（梦幻西游）任务大唐装备？练体育练800米跑步，该怎么训练，不借助体育器材给20分

导读：本文讲述了中国选手在梦幻西游游戏中进行PK赛的故事。梦幻西游是一款流行的网络游戏，玩家需要在游戏中完成任务和挑战。文章提到，玩家在比赛中需要全力发挥，装备和技能都很重要。此外，体育训练对于提高跑步成绩也有很大的帮助。在比赛前，玩家需要做好充分的热身准备，包括慢跑、做拉伸和加速跑等。在比赛中，玩家需要用嘴和鼻子同时呼吸，摆臂动作也很重要。体育训练和梦幻西游游戏都对于选手提高成绩有帮助。如下为有关（梦幻西游）任务大唐装备？练体育练800米跑步，该怎么训练，不借助体育器材给20分的文章内容，供大家参考。

1、（梦幻西游 ） 任务大唐 装备？

全力DT完胜

任务DT PK比一定厉害

全力DT 一般都是停X9比武的 而且全力不代表没血没防，他们强身基本上都是满的。。。任务DT就不一定了

再说全力经常PK，经验也比只会打NPC的任务型大唐多很多

2、练体育练800米跑步、该怎么训练、不借助体育器材。 给20分

800米技巧

一 赛前注意：

1。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！

2。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

3。了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。

准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。

二 准备活动

1。先慢跑微出汗就可以。

2。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3。做

2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

三 比赛时

1。用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2。800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。

但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。

在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。

四 其他事项

1。上体姿势和摆臂动作

上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。

2。脚部动作，

脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直。

3。呼吸

保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，

4。突破自身极限

中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。

当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

赛前，按照以上方法多练几次，慢慢掌握就好了。

3、佩剑比赛规则是什么？

佩剑总长105厘米，剑身长88厘米，重量500克，剑身横断面为梯形，护手盘为月牙盘。

剑尖为圆形，没有弹簧头，佩剑即可刺又可劈，这是与花剑、重剑最大的区别。

腰部以上包括上肢（除后脑）均为有效部位。

每刺中或劈中对方有效部位时裁判器显示彩色灯，而刺、劈中无效部位则无任何信号显示。得分与花剑相同。 场地与器材：击剑比赛是在一条长14米，宽1。5~2。5米，高10~50厘米金属网的场地上进行。金属道的作用是运动员有意无意刺在比赛场地上无信号显示。得分与花剑相同。

