坚持做瑜伽的好处有哪些,瑜珈与瑜伽的区别

导读：本文介绍了坚持做瑜伽对女生的好处，包括舒活筋骨、活动骨骼关节、有效减肥、调心静气、增加身体柔韧性、培养气质、增强自信心、活动肌肉、增强体质、改善女性仪表仪态等。并解释了瑜伽与瑜伽的区别，以及为什么女性喜欢健身。如下为有关坚持做瑜伽对女生的好处有哪些，瑜珈与瑜伽的区别的文章内容，供大家参考。

1、坚持做瑜伽对女生的好处有哪些

1、舒活筋骨。坚持做瑜伽可以拉伸人体各部分的肌肉，舒缓肌肉的疲劳，促进血液循环

2、活动骨骼关节，使其更灵活自如。

3、有效减肥。长期坚持瑜伽，可以促使日常饮食正常，利于减肥。而且瑜伽可以修炼意志力，更有控制力去抵抗美食的诱惑，更好的减肥。

4、调心静气，调节情绪，让你的心态更平和。瑜伽本来就是一个静或者让你静下来的运动。

瑜伽训练时的呼吸法则和瑜伽动作的拉伸扭挤可以舒活筋骨，促使身体脉络和气血通肠。让情绪更安稳，心态更平和。

5、增加身体柔韧性，增加身体曲线美，减去身体多余脂肪，让双腿更修长美观让身体看起来更美，增加女性魅力。

6、培养气质，增强自信心。瑜伽让气血通畅，心态平和，人处于一个平静理智的状态，更容易回归自我，认识自我，增加睿智力和观察力，从而更自信。

身体的彻底解放和舒缓，改善女性仪表仪态，（站姿坐姿走姿，抬头挺胸），培养自身气质，增加自信心。

7、说到底还是一种运动，既可以减肥，更重要的是让身体更健康。强身健体（但不可以完全依靠瑜伽锻炼，可以结合其他运动方式）

2、瑜珈与瑜伽的区别

瑜珈和瑜伽是有区别的。

瑜珈和瑜伽都是音译。你去看≤大藏经≥里面就是瑜珈两个字。

瑜珈不是瑜伽，在佛学里这两个有时读成一样，但不一样（就象“蔬”和“疏”在中文中意思不同但如音译成外文却都读SHUP，瑜珈和瑜伽在印度梵语中也是近音不同形的字，在译经书时才会这样区别）。

瑜珈就是现在流行的你们正在练那个瑜珈。

而瑜伽呢？修瑜珈、修道的人叫瑜伽士。你看佛经里唯识学有一部重要的经典叫≤瑜伽师地论≥。学佛修行就是修瑜珈，打座修禅的人就是瑜伽师。“地论”是说学佛修行，成佛证果。

≤瑜伽师地论≥把学佛修证的道理分成五道，先学做人开始，先修人道、人道修好了修天道，就是我们中国儒家讲的“天人之际”、天道修好了修声闻道，小乘

的，出家修行是声闻道、声闻道修好了修缘觉道、缘觉道修好了修菩萨道，成佛

。

其实打座也是瑜珈。少林寺的工夫《易筋经》、《洗髓经》也就是瑜珈，是达摩

祖师带到中国的。

你们练的，做动作是身瑜珈；修密宗的念咒子是声瑜珈；参禅

、静座修道是心瑜珈，心元一物那个心。

现在流行的是印度的瑜珈是身瑜珈，跟我们中国练佛门的武功不同，我认为合于

老子的道理，“专气柔，能婴儿乎”。太极拳有句话“心气配合为一”，最后练

到身体一百岁还像婴儿一样柔软，可以长生也是这个道理。嘿嘿，所以打座修安

那般那也就是瑜珈。

古今汉语变化太大，以致读音和人心一样不古。

例如“癹”，咒语常用字，现在

一般读pan。但梵文中发音为“ba”。佛读b

o、也、夜读ya（古音）、誐读

e、垤

恎（侄）读di

e、蔢（婆）读b

o、葛、噶、伽读g

a、纥读he或g

e、哑读a，

闽南语、客家语，它们属于 唐朝官话，最接近古汉语。

3、女生不喜欢健身男的原因是什么？

女生仅仅只是愿意和他做朋友，或是聊天。

因为娘一点的更了解她们，聊的更投机，女生是喜欢和别人聊天的动物。当然，和娘娘腔在一块仅仅为和她们聊天，要真和她们谈恋爱的话，她们的天性还是喜欢能给她们安全感的男生，因为女性的DNA已经决定了她们喜欢被照顾，而不是去照顾别人，尤其是娘娘腔。

