如何帮孩子调节情绪,小学生控制情绪的方法

导读：本文讲述了帮助孩子调节情绪的方法以及小学生控制情绪的方法。调节情绪的方法包括让孩子学会积极分享快乐、宣泄生气、寻求帮助解决问题以及面对恐惧。小学生控制情绪的方法则是提高自身情商，包括认识自身情绪、妥善管理情绪、自我激励、认识他人情绪、人际关系处理能力等方面。这些方法可以帮助孩子更好地理解和处理自己的情绪，促进孩子的身心健康成长。如下为有关如何帮孩子调节情绪，小学生控制情绪的方法的文章内容，供大家参考。

1、如何帮孩子调节情绪

对于两岁以上的宝宝，要开始有意识地让其学会用更为积极的方式来调节情绪：感到快乐，要学会与人一起分享；感到生气，要用拍手跺脚等方式进行宣泄；感到伤心，要向其他人求助一起找到解决的办法；感到害怕，要学会找出令自己害怕的原因并试图解决。孩子很小的时候就会有自己的情绪，得到东西高兴，失去了就伤心，做家长的只要合理的引导，让孩子把情绪发泄出来。

平时多与孩子沟通，分享她的快乐和不快乐，《布奇乐乐园》里有关于调节孩子情绪的表达心情的小故事，布奇高兴的时候会唱歌跳舞，阿迪在生气的时候会撅嘴跺脚，莫莫生气的时候会哭等等，这些都是孩子表达情绪的方法。让孩子把自己的情绪表达出来，这样有利于孩子的身心健康成长。

2、小学生控制情绪的方法

■控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情感智商。

影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。

也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。三思行

■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱 情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。

也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。 情商高低可以通过一系列的能力表现出来。

■把人的情商能力概括为五大能力。 第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做情绪觉知。

第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，人际关系处理能力。五大情商能力。

就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行

■第一，要驾驭愤怒情绪。

其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。

再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受。第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。第五，合理宣泄，因压力大了，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪。

第八，要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。这就是我讲的五大方法的第一方法，训练我们的情绪情感。

■第二个方法呢？学会处理人际关系。处理人际关系是一本厚厚天书，我们有的人一辈子要走向最终点时候，这本书还没读透，那怎样处理人际关系，我下面有几个建议，第一，对人宽容，宽容胜过百万兵，第二，换位思考，换一把椅子坐一下换位思考。

第三，学会关心。第四充满爱心。第五负有同情心。第六，沟通协调。第七，诚信正直。第八，善于合作。第九，乐于吃亏。吃亏是一种精神，吃亏他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉献牺牲。这是我讲的第一个情商开发的方法。

第三的情商训练开发的方法是什么呢？要乐观豁达，善于乐观豁达，自找乐趣，自找乐子，你的心情如何，乐观还是悲观，这是情商的重要方面这是获得情商的重要因素，所以有人讲，乐观会反败为胜，悲观可能反胜为败。 第四个方法是什么呢？我们培训情商的第四个方法是积极向上进取。对人生都充满希望。有一句名言，人是生活在希望中的。

有希望可能就是一种积极向上，哪怕是梦，一个连梦都不会做的民族是没有希望的民族，我们每个人都在做梦，做好梦，我希望明天赚更多的钱，我们编织了一个个美梦，去努力，去圆梦，去寻梦，去争取，梦破灭了，再编一个梦去圆梦，实现了我又继续编梦，编梦，破灭，编梦，实现，人生就是如此。充满希望。

第五个方法是善待人生机会，有人说智商高的人会发现机会，情商高的人会抓住机会，逆境商高的人，会不轻易的放弃机会。三思行专属 先试一试这个：在发脾氣之前，默数30秒，可以控制情緒。到時候自然心情就会好一點，不會发脾氣了~

或者是：生气的时候一定不要说话，对任何人都不讲话，直到气消了。 因为越说你会越气，越气就越想说，而且说出来的话一定很伤人。

你可以做你自己喜欢做的事、感兴趣的事来转移你的注意力~

希望楼主天天都有好心情O（∩_∩）O~

3、怎样培养小学生的自信心理

一、鼓励为主，唤起自信心

无论哪一个孩子，都希望能得到老师的肯定和赞赏。作为语文教师，我关注学生在课内外学习中的点滴进步，努力发现学生的闪光点，把握时机，尽可能地表扬每个学生，以简洁、中肯的评价，满足学生的成就感，唤起学生的自信心。

我们班新转来两位女生，家里孩子较多，又由于家庭生活拮据，迫于生活的压力，将孩子交与外婆管理，天长日久，孩子和父母缺乏沟通，两代人之间就此架起了鸿沟，见面没有可说的话，久而久之，孩子渐渐变得十分孤僻，对自己所做的任何事情都毫无信心，也不愿与人交流。还有一个孩子由于身体成长发生了变化，父母没有及时渗透相关知识，使得孩子在校发生了笑话，从此，孩子不但自闭，还经常头疼。

国外一位心理学家说过：“要使人们相信你，首先必须让他们喜欢你。”同一个道理如果教师对学生尊重有感情，学生则对教师有好感，就容易接受教师的观点；反之，就会产生逆反心理、恐慌心理。古人云：“感人心者莫先乎情”。充满情感的语言能产生一种无形的感染力量，具有很强的说服力。