佩剑初级训练 sabre primary training

▲劈头（在向前一步与向后一步移动中完成）

要求： 实战姿势正确。 身体重心移动平稳。 步幅合理。 手脚配合协调。

先出手。 劈（刺）准确。

▲在原地、移动中根据不同距离合理完成向前一步，弓步，一步弓步，跃步弓步劈

要求： 动作规范，协调。 步法衔接合理，连贯。 对信号反应及时准确。

手脚配合协调。 先出手。 能根据不同距离，合理运用步法完成劈。 劈得准确。

▲

第三、第四击打劈和转移劈（刺）

要求： 击打，转移动作规范。 部位，路线合理。

手脚配合协调，动作连贯，有节奏。 有一定应变能力。

▲在移动中根据不同距离完成摆脱劈（刺）

要求： 观察准确。 能在不同距离完成动作。 摆脱及时。 路线合理。

有一定速度和应变能力。

▲第一，二，三，四，五联合变换姿势防守

要求： 各种防守姿势正确。 路线变换合理。 控制剑能力强。

▲在后退中完成第三，四，五防守还击

要求：

防守还击动作能根据于对方的距离，来剑的速度和深度，采用相应的步法合理完成。

▲击剑线刺，摆脱刺

要求： 动作规范，判断准确。

能根据来剑动作，准确及时作出击剑线和击剑线摆脱刺。

▲简单条件实战和教学比赛

要求： 有主动运用技术动作的意识。 观察判断基本准确。

应变能力，距离感有所表现。 劈（刺）的意识较强。

佩剑中级训练 sabre intermediate training

▲在移动中根据不同距离合理完成一步半冲刺或二步半冲刺劈或超远距离晃剑劈

要求： 能根据不同距离，准确合理运用步法完成劈（刺）技术。

对信号反应及时准确。

手脚配合协调连贯。

▲向后快速移动，急停接弓步劈，冲劈活一步半冲劈（刺）

要求： 移动时重心平稳。 急停及时并能立即采用相应步法。 手脚配合协调。

▲后退反攻劈手接防守还击

要求： 反攻动作正确，预兆小。 接防守还击连贯，协调，及时，准确。

能根据不同距离，合理利用步法。

▲假对攻变防守还击或变后退反攻或变跟进进攻

要求： 目的性强，假动作逼真无预兆。

应变准确，变化突然，合理，快速。

▲击剑线变反攻，击打进攻，防守还击

要求： 目的性强，判断准确。 转换动作的意图隐蔽。

选择动作合理，变化突然。

▲教学比赛和比赛

要求： 能较好发挥技术水平，实战能力和战术意识强。

距离感，时机感，剑感，应变能力，心理状态在实战中有良好表现。 比赛成绩优秀。

佩剑技术 sabre technology

▲步法

各种步法在不同速度的移动中突然急停，起动，加速和改变节奏。

▲进攻技术（以下动作，在移动中根据不同距离，配合各种组合步法，以急停，起动，加速和改变步法节奏进行。）

进攻后的延续劈和转移劈

晃剑和不晃剑，接触剑和不接触剑的同一进攻劈刺不同部位，和不同进攻劈刺，转移劈刺同一部位和不同部位。

防守技术-以下动作，在移动中根据不同距离，配合各种组合步法，以急停，起动，加速和改变步法节奏进行。

▲各种防守后的跟进还击

假动作配合距离的反攻，防守还击。

同一防守还击不同部位，不同防守还击同一部位和不同部位。

紧逼向前防守还击。

接触武器和不接触武器的及时反攻。

▲专门练习

创造捕捉时机的专门练习。

优先裁判权转换的专门练习。

发展个人特长的专门练习。

防守反还击的专门练习。

佩剑战术 sabre tactics

▲基本战术练习

变换步法，步幅，节奏，速度的紧逼简单和复杂进攻。

运用步法和剑变换的顶，拉，干扰的防反攻击。

击剑线变： 反攻；进攻；击打进攻；反击打进攻。

反攻（劈手）变： 击打进攻；击剑线；进攻。

对抗变： 反攻；变节奏进攻；向前劈手；向后劈手；对抗劈。

防守变： 反攻劈手；防守还击；进攻；击打进攻。

▲特定情况的战术练习：

利用场地 、最后一分钟 、最后一剑 、适应裁判 、利用规则 、心理战 、近战

、互中 、个人特长

、团体赛排位、实战和比赛、条件实战（条件指：时间，距离，技术动作，战术等） 、实战 、适应比赛的实战（时间，负荷，裁判）

、超比赛强度实战（超比赛强度，时间） 、教学比、参加各级比赛。

佩剑易犯的错误：

实战姿势不正确；前后移动重心上下起伏；步幅过大；身体前倾后倒；劈出时手臂伸展不充分；肩关节紧张；抬臂过大；劈的准确性差；劈时未先出手；不同距离运用的步法不合理；动作紧张；不协调；手脚配合衔接出现错误；对信号反应不及时；观察错误；摆脱不及时；转移动作过大；击打动作过大；击打强部；击打后动作停顿，抬臂；防守动作幅度过大；摆脱路线不积极向前；防守姿势不正确；控制剑能力差；以打剑做防守；防3时前臂外偏；防4时肘关节外展；防5时肘关节过分外展；先防后退；手脚配合错误；击剑线时，剑，臂，肩三点不成一线；摆脱幅度太大，偏离有效部位；摆脱时肘关节明显弯曲；摆脱不及时不准确，被对手剑接触。