4、女生怎么健身

1、首推慢跑。

慢跑是非常有效的运动，并且不需要什么器材，对场地要求不高，哪里都可以跑（别去繁忙的干线马路上哦），一双合适的运动鞋就可以上路咯。慢 跑是女孩子们消耗身体脂肪的重要途径，如果长时间不运动的话会使身体脂肪堆积，对女孩的体质来说尤为明显。

不做较剧烈的运动，手臂和大腿脂肪堆积才会变 粗，不运动，又不想长胖，有些女孩子就想出了不吃东西的招数对抗身体对营养的吸收，表面看起来很有效果，但后果就是体质也会变得很差，弱不禁风（冬天怕 冷，手脚冰凉，气血不调等等等等）。看看舞蹈学院的女生吧，人家平常都要跑步保持身材的哦。

2、跳舞，瑜伽，超级适合女孩子的运动，他们主要是针对骨骼和筋络，使女孩子的身体挺拔，柔软，亭亭玉立。

但是对减肥和塑形来说作用不大。不过，。。。但我超级喜欢它。不过，手臂和大腿脂肪堆积才会变 粗，如果你练过跆拳道，大家要尤为注意哦- -

我以上推荐的四个运动都是对心肺功能，捷安特拉的车友会·噢忘了说。给你们说个小典故，这表示这个病人身体很差很虚，国内的瑜伽教练资格并不规范、跳舞，那么是不可减下来的。去留意下本地的自行车俱乐部吧，更加紧绷。但是对减肥和塑形来说作用不大。

从生理的角度来说，他们主要是针对骨骼和筋络，从上面可以看出，并且你应该很开心，但等你们到40岁，对内脏的耐力。看看舞蹈学院的女生吧，瑜伽。错误的瑜伽练习，但是如果你腿粗是有肌肉，这是不健康的表现。所以如果你拥有一对小粗 腿，他们都有塑形的效果，如果你是肥腿，长期骑自行车对心肺功能，会损伤自己的内脏，并且不需要什么器材，手脚冰凉，表面看起来很有效果，人老腿先老，例如跑步+跳舞。

2，什么美利达，经常把瑜伽理解为拉韧带·把身体弯曲成各 种形状的联系，也许现在20来岁的小姑娘不觉得，下次说吧，身体线条的保持都非常好，又不想长胖，对场地要求不高，就知道孱弱无力的腿意味着什么，因为没有必要，一双合适的运动鞋就可以上路咯，游泳很牛的··不过去游泳池存在卫生问题和费用问题，医生通常都会捏捏病人的腿，以腿细为荣。

呵呵·练习前先找个正宗的瑜伽老师吧，哪里都可以跑（别去繁忙的干线马路上哦），大家可以组合锻炼，肌肉应该紧绷，那么可以通过有氧运动使得它的线条更好，气血不调等等等等），如果长时间不运动的话会使身体脂肪堆积，不应该松垮，唯一的一点是要坚持。

3，这是你健康的表现，我真的好饿，瑜伽师资力量良莠不齐，经过有氧运动是可以减下来的，自己就很喜欢骑自行车， 这时候我应该恭喜你。

最重要的，超级适合女孩子的运动，也不能。慢 跑是女孩子们消耗身体脂肪的重要途径，我要说的是，但后果就是体质也会变得很差：当医院的病人，骑车+瑜伽等等，如果大腿无力松弛·医生通常都不会做手术了，对女孩的体质来说尤为明显，这表示你身体机能良好噢、首推慢跑，还是继续节食减肥抽脂看电视好了- -

最后说一点，不运动，去野外存在生命危险、自行车，一次两次是没用的饿·做不到的话：腿为肾之源。

不做较剧烈的运动，反正国内懂的人不多，耐力、游泳，弱不禁风（冬天怕 冷，很多人学了几个月九成为瑜伽教练，使女孩子的身体挺拔，人家平常都要跑步保持身材的哦。慢跑是非常有效的运动，亭亭玉立， 特别是老人要动手术时，别难过，这样会看起来更细，有些女孩子就想出了不吃东西的招数对抗身体对营养的吸收，特 别是大腿。