于是，我从生活处着手，观察孩子每一天每一点的变化，并及时鼓励他们，和学生交流生活开始，渐渐打开她们的心扉，让他们感觉到是朋友间的交流，想和你说话到愿意与你说话。另外，我还与家长积极沟通交流，互通信息，加强联系，共同帮助孩子尽快走出心理阴影。终于功夫不负有心人，渐渐的，孩子变得爱说话了，也不再低头走路，这两个孩子不但与同学们相处得十分融洽，性格也开朗了许多。

孩子的父母还说，在家中孩子愿意与他说话了。真让我感到十分欣慰。

课堂教学中，我也十分注重学生与学生之间的鼓励。比如在朗读课文中，我最常运用的方法就是开展朗读比赛，如个人赛、小组赛、师生赛等，要求学生都来做“评委”，为别人的朗读情况打分、评议，除了指出他朗读中的错误外，更要找找他朗读中值得别人借鉴的优点。课堂上同学们的肯定态度，更能激励学生的自信心。

另外，在与家长的联系中，我也要求家长对孩子在语文学习中的表现，不要一昧地高要求，比分数，而要采取信赖、欣赏的态度。

自信心是一个人对自身价值和能力的充分认识和评价。对自己充满信心的人，容易形成积极乐观的情绪和百折不挠的意志；而缺乏自信心的人，容易感到沮丧、灰心，在困难面前总是犹豫不决，甚至逃避。由此可知，自信心对一个人的成才具有多么重要的作用。小学阶段是一个人自信心形成的重要阶段。

因此，从小培养少年儿童的自信心应成为每位教师义不容辞的责任。

二、在锻炼中挑战自我，培养自信

莎士比亚说过：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信是导致失败的重要原因。”

平时的生活和学习中，处处充满了锻炼的好机会，只要让学生体验到成功，就可以增加他们的自信心。这学期我主要从以下两个方面作出了尝试：一是实行轮流班委制，让每个学生都有当“管理者”的机会。

传统的固定班委制，使大多数同学认为自己当不上班干部，也干不好班干部，从而产生自卑心理。因而，他们对班级的事务常常抱着观望，有时甚至漠不关心的态度。实行轮流班委制，每月一轮换，使每个学生都可当上班干部，参加管理班级事务。实践证明，只要给每个学生提供舞台，他们都可以成为出色的班干部。二是交给学生办的事，我一般不要插手，而是静观其变，做出必要的指导。

范德比尔特曼说：“一个充满自信的人，事业总是一帆风顺的；而缺乏自信心的人，却始终不能踏入事业的门槛儿。”可见自信心的建立，对一个人有着巨大的作用。可以说，它是成功的基础，更是学生成功学习的第一要素。

三、创造机会，增强自信心

心理研究指出：每个人自身存在的潜能是巨大的，只要有坚强的自信心和不屈的竞争意识，通过努力都获得成功。

例如：在教学《蓝色的树叶》这一课时，学生对表演及其感兴趣，于是，我就采取课本剧表演的形式，让学生深入体会人物的心里活动，领悟作者表达的真情实感，通过亲身体验明白朋友之间应该以诚相待，互帮互助，团结友爱。这样教学，学生就会入情入境，内心不断掀起情感的波澜，与课文产生共鸣，从而理解、感悟语言文字，让课堂充满了生命的活力，也充分体会到表演成功的乐趣，从而自信十足。

“没有什么比成功更能增加满足的感觉，也没有什么比成功更能鼓起进一步成功的动力。”在语文教学中，我设法让不同层次水平的学生在课堂上展示才能，创造各自成功的机会。学生在获得成功体验、享受成功喜悦的同时，又会转化为进一步学习的巨大动力。比如：让写字有进步的学生上黑板范写生字，把他的作业本拿出来展览；让朗读得好的同学起来做“小老师”，给大家范读、领读等。

让学生用行动把自己的优点和进步展现在别人面前，从而增强了他们的自信心。

四、让学生在不断总结中完善自我，培养自信

小学生所经历的事情并不多，感知和认知能力也比较弱，在学习和其他活动中，很容易遇到困难和挫折。每当学生遇到困难和挫折的时候，老师就应当耐心给他们讲清楚做任何事情都要有接受成功和失败的两种结果心理准备，不要因成功而忘乎所以，也不因失败而丧失自信。

成功了，要善于总结经验；失败了，更要认真吸取教训，引导学生分析失败的原因，寻找成功的窍门。我今年所带的五年级中，有相当一部分同学作文成绩差，尤其在期中考试后，对作文丧失了信心，在他们当中流传着这样一句话：“提起写作文，我的头就疼”。我耐心细致地帮助分析作文成绩差的原因，通过分析得知，这些同学有的不爱看书，特别是不爱看课外读物，有的不爱摘抄好词好句、写日记，有的平时不善于观察，等等。

由于找到了原因，通过有针对性的训练，使这些学生改掉了不良习惯，现在作文逐渐得到了好转。学生不再惧怕作文了，而是想办法写作文，对作文逐渐产生了兴趣，树立起了自信。

作为一名教师，要树立全面育人的观念，把培养学生的自信心摆到教育工作的每一个环节中去。

今天，新课程标准给我们教师和学生留出了更多的空间，让我们积极地投身于新一轮课程改革，一切为了学生的发展，全心全意地关注每一位学生的发展，教师努力跟学生沟通，鼓励学生积极参与班级活动，帮助学生树立信心，学生一定会真正成为学习的主人，在学习上拥有一片属于自己的小天地。

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