（本页全部摘自国家体育运动委员会编撰的《击剑教学训练大纲》）

佩剑优先权的判定

此页内容极为重要。需认真领会。本页内容摘自《击剑竞赛规则》（中国击剑协会2023年2月最新审定）

第3节 判断

第80条 在执行佩剑的基本规则时，裁判员应作如下判断：

1。在一系列交锋中，当双方运动员同时击中时，是“同时动作”还是“相互击中”。

同时动作因双方运动员进攻的同时想法和同时动作而产生；在这种情况下，两人的击中均被取消。

2。相反，相互击中则是某一运动员一个明显错误动作的结果。

因此，如果在两次击中之间没有一个击剑时间，判断如下：

1）（假如出现下列情况之一者，则判为）防守者一方被击中 ：

a）如果他对一个简单进攻进行反攻；

b）如果他并不防守，而是竭力躲闪，但没有成功；

c）如果在一次防守成功后，他停顿了片刻（不及时还击），便给了对手从新进攻的权力（连续，延续或重新进攻）；

d）如果他对一个复杂进攻进行反攻，但没有一个击剑时间的优势；

e）如果他处于“击剑线”的姿势（参见第10条），在受到一次击打或对手打开自己的剑以后，他没有对对手作出的直接劈刺进行防守，而是出手进攻，或是重新处于“击剑线”。

2）（假如出现下列情况之一者，则判为）进攻者一方被击中：

a）当对手处于“击剑线”姿势时，他没有打开对手的剑就发起进攻。裁判员应特别注意，若只是轻擦一下，便不能视之为足以打开对手的剑。

b）如果他寻找对手的剑却未碰到（因为被避开），仍继续进攻而对手立即给予还击。

c）如果在一次复杂进攻过程中，对手碰到剑时，他继续进攻而对手立即给予还击。

d）如果在一次复杂进攻中，他手臂回收了一下或犹豫了片刻，此时对手作出反攻劈刺或进攻，而他却继续他的动作；

e）如果在一次复杂进攻中，他在最后一个动作的击剑时间内遭到反攻；

f）如果他对于对手的防守采取延续，连续或重新进攻并击中，而对手在防守以后在同一时间内进行直接，简单的还击，且没有收回手臂；

3。在相互击中的情况下，每当主裁判不能明显判断时，双方运动员恢复实战姿势。

最难判断的情况，就是一个反攻中可能令人怀疑其对于复杂进攻的最后动作是否有足够的时间优势。通常在这种情况下，双方运动员的一次同时错误导致了相互击中，从而不得不恢复实战姿势。（这时进攻者的错误在于犹豫不决，缓慢迟钝或假动作不奏效，被进攻者错误在于反攻击中延迟或缓慢）。

4、如何深入推进消防战勤保障体系建设

1、要增强训练工作的针对性。

加强训练的针对性，首先要针对于中队、区域的作战对象开展练兵活动。要针对本地消防保卫对象的特点以及易发灾害事故的类型开展训练，在训练科目的选取上，器材的配置上，都要以此为依据。其次，要结合作战任务练兵。再次，要紧贴作战环境练兵。

加快训练基地建设，强化各种灾害条件下的模拟训练，对本地可能发生的灾害事故进行全面的预测，作好充分的思想准备，把部队设置到预定作战任务的相应环境中，进行适应性训练，要注意把作战环境设置得恶劣复杂一些，坚决克服和纠正避险就安、避重就轻等现象，努力锻造部队在最不利条件下的作战适应性。

2、要实现战斗员的“三个转变”。通过战斗员的“三个转变”，提高班组和中队的实战水

平。

（1）、体能训练向智能训练的转变。人是战争成败的决定因素，而人的智力又是人的创造

性和发挥主观能动性的决定因素。

因此，我们在搞好体能训练的基础上，要注重智能训练，提高战斗员的文化素质、组织能力、协调能力、控制能力、随机应变能力和创造力。

（2）、操场训练向火场训练的转变。

从“梯子水带”的基础技术训练转变到适应性、应用性、智能性训练上来；从一般的摆兵操练转变到针对性强的实地演练上去，从只注重操场训练转变到结合无烟火的系统网络软件对抗上来，使训练贴近实战。

