如何摆脱情感依赖症，怎样才能摆脱依赖症！

导读：本文介绍了如何摆脱情感依赖症。首先要独立自强，不要依赖别人或接受别人的帮助。其次，要从现在开始自己决定自己的事情，不要让自己受到习惯性情绪的影响。此外，改掉“先人后己”的毛病，关注自己而不是关注别人。找到正确的关爱来源，如亲情和爱情。不要有心理压力，要认识到这是可以克服的。如下为有关如何摆脱情感依赖症，怎样才能摆脱依赖症！的文章内容，供大家参考。

1、如何摆脱情感依赖症？

靠山山会倒，靠人人会跑，只有自己是最可靠的。因此任何时候在心理上都要独立自强，自力更生为主。与人合作是可以的，但绝不能依赖，依赖会给对方带来负担。一味的依赖，只会使对方逃离你。你可以欣赏对方崇拜对方，但永远不要失去自我。随时要有一种思想准备，马上失去任何人，你都可以正常的活下去。

别脱离世界封闭自己，要接受新的知识和信息，有自己的圈子，这样才算不依赖别人，更不会被人抛弃。

2、怎样才能摆脱依赖症！！！

解决方法：

一、开始自信，哪怕是无原则的自信，不为什么就是要自信，为我们能够健康平安的走过这二十多年，我们理所当然应该为自己感到骄傲

二、从今天开始，自己为自己决定，作出决策前即行动之前，问自己“这是我自己愿意做的，还只是别人希望我做的？”不要让习惯性的情绪控制我们。

三、改掉“先人后己”的毛病，先是关注自己而不是关注别人，这里并不是说我们要自私自利，这种建议从心理学上适于那些过分看到别人感受而忽略自己的人。因为，具有依赖型人格的人往往不自觉的“讨好”太过于关注他人。

四、找到正确的关爱来源，例如：亲情方面，通过增强与父母兄弟姐妹之间的沟通、交流，来获取亲情的温暖；爱情方面，通过建立在“沟通、理解、信任”基础上的两情相悦

3、怎样消除依赖性

这个其实很普遍，不要有心理压力，按照下面的步骤是可以摆脱的

一、承认依赖症

患上依赖症后，会很难把握自己，不知道正常状态应该是怎样的。

这时候可以对照以下几条标准，看看自己有没有向类似的情况出现？

“不管怎样，这件事都要先做”，在你的生活里，就有这样的一件事。

这件事会对身体或者经济带来不良影响； 自己已经发现了它的坏影响，可就是没法放弃，总是重蹈覆辙。 哪怕只有一条符合，你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点就可以找到对症下药的解决办法。

二、不自责

患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变的更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果，有的甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的，但是实际实践过程中却没能办到，这也没什么关系。不要责怪自己，要学会经常自我表扬。

三、寻找他人帮助

一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入。

要是有一个能无话不谈的朋友，困扰自己的问题就能迎刃而解。

要想从依赖症中解脱出来，单靠一个人是不够的，个人的过度努力反而会产生新的压力。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助，医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况。寻求帮助的对象是不是心理医生并不重要，重要的是不要只靠自己。

四、有时撒撒谎

患上依赖症的人往往特别在意别人对自己的评价，有时不得不违反自己的意愿，日久就造成了心理压力。学会撒撒谎会有所帮助，比如说，别人邀请出去玩，实际上并不想去的时候，可以撒谎说自己发烧了等等。试是看撒这种无伤大雅的谎，它会帮助你掌握属于自己的时间。

五、培养忍受孤独的能力。

一个人呆着，并不等于被别人孤立。学会享受一个人的时光，不依赖别人，也不依赖某种东西或行为。

独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需要的，这是改善依赖症的关键一步。

希望可以帮到你~祝你早日摆脱依赖

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