为何看书时我总想睡觉,为什么看课外内容不累,而看书学习却累？

导读：本文讲述了看书容易打瞌睡的条件反射问题，以及看课外内容不累的原因。小编认为要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。培养浓厚的学习兴趣和避免疲劳困倦是建立兴奋性条件反射的关键。需要注意学习方式和方法，避免在饭后或睡觉前看书。如下为有关为何看书的时候我就会很想睡觉，为什么我看课外内容不累，看书学习累？的文章内容，供大家参考。

1、为何看书的时候我就会很想睡觉

因为您一看书您的中枢神经就抑制，所以犯困。

从心理学的角度分析

这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。

如人在疲劳动情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持，多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。

当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。

所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。那么，怎样建立这种反射呢？

要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。

注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到：

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要“开夜车“看书，以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。

人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。

如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

⑤不要躺在床上或者靠在床上看书，那纯粹是为了睡觉。

结自己压力，这个教材之类的书确实比较枯燥，一直兴趣盎然也难，当发现自己犯困时提醒自己，不能睡不能偷懒今天这本书一定要看完，要不然考试会通不过，要不然就对不起自己昨天前天以及以前所花在读书上的时间，反正就是不停的提醒自己。

想办法让自己清醒，不能让自己身处在太舒适的环境中，想古人读书成名者，读书时也未必对书本有多大兴趣，还不是也要靠头悬梁，椎刺骨。

知道了吧！~

2、为什么我看课外内容不累，看书学习累？

我们看前者是没有压力的 因为我们不需要应付考试

而后者我们看他是有目的的，就是我们还要面对考试，测验

所以我们要强迫自己看进去里面的内容 强迫自己记忆

这当然是毫无乐趣可言的，也是枯燥乏味的

这时候脑袋便容易产生厌烦情绪 表现成人的生理反应就是“累”

这个是我们老师讲的～

也就是为什么我们玩的时候做大剂量的运动也不会觉得累，而看书（尤其是应付素质教育的）会觉得累了。

3、怎么办啦 ！！！ 不知道为什么看书总是看不下去！

首先你不应该再烦躁，这是大忌，学学怎样淡定下来，小说与课本没有可比性，小说是故事，本来有意思的事情就容易吸引人的注意力，虽然你现在想好好学习，但是你还是没有入到学习中去，其实这种情况我也遇到过，我高考之前有段时间就是什么都看不进去，背什么都背不过，后来我就放弃一定要背过，只是看，不管能记住多少，一遍一遍的看就是，慢慢适应课本之后，静下心来就好了，建议你这个时候不要钻牛角尖，背不过就背不过就是，看不进去也就算了，只要看了总会有些印象，还有，你也可以“抄书”，好记性不如烂笔头嘛，加油哦~~

4、读书怎么这么累

兴趣是最好的老师！也许是你对学习没有兴趣吧！ 吃得苦中苦，方为人上人 读书当然累啦，所谓“先苦后甜”嘛！呵呵

要注意适当调节自己的休息时间，做到早睡早起的好习惯，不能让自己太疲乏，否则，学习起来更加劳累

而且，你不要老是存在着“读书好累啊”等等之类的思想，读书本来就累，你干脆不要管累不累，你只管好好学习，不能对学习产生厌倦的心理哦！要注意老师讲的每一个内容，做好笔记，只要你学习好，就觉得其实读书也没什么累的！

很多人因为周围压力导致了厌恨学习。

有些家长因为“望子成龙，望女成凤”，所以，着急的老逼着儿女们去学习；或是老师总是批评学生；同学们对成绩的取笑等等。不要管这些外界影响，只管读好你的书，让他们说去！

总而言之，不要对读书产生负担心理。祝你天天向上！

5、怎么感觉读书这么累啊

其实你的读书累，更多的是心理上的累。这是一种很常见的现象。我也是学生啊，有时也会很累。

主要是梦想不够坚定，如果把梦留在你梦想的地方，那么再苦再累，无怨无悔。要知道，未来我们要面对的还有更多，要学会调节自己。累，是难免的。好好照顾自己。累的时候就深呼吸。

自己快乐才好！

要加油哦

6、总觉得看书太枯燥，怎么办？

你做什么事情都无法专心吗？ 我想应该不是这样吧 应该是你的心理问题 是不是感觉有很大压力？ 先放下心中的包袱， 看书的时候不要想：时间不多了不看就死定了之类的 从你有兴趣的入手一点点建立信心 不要在特别疲惫的时候看你最不感兴趣的学科 累了就休息一下玩就要痛痛快快的玩最好能出些汗 学的时候才能专心学 专时专用哦 要不啥做不好的 希望对你有帮助：） （附： 我高中的时候就很贪玩很多时间都用来打球了，不过我学习的时候可是效率也是最高的我想可能是我玩的也很痛快的原因哦） 学习要提高效率，修路注意力是前提。

怎样集中注意力呢？下列方法，值得一试：

1、学习时间相对固定。因为只要你养成习惯，坐下来后就较易使自己进入学习状态。

2、学习较长时间后，应略微放松休息一下，然后再继续学习，效果会更好。

3、限制自己完成某一具体任务的时间，这样能够对自己增加一定压力，更能集中注意力。

4、学习时手脑并用，例如一面阅读，一面记笔记，有助于思想志专一。

5、对要做的事有积极的态度。

6、每一个学习时间段不要安排得太长，以不超过30分钟为准。

7、每次学习有明确、具体的任务。

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