（3）、技术训练向战术训练的转变。

战术训练源于实践、反映实践、高于实践，战术训练以实战为依据，又对实战具有指导作

用。

为了切实提高执勤业务训练的层次与质量，必须从过去以技术训练为主的模式，向以

战术训练为主转变。明确规定战术训练在执勤业务训练中的比重，从时间、内容等方面确

保战术训练的主导地位。

3、要坚持以战养战，在认识的飞跃中提高灭火救援能力。从当前基层单位兵源结构的现状看，兵役制度的改革和士兵服役期的缩短，战斗员轮换快、成份新。

多数官兵经历的火场少，

尤其是缺乏参加较大规模火灾扑救和抢险救援经验，一旦遭遇特殊的灾害现场，往往方寸大乱，难以从容应对。

针对这种情况，基层部队一定要加强战术研讨和战评工作，因为它是部队执勤业务教育训练的重要环节，能使广大官兵实践、认识、再实践、再认识，直至产生一个飞跃。也就是说，我们实践于灭火救援现场，通过理论研究在回到灭火救援现场中去，并在灭火救援现场中领悟，从而增长灭火救援能力。

从而通过现象领悟各类灾害事故和火灾的特性和本质，通过作战过程

把握灭火救援制胜的规律。

4、要科学地制定灭火抢险救援预案。重点单位灭火救援预案是消防部队基础性作战文书，是生成和提高部队作战能力的有效途径。“预则立，不预则废”。

各级基层单位应立足于现有灭火救援力量和消防设施，在对辖区易发灾害事故和重点单位调查评估的基础上，制定出切实可行的预案，首先是着火单位在第一时间如何处置的预案，包括职责、任务和应采取的措施；二是主管中队的预案，包括着火单位内部的进攻路线、排烟位置、疏散路线等都应在图上标明，不同部位火灾到场后应采取什么措施及火场供水方法；三是增援队的预案，增援队到场后水源如何分配？其任务、职责是什么？如何通信联络？承担什么战斗任务；四是多中队、多支队跨区域灭火抢险救援预案；五是石油化工企业火灾应该采取哪些工艺措施，应把任务落实到具体单位；六是战勤保障体系如何健全，器材装备、灭火剂的储备如何到位；七是灭火救援行动安全管理，宣传鼓动和心理干预工作如何跟进。

5、要注重训练工作的实效性。要始终把部队战斗力作为训练工作成效的唯一标准。

训练成果的价值在于应用。而且最终形成战斗力才是真正的成果。因此，要求我们在训练实践中，不仅要注重成果的创造，更要注重成果的推广和转化，只有这样训练成果才能在部队应用中转化成战斗力，否则再好的训练成果也只能是一种摆设，经不起实战的推敲。

5、狙击手的要领是什么？

1、如果你要把自己定位成一个狙击手，专打狙击，而且又保证经常有足够的钱买AWP的话，那么你第一件要做的事就是去高级控制里把自己的鼠标灵敏度调慢一点。一般来说1/3处到1/2处比较合适。

至于某些AWP怪客把鼠标灵敏度调到1/4甚至更低……那很可能是他的鼠标本身有问题^_^

2、很重要的一点：端稳你手上的枪，尤其是要极其精确的平移自己的枪管，这在平时将会经常用到。这也是新手不宜打狙击的原因之一。特别是那些完全没有FPS游戏经验的朋友，一上来看到敌人手都抖，手里的枪乱晃……还谈什么狙击呢……

3、了解AWP的“脾气”。

在CS里每种枪都有它自己的“脾气”，比如MP5和UMP4。5打得准；AK， M4如果按死了子弹就像洒水；散弹枪远距离简直就毫无杀伤力等等……摸清了各种枪的“脾气”才能因“枪”制宜，找出相应的用法，把任何枪控制于股掌之中。对于AWP也一样。AWP的“脾气”就是：开枪的时候自己的身体千万不要移动，无论是平移还是前后移动，你都会发现子弹打中的位置和你瞄的位置差了十万八千里。

又如AWP要尽量开镜打人，如果不开镜的话，即使在离敌人很近的距离，你也会发现杀不了他。还有就是千万不能站在梯子上打人，比如de_nuke的CT基地二楼的梯子，或者是cs_assault贼基地通风口的梯子，永远不要站在这些梯子上拿AWP打人（其它AK，M4也不行），不知道是游戏的BUG还是什么，总之站在这些梯子上打人永远打不准。

4、Desert Eagle（沙漠孤鹰，“银星”）是AWP的最好搭档。经济预算充足的时候不妨买一柄防身，它的威力也十分吓人。

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