谁都怕，只是有些人不计后果而已，也仅此而已了，如果你不善于动手至少你也得去跟对方谈谈，男人与男人之间把什么都说开了，如果你被打在你女朋友心中首先你就已经是个爷们了，不行就报警现在谁打谁白打，一个嘴巴子4000，打完你就让他们带你看病，他们还能弄死你？首先你不能怕就算怕就要装不怕，在女人心中输了，那才是真的抬不起头了，小伙儿别慌，干他

2、人在面对烦恼时会有什么情绪！

焦虑不安，也会有很无聊的情绪。

负面情绪会比乐观情绪大很多，

这时不要让负面情绪影响到自己的决定，不然到了以后会后悔和遗憾的 控制自己情绪变化产生的波动。 在情绪起伏大的时候，让自己冷静下来，学会不因为情绪的变化，而造成自己以及他人的不快。 学会放松自己，在情绪不好时，深呼吸。尽快忘掉那些不好的事物，做到忽视它们的存在，如果一味的在脑子里回想，带给自己的只是反复的回味，不断加深它们的印象，则将会使得自己的情绪波动越来越大。

做一些可以让自己情绪得到舒缓心情愉悦的事情。生活之中不因为某些事情而使情绪起伏多大，做到去忽视它们的存在。善于调整自己，调节自己的心态。懂得如何舒缓自己。学会容忍。

每次遇到让自己生气的时候，如果是自己的家人，就要以亲情去化解，伤害自己的亲人，最终受伤害的是自己；如果是朋友，就要用宽广的胸怀去谅解，失去朋友的友谊后就不会重来；如果是同事，就大大方方的原谅他们，这样你就会赢得尊重；如果是路人，那更应该一笑而过，因为这体现了你的高尚人品和人格魅力。如果是自己错了，就直截了当的承认自己的错误吧，这样可以使你更加的进步。

意识调节：人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。 语言调节：语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。

注意转移：把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。 行动转移 此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。 释放法 让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。

紧握你的双手，你什么都没抓住，松开你的双手，你就拥有了一切，快乐不是因为拥有的多而是计较的少，学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情

3、为什么我遇事容易紧张。 该怎么办好勒

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。

”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

4、遇事冷静，临危不乱。怎么才能做到？

你呀，经过的挫折太少了，做事没主见，以后做每件事前，要沉主气，三思而后行。每件事要自己去做，尽力不用别人帮忙。总结做过的每一件事，吸取经验，记住教训。

不要想着需要别人的帮助，朋友随时都可能出卖你。要做到自己的事，自己去想去做，要知错能改，，人不为已天逐地灭。

。