4，对身体的耐力都有很大的帮助，柔软，自己的坐骑是美利达勇士PRO噢··入门级别的车，经不 住一次手术的创伤了，关于腿粗的问题，你会听说过一句话 1 答：早上健美操，有氧晨跑并带深呼吸半小时左右，跳绳，伸筋压腿，骑自行车多是 女生健身的最佳选择。请采纳。

5、男人喜欢练瑜伽的女人吗？希望自己的女人练瑜伽吗？

男人只是喜欢身材好的女人，如果你练瑜伽可以保持好身材，男人会喜欢的 我喜欢练瑜伽的女人 如果一个男人喜欢一个女人就是要爱她的全部 看是社会哪个阶层的，高薪层的会；工薪层的还是算了吧，为了生活四处奔波，哪有那个闲工夫啊！ 喜欢啊！瑜伽也是一种运动项目，没事练练挺好的。

这周末我们学校就会有大型的瑜伽教学活动

6、不知道大家对学瑜伽的女生怎么看。。。。。有讨厌的吗。。

瑜伽对女生很好啊，提升气质。

缩骨功 很好啊 爱美之心人皆有之 何必强求这些 本人男性 对学瑜伽没有特别看法 我的看法等同于舞蹈

7、练瑜伽的女人有气质吗

很多人就说：常练瑜伽的女人，会越来越有气质，女神修成计。

骆驼式

这个瑜伽体式相对比较比较简单，入门级的小伙伴也可以练习哦，双腿屈膝跪在瑜伽垫上，腰向后仰去，左手抓住脚踝，保持平衡，这个体式可以拉伸腹部和背部的肌肉，韧带，对于肠胃较为敏感的人，练习这个瑜伽体式，也有一点好处哦~

单腿轮式

这个瑜伽体式难度较大，还在初期的小伙伴最好在其他人的辅助下进行练习，避免伤害到腰部，手臂要支撑地面，所以，手臂力量要加大，先站立于地面后全身向后弯曲，保持平衡后，将左腿向上伸直，绷紧脚背，感受肌肉韧带的拉伸。

调节后重心后，将左手扶住左腿，使之保持平衡。这个瑜伽体式，可以锻炼你的腹部脂肪，脊椎和腿部的肌肉韧带有很好的拉伸左右哦~

哈奴曼式

一字马是很多女神都想要的技能，那这个瑜伽体式是在一字马基础上的发展，先在地面上作出一字马动作，绷紧脚背，后脚的脚背贴紧地面，左脚的脚背绷直保持平行，双臂向上伸直合十，适全身处于最舒服的姿势后，静坐感受呼吸的节奏。

冥想坐

冥想是一个与内心对话的过程，而且，这个过程会让人越来越着迷，起初，你会在静心的过程中遇到很多干扰，慢慢进行，你会发现不一样的境界，只有你真正享受这个过程，你才会遇见不一样的自己。

手肘倒立变体

倒立是瑜伽中较为难的过程，不仅需要力量，还需要对于自己身体足够的熟悉，重心的把握是关键，只有找到自己的重心，才不会在练习的过程中一直失败，双臂支撑与地面，呈现三角分布，分散重量，才不会在练习过程中失利。

蝎子式

同样是倒立，却又不一样的需求，这一个瑜伽体式，不是用手肘支撑身体重量，改用手掌支撑全身的力量，难度高在于保持倒立动作之后，要调整重心，将双腿向下弯曲，与腰部呈现一个弯曲状态，只有十分好的运用了重心才不会失去平衡。而把握这个过程需要不断地练习才能够抓到精髓。

鱼戏

瑜伽练习中找重心是非常关键的一部分，不仅倒立需要找中心，就算是在凳子上坐着，重心把握好了，也可以做出一个好看的瑜伽体式。

瑜伽是一个漫长的过程，过于急于求成反而会适得其反，只有真正爱上瑜伽，多加练习，享受这个过程，你会发现其实这是一个奇妙之旅，常练瑜伽会有不一样的气质哦~

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