怎样提高自身心理素质,简述寓言改编的要点有哪些

导读：本文介绍了一些提高自身心理素质的方法，包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。自我意识是对自己身心活动的觉察，包括自我认识、自我评价和自我体验三个方面。自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，自我体验是自我意识发展的基础，自我监控是自我意识的保障。心理素质教育是在自我意识发展规律的基础上，结合日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进自我意识健康发展。如下为有关怎样提高自身心理素质，简述寓言改编的要点有哪些？的文章内容，供大家参考。

1、怎样提高自身心理素质？

忍耐和承受

还有放弃 针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。



自我意识训练



1．自我意识及其意义。



自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。

自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。



由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。



2．自我意识训练内容。



（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。

如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。



自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。

对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。



自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。

因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。



（2）自我体验。

自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。

对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。



（3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。

进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。



为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。

针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里

面自然就会比较踏实稳定。

反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。

业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍

子都差不多。

手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。

比如说比

赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。

求胜心切，容易蛮干

，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼

花，心烦意乱。

没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提

高自己的适应能力。

2、简述寓言改编的要点有哪些？

什么是“寓言”？所谓“寓言”，是指一种含有教训、讽刺或启示意味的故事。它的写作方法是把动物或 无生物「拟人化」 ，让他们做故事的主角。所以寓言常以狐狸、鸡鸭、乌鸦、山羊、牛马、狮子等动物做故 事的主角，使他们“人格化”，能说能做，跟人类一样。可见“寓言”是一种不根据事实，而超乎自然的故事。

同学写作的时候，可以把你的理想或意见，假借其他的事物表现出来

。换句话说，就是假借那些可爱 的动物，发表你的感想。不过所写的寓言故事，一定要有中心思想，并且带给别人某种启示。 通常写寓言时，要留意下列几点：

1、以某种动物做主角，要了解某种动物的习性，不可以写牛爬树，羊吃肉，以免笑掉人家大牙。

2、下笔以前，先决定主题，再安排内容。

3、不要在文字中带着教训的意味，更不可以在结尾说出主题来，最好不露痕迹，让读者去捕捉主题。

4、最好的寓言是应用生动有趣的“对话”，加强寓言的效果。可见“对话”在寓言中，占有举足轻重的 地位，如果把“对话”写好，就是成功了一半。

作文互相批改法

1．格式是否正确 刚入学，我喜欢使学生感到写作文，批作文都不难。随随便便地写，老师只要求同学们作文的格式正 确，批改作文时只写一条关于格式的批语。

批作文的时候要抽签，谁都有可能抽到全班任何一个人的。抽 到人家的作文本，打开作文一看，格式没锗，便拿出红笔，写上批语：1．格式正确。批文用减分法，此项 倘不减分，此文则为满分，然后签上批改人的尊姓大名。 2．卷面是否整洁 显然这一条又是大家都能看得出来的。后进学生批改别人作文，指出卷面不整洁时，下次自己写作文 也注意卷面了。

3．错别字几个 发现错字，要将错字在原文处打上标记，并且写到批语处，再在后面写上正字。有的粗心的同学错字 挑不出来，怎么办？我们就搞流水作业：每人要批四篇文，每篇文要经过

甲、

乙、

丙、丁 4 个人之手。甲 批错别字六个，乙发现本文错别字不是 6 个，而是 7 个，那么甲就要对为什么漏掉这个错别字写出一百字 的说明书。丙发现本文错字是八个，那么

甲、乙同学都要被追究责任，各追加一百字的说明书。

学生批改 之后，我还要抽查，重点抽查那些粗心的同学。这样使粗心的同学也认真起来，批改的时候，手里抱着大 字典，唯恐漏掉了错别字。发现错别字，每两个扣 1 分，最多扣 5 分。10 个以上也不再多扣，但要一一给 予指正。

4．有几处病句 挑出一篇作文中的病句，凡病句，都要在下面划上横线，写出病在何处，再在文后批语中，写清病句 几处。每处病句减 1 分，减至 5 分，不再多减。

5．标点符号有几处明显错误 强调句号、引号、叹号、问号的使用。发现明显错误的地方，有一处扣一分，有五处扣五分，超过五 处，不再多扣。 以上五条，都是写文章最低的要求，学生经过

