如何让心平静下来,如何实现内心的宁静

导读：本文介绍了如何让人的心平静下来，主要包括自我鼓励法、语言调节法、环境制约法、注意力转移法、能量发泄法和平衡消解法。这些方法可以帮助人们冷静思考问题、缓解情绪、转移注意力、自我鼓励和消解不良情绪。如下为有关人的心怎样才能平静下来，怎样才能让心静下来？求大神帮助的文章内容，供大家参考。

1、人的心怎样才能平静下来

首先，请想一想，你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果。如果，你不能接受坏的结果，你就要避免这种后果，唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情，找出最好的解决途径。如果，你已经试图去冷静却还是难以平静，那干脆把这个问题暂时放下来，先去处理其它的事情，等你的心已经通过其它事情平静下来了，再去重新把之前那件你难以心平气静处理的事提出来冷静考虑，相信你能找到解决问题的真好途径。

2、怎样才能让心静下来？求大神帮助

什么叫平静呢？我问下你！ 记得有个人这样说。。哀莫大于心死，或许我就属于那种平静！ 你思想活跃好动的话就是没耐心！先培养自己的耐心 我现在就对什么事情都能冷静面对！ 和我的一些社会经历也有关系！ 我看透了这个世俗的花花世界，但是却不能不活在这个世俗的人海中，一切都不看重，不想拥有，那才是平淡，学是学不起来的，只有经历过才能体会， 这个世界上只要你对 情和钱 平静下来了，你就真正的平静了！

3、怎样可以使心情平静？

1 如何使心情平静

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。

自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。

所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。

比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。

但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。

也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。

比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己“不要发怒“，“发怒会把事情办坏的“。陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。“等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。

心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。

因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。

4、怎样才能使心情平静呢

人的情绪是分周期的，不管是男人还是女人，都有几天情绪低落的时候。心里静不下来。

等过了这个周期，情绪自然就会好起来的。我想告诉你，在你心情烦恼的时候，就一定会不平静。

因为你是莫名的烦恼，这个时候，听听音乐，并且和着音响大声的唱歌，心里特别舒服。再找好朋友聊天。好似心里的烦恼都发泄了似得。心情自然就平静了。

让自己心情平静很容易，做自己喜欢的事情。彻底放松自己，潇潇洒洒的去生活，你试过后心里一定会很舒服的。

5、如何让内心变平静？

内心的真正平静是没有的

有的只是相对的平静或是通过转移注意力的方式把内心清零

我先说说相对平静 之所以不平静 一般有几个原因 1工作 2生活 3其他 你可以试着换个环境 暂时忘却些什么 或许会收到不一样的结果 记住真正的平静是不存在的 坚信这点以后就安心多了

转移注意力 打个比方 如果不平静是因为感情问题 那么试着通过和其他人交流的方式 将自己作为第三方 跳出问题看问题 或许会得到更为透彻的领悟 从而事半功倍也不好说

总之内心的平静 还是取决于内心 内心足够强大就会随时调整 就无所谓平静不平静一说了

说句题外话 风动树动心动的故事回味一下 很有裨益 你说呢？

6、怎么让自己的心情平静下来？

【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。

“笑一笑，十年少”3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力，】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪发泄

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