三、四篇文章的批改实践，就能够掌握。再批改两三篇， 掌握得比较熟练了，再一条一条地增加新的要求。 6．看文章的中心是否鲜明、集中 这两点在作文指导时，就具体举例，告诉学生什么叫鲜明、集中。

学生批改之前，我先大致看几篇文 章，在进行批改指导时，又简介两篇好的文章，再举两篇中心不突出，不集中的例文，学生从老师举的正 反两方面的例文，举一反三，就能批得符合实际。 7．看文章的选材 这条批语提三点要求：①是否围绕中心。②是否符合生活实际。③是否具有典型性。这三点中最要紧 的是第一点，随着作文水平的提高，才提出选材具有典型性的要求。 就结构而言，也要写清三点批语：①层次段落是否清晰。

②过渡是否自然。③开头和结尾是否照应。 9．看表达方式 主要看其是否符合文章体裁的要求，记叙文以记叙为主，说明文以说明为主，议论文当然以议论为主。 除此之外，还要看其是否符合作文指导的要求。如写记叙文《他进步了》，要求夹叙夹议，本文是不是做 到了。写说明文《芦苇》，要求说明中有描写的成份，文中有没有适量的描写。写散文《家乡赞》，要求 记叙、议论、抒情相结合，文中结合得怎么样。

10．看语言是否简练、通顺、准确 语言不简练，重复、罗嗦者酌情扣分，此项不超过二分。语言不通顺，不是指有病句，而是指句与句 之间衔接不连贯者，扣分也不超过二分。 后五条要求，每条 5 分，不做太具体的减分规定，由批改人酌情处理。

由于我讲课用的时间极少，批 改作文的任务多数都在语文课堂上进行，老师指导，学生抽签互批，每个人都要在作文本上写出十个方面 的批语，一般情况一篇作文的批语都在 200 字以上。有一次我们班学生写作文《仙人掌》，这篇文章的平 均字数才 600，可全班同学批语的平均字数却有 260 字。有一位同学用红笔写满了两页作文纸，仍意犹未 尽，在第三页又写了几行，批语竟达 560 字之多。

学生批改作文，关键在于同学生商量，研究学生的写作兴趣、阅读兴趣、批改兴趣。适应学生心理， 组织得好了，才有实效，学生的批改能力才会提高。 学生互相批改作文有什么好处呢？有五点好处：

第一，经过多次批改实践，学生不仅准确地记住了写作文的基本要求，而且对这些要求理解得越来越 深刻。他会指导别人应该怎样写，不应该怎样写，自然也增强了自己的写作能力。

第二，每个人都有机会看到多名同学的作文，这样容易发现、学习别人的长处。别人的缺点短处，自 己引为戒鉴，也是好事，学生的思想多了一个相互交流，开放的机会。 第三，每次批改作文，每人只批一本，负担不重，每次又都抽签换人，批的人有新鲜感，有兴趣。每 位同学的作文，每次又都换一位同学批，看不同的同学对自己的批语，当然也有新鲜感。这种新鲜感，有 利于培养学生批改作文的兴趣和看别人批语的兴趣。

第四，批改作文时，学生站在批改者的角度，进入教师的角色思考问题，有利于增强学生的心理适应 能力、心理平衡能力、角色互换能力，促进学生心理走向成熟。 第五，教师只抽查翻阅一部分同学的批改结果，在短时间内看多篇作文，有利于教师比较思考，且保 持较浓厚的阅读兴趣，容易激发教师的智力潜能与创造潜能。还可将节省的大量用笔批改的时间，用于研 究学生心理，研究学习方法，进一步提高教书育人的效率。

如果认真找，还可以找出互批作文更多的好处。不能否认，世间万事万物有一利便有一弊，有一得便 有一失，互相批改作文既然有好处，便也一定有弊端，特别是在学生自我教育能力不强的班集体，弊端可 能会更明显，倘组织引导不好，会弄得一塌糊涂。正因为如此，试行学生互批作文的教师才更应认真思考， 细致分析，耐心具体地指导学生做好这项工作，以兴利除弊。

16 年学生互批作文的实践告诉我，互批作文， 利大于弊，有利于培养学生批改作文的能